Les 8 conseils de jen Widerstrom pour vivre en santé

Il semble que peu importe la facilité ou l'efficacité de nos vies, nous serons toujours pressés par le temps. Nos horaires chargés font qu'il est difficile d'équilibrer tous les aspects du travail, de la maison, des amis, de la famille et de la santé. Livestrong. com a rattrapé Jen Widerstrom, l'entraîneur de motivation de "The Biggest Loser's", pour obtenir toutes les solutions rapides pour nos journées bien remplies. Poursuivez votre lecture pour obtenir des conseils qui vous aideront à éviter cette affreuse dépression de l'après-midi, à prendre une collation à bon escient et à rester motivé - malgré votre calendrier chargé.

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Crunch the Crash

"Une étude récente a montré que les consommateurs, en moyenne, planent à 2: 58 p. m. chaque jour ", dit Widerstrom. «Même avec une bonne préparation et un bon plan de repas, plus de la moitié des Américains ont un accident de l'après-midi au moins une fois par semaine. Et ce krach de l'énergie peut conduire à une mauvaise prise de décision plus tard dans la journée, y compris de manger un repas malsain ou de sauter la salle de gym. "

Astuce 1

Les promenades après le déjeuner sont essentielles pour maintenir votre niveau d'énergie. Il suffit de 15 à 20 minutes pour augmenter la digestion et l'activité cérébrale, ce qui vous permet de passer la deuxième partie de la journée.

Astuce 2

L'étirement du chiffon est un excellent moyen de faire circuler votre sang après s'être assis à votre bureau pendant plusieurs heures. Tout ce dont vous avez besoin est de 30 secondes et debout pour ouvrir votre corps de la tête aux pieds. Il suffit d'expirer lorsque vous vous penchez sur les hanches, allongeant le devant de votre torse.

Astuce 3

Déjouez vos fringales. «Ma solution est de m'assurer que vous mangez suffisamment d'aliments sains et que vous buvez suffisamment d'eau, parce que c'est généralement ce que la réaction est», explique Widerstrom.

Alimentez votre feu

Dans son nouveau livre, «Diète adaptée à votre type de personnalité», Widerstrom prescrit un régime adapté à votre type de personnalité pour des résultats optimisés. Mais peu importe votre personnalité, nous avons tous besoin de boosters tout au long de la journée.

Astuce 4

Les collations riches en protéines, en fibres et en graisses saines, mais faibles en sucre, vous garderont sous tension et freineront votre faim. Cela vous empêchera de faire de mauvais choix plus tard dans la journée.

Astuce 5

Emportez des petits sacs de collations saines à conserver dans votre bureau, votre voiture, votre sac de sport ou votre porte-documents. Ils vous seront utiles lorsque vous aurez besoin d'énergie.

Motivation pour la domination

En tant que coach de motivation pour «The Biggest Loser», Widerstrom aide les gens à atteindre leurs objectifs. Chaque aspiration de fitness et de régime commence par la motivation. Canaliser votre motivation avec ces conseils de vie saine.

Astuce 6

Choisissez une chose chaque jour pour améliorer depuis la veille. Cela pourrait inclure l'emballage d'un repas sain, aller à la gym ou se coucher tôt.Les minutes deviennent les minutes et les minutes deviennent des jours, conduisant finalement à une année plus grande basée sur de simples améliorations.

Astuce 7

Règle des trois câlins! OK, vous n'avez pas vraiment besoin de vous embrasser, mais interagissez avec au moins trois personnes par jour d'une manière positive. Compliment, haut-cinq et, si vous le pouvez, serrer dans un câlin. Cela va changer votre perspective - et la leur - pour le mieux.

Astuce 8

Au lieu de dormir, motivez-vous à vous lever et à faire un entraînement rapide. Demandez-vous: «Si je reçois 60 minutes de sommeil supplémentaire, qu'est-ce que j'abandonne? "Dit Widerstrom. "Quand je transpire et bouge, ma tête est plus claire et mon énergie est élevée. Je fais aussi de meilleurs choix alimentaires durant la journée. Donc, est-ce qu'une heure de sommeil vaut la peine d'être négociée dans toutes ces autres choses que je viens de mentionner? Ma réponse est non. "

Pour en savoir plus sur Widerstrom, y compris un aperçu de son prochain livre," Régime juste pour votre type de personnalité, "consultez notre interview ci-dessous:

Conseils de vie saine de Jen Widerstrom

Trop occupé pour exercer ? Jen Widerstrom, entraîneur de motivation de The Biggest Loser est ici pour partager des conseils de vie saine pour les gens sur le pouce!

Publié par LIVESTRONG. COM le Mercredi, Janvier 18, 2017

Obtenez plus de conseils sur l'alimentation et la forme physique de Jen Widerstrom sur teamjennifer. com, et suivez Jen sur Facebook et Instagram.

Qu'en penses-tu?

Trouvez-vous difficile d'intégrer les séances d'entraînement dans un horaire chargé? Quelles sont vos collations quotidiennes préférées? Qu'est-ce qui vous empêche de faire les bons choix de nourriture et d'exercice? Que faites-vous pour vous motiver? Faites-nous savoir dans les commentaires ci-dessous.