Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Cesse de boire des calories.
- 2. Donner la priorité au sommeil.
- 3. Obtenez votre bilan annuel.
- 4. Choisissez d'acheter bio autant que possible, surtout quand il s'agit de viande, produits laitiers et fruits à peau fine.
- Qu'est-ce que Michaels pense des applications Calorie-Tracker?
- Quelle est la politique de Michaels sur la caféine?
- Quel est le moyen préféré de Michaels de se déstresser? Est-ce qu'elle médite?
- Qu'en penses-tu?
LIVESTRONG. COM a eu l'occasion de rencontrer l'experte en conditionnement physique et coach de bien-être Jillian Michaels à la conférence BOLD à Hollywood.
Vidéo du jour
Nous lui avons parlé de tout, de l'alcool et de la caféine à la méditation et de ce qu'elle pense des applications mobiles de suivi des calories.
Plus important encore, Michaels nous a dit quatre petites habitudes que vous pouvez utiliser pour avoir un impact important sur votre forme physique et votre bien-être:
1. Cesse de boire des calories.
Oui, vous l'avez entendu. Cela signifie tout de soda à l'alcool et les jus.
"L'alcool est terrible pour vous", a déclaré Michaels. «J'adore le vin et la bière, mais honnêtement, c'est vraiment mauvais pour votre santé et votre tour de taille. "
La recommandation de Michaels est de le limiter à une nuit par semaine, deux verres max. «Je sais que c'est difficile pour la plupart, explique-t-elle, mais l'alcool est lié au cancer du sein et de l'ovaire, au gain de poids et plus encore. "Consultez notre liste des 13 plus mauvaises boissons alcoolisées.
2. Donner la priorité au sommeil.
Allez au lit une heure plus tôt au lieu de regarder cette dernière émission de télévision ou de naviguer sur les médias sociaux sur votre téléphone. Si vous éprouvez des difficultés à vous endormir et à rester endormi, essayez nos 10 conseils éprouvés pour une bonne nuit de sommeil.
3. Obtenez votre bilan annuel.
La détection précoce correspond à 50% des cancers guéris. Recevez-vous tous les bons tests? Assurez-vous que vous connaissez ces contrôles médicaux, chaque femme doit être en bonne santé pour la vie et les contrôles médicaux que tout homme doit être en bonne santé, à tout âge.
4. Choisissez d'acheter bio autant que possible, surtout quand il s'agit de viande, produits laitiers et fruits à peau fine.
"Les pesticides, les antibiotiques, les hormones de croissance, etc. ne sont pas bons pour le métabolisme et ne sont pas bons pour la santé en général, a déclaré Michaels. Vous n'êtes pas sûr des articles les plus importants à acheter bio? Consultez notre liste de 21 aliments à acheter toujours bio.
Qu'est-ce que Michaels pense des applications Calorie-Tracker?
"Je pense que les suiveurs de calories aident les gens à rester motivés parce qu'ils fournissent de l'information, et que l'information est habilitante", a déclaré Michaels. "Ils vous permettent de prendre des décisions éclairées qui produiront des résultats puissants. "
Essayez gratuitement l'application de suivi des calories MyPlate de LIVESTRONG pour iPhone et Android pour obtenir vos meilleurs résultats en matière de fitness et de perte de poids.
Quelle est la politique de Michaels sur la caféine?
"Je crois que, comme tout, la caféine a d'énormes avantages lorsqu'elle est consommée en quantité appropriée - 200 milligrammes à 400 milligrammes par jour, ou deux tasses de café fort", a-t-elle expliqué.«Le café doit cependant être biologique, car le café est la deuxième culture pulvérisée la plus lourde au monde - après le coton - avec des litres de poison jetés par hectare à partir d'herbicides, de pesticides, de fongicides et d'engrais chimiques. "
Michaels a insisté sur le fait que si vous buvez du café, il doit être biologique ou il peut être extrêmement mauvais pour votre santé. Lisez notre article sur La chose la plus essentielle n ° 1 à rechercher lors de l'achat de café.
Elle est fan de café à froid (et elle est la figure de proue d'un groupe d'investissement qui a pris le contrôle de Lucky Jack Coffee). Michaels dit que le café de brasserie à froid a meilleur goût parce que son processus filtre plus d'acides et de tanins qui donnent au café une saveur amère, et qu'il est plus sain pour vous. Lisez notre article sur Le café froid est-il réellement plus sain pour vous?
Quel est le moyen préféré de Michaels de se déstresser? Est-ce qu'elle médite?
"L'enfer non! Je ne médite pas. Je ne peux jamais «éclaircir mon esprit» », dit-elle. «Pour me détendre, je joue avec mes enfants, je monte à cheval, je fais de l'exercice, je vais boire un verre avec un ami ou j'ai une soirée avec Heidi [partenaire de longue date de Michaels, Heidi Rhoades.]» Michaels explique que ou les créatures aimées (les chiens, les chats, les chevaux, etc.) peuvent vraiment aider à soulever nos humeurs et nous faire sentir aimés.
Pour vous défouler rapidement, essayez la méditation en une minute de Deepak Chopra à votre bureau, les yeux ouverts.
Qu'en penses-tu?
Quels sont les petits changements que vous avez faits dans votre vie et qui ont eu un impact positif sur votre bien-être? Comment pratiquez-vous les soins personnels? Faites-nous savoir dans la section commentaires ci-dessous.
