Comment utiliser l'acupression pour arrêter de fumer

Il y a peu de doute sur l'effet négatif de la dépendance à la nicotine sur votre santé. BioMed rapporte que les cigarettes sont la plus grande cause évitable de décès et de maladie dans de nombreux pays. Les principes de la pression d'état d'acupression appliquée aux points d'acupuncture autour du corps favorisent le flux d'énergie et rétablissent un déséquilibre. L'acupression n'est pas un substitut aux soins médicaux, mais une routine conçue pour engager les capacités de guérison naturelles du corps. Le site Web de l'école de médecine de Stanford héberge un article qui recommande cinq points d'acupuncture de premier choix pour réduire les envies de nicotine et aider à arrêter de fumer.

Vidéo du jour

Étape 1

Installez une atmosphère relaxante pour pratiquer l'acupression. Placez-vous confortablement loin de toute distraction dans la maison.

Étape 2

Localisez le premier point sur votre corps, Acupoint 5. Avec votre pied à plat sur le sol, placez la paume opposée sur le devant de votre cheville, juste au-dessus de votre pied. Faites glisser votre main vers l'intérieur légèrement vers votre gros orteil et sentir pour la grosse bosse qui marque votre cheville. Reposez le bord inférieur de votre paume sur le bord supérieur de cette bosse. Placez un doigt de la main libre sur le bord supérieur de la paume plate et sentez une légère dépression dans la zone. Appuyez sur ce point pendant 15 à 30 secondes et relâchez. Répétez le processus sur l'autre jambe.

Étape 3

Accédez au deuxième point, Acupoint 6. En position assise, placez la paume de votre main le long du bord inférieur de votre rotule. Faites glisser votre main vers l'extérieur, loin de l'autre jambe, jusqu'à ce qu'elle soit décentrée. Placez un doigt sur le bord inférieur de votre paume, le côté face au sol. Rock votre doigt vers l'extérieur vers le petit orteil et le ramener à la position d'origine. Cela vous permet de sentir le gros muscle dans cette zone. Déplacez votre doigt vers l'intérieur du gros orteil pour sentir l'os. Visez la dépression entre l'os et le muscle. Appuyez sur l'endroit pendant 15 à 30 secondes et relâchez, puis répétez le processus sur l'autre jambe.

Étape 4

Placez deux doigts sur votre poignet, en alignant le haut du doigt avec le bas de votre paume. Pliez votre main vers l'intérieur et notez le pli créé dans la peau du poignet. Faites glisser vos doigts vers le bas afin que le bord supérieur le plus proche de votre main repose parallèlement à ce pli. Déplacez le pouce de la main de marquage le long du bord du doigt du bas. Sentez-vous pour la dépression entre les tendons et les os. Appuyez sur cet endroit pendant 15 à 30 secondes. Relâchez le point et répétez sur le poignet opposé. Ceci est Acupoint 2.

Étape 5

Faites glisser vos doigts sur le pli à l'intérieur de votre coude. Déplacer vers le côté du pouce du pli et appuyez sur Acupoint 14 avec votre doigt. C'est la zone juste au-delà du centre mais avant le bord du bras du côté du pouce.Appliquer une pression de 15 à 30 secondes et relâcher. Répétez l'acupression sur l'autre bras.

Étape 6

Placez un doigt entre vos mamelons au centre de votre poitrine et faites glisser le doigt vers le bas en direction de vos pieds jusqu'à ce qu'il tombe dans une dépression. Cet endroit marque la fin du sternum ou du sternum et est Acupoint 35. Appuyez sur ce point pendant 15 à 30 secondes.

Conseils

• Répétez cette routine tous les jours à la même heure. La cohérence est importante. La pression ne devrait pas causer de douleur. Si vous ressentez de la douleur, vous poussez trop fort. Appuyez sur jusqu'à ce que vous ressentiez une stimulation mais pas de douleur. Utilisez le doigt de l'index, une jointure ou l'extrémité d'un crayon pour appliquer une pression. L'acupression peut fonctionner comme un outil pour arrêter de fumer, mais ne devrait pas être la seule méthode employée. Demandez à votre médecin de vous aider à concevoir un plan général pour arrêter de fumer et améliorer votre état de santé général.

Avertissements

• Ne comptez pas sur l'acupression pour remplacer les soins médicaux d'urgence. Si vous êtes malade ou souffrez, consultez un médecin.