Kettlebell Workout pour la perte de poids

Les kettlebells vous permettent de perdre du poids et de gagner du muscle. L'entraînement avec les kettlebells change la composition de votre corps en diminuant la graisse et en augmentant le tonus musculaire, améliorant ainsi la santé et la forme physique, et favorisant la perte de poids.Exécutez toujours tous les exercices kettlebell avec une technique parfaite

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Fondamentaux de Kettlebell

L'idée de base derrière la perte de poids est de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Les raisons fondamentales de l'exercice sont d'améliorer la santé, la forme physique et le fonctionnement en faisant travailler votre corps légèrement au-delà de ses capacités physiques actuelles.L'entraînement Kettlebell est une forme d'exercice très efficace pour la santé globale, bien-être, force, vitesse et flexibilité et peuvent être modifiés pour des objectifs de conditionnement spécifiques tels que la performance sportive, la réhabilitation des blessures, l'entraînement en force ou la perte de poids. Entraînement Kettlebell peut également être utilisé comme un complément ou un changement de routine d'autres types d'exercices.

Santé & Fitness

L'entraînement Kettlebell incorpore de nombreux exercices combinés, ce qui signifie que les exercices agissent sur plusieurs groupes musculaires importants à la fois. Les répétitions élevées, l'élan et les périodes de repos courtes entre les séries sont des composants importants des entraînements de kettlebell. Ces facteurs augmentent la fréquence cardiaque, augmentent l'apport en oxygène et le nombre de calories dépensées, entraînant ainsi une perte de poids et une meilleure santé cardiovasculaire.

Ratio muscle / graisse

Selon Vanessa Bader, «l'entraînement Kettlebell renforce et stabilise tout le corps. Augmenter la taille du muscle favorise la perte de poids. Pour chaque kilo de muscle gagné, votre corps brûle de 30 à 50 calories supplémentaires par jour. Cela ajoute jusqu'à trois livres par an et 30 livres dans une décennie. Par conséquent, même un petit gain de la taille du muscle diminue les niveaux de graisse corporelle et augmente votre rapport muscle / graisse.

Taux métabolique au repos

L'exercice Kettlebell augmente votre taux métabolique au repos. Votre métabolisme est le nombre de calories que vous brûlez à un moment donné. Votre taux métabolique au repos dépend de votre masse sans gras. Votre masse sans graisse est tout ce qui n'est pas gros dans votre corps, y compris les os, le sang, les organes et les tissus. Plus votre masse grasse est grande, plus votre corps dépense d'énergie pour continuer. La personne est plus efficace pour consommer de l'énergie, donc il brûle une plus grande quantité de graisse, perdant ainsi du poids.

Exercice aérobie et anaérobie

L'entraînement Kettlebell procure des bienfaits aérobies et anaérobies. L'exercice anaérobique, la musculation, comme la musculation, et le sprint utilisent des sources d'énergie dans les muscles.Les exercices aérobiques, l'entraînement d'endurance, comme le jogging, utilisent l'oxygène dans le sang pour l'énergie. De longues séances d'exercices aérobiques sont associées à la perte de poids, mais une combinaison d'exercices aérobiques et anaérobiques, appelée entraînement croisé, s'est révélée plus bénéfique pour la santé générale, la forme physique et la perte de poids. Entraînement approprié de kettlebell développe votre système musculo-squelettique, système cardiovasculaire et augmente votre métabolisme, menant à un changement positif dans le poids corporel et la composition corporelle.