Table des matières:
- Les gens ont tendance à utiliser cette expression comme un moyen général d'expliquer le manque d'excitation ou d'étincelle, mais que signifie vraiment l'épuisement professionnel? Comment savez-vous si c'est ce que vous vivez? Et si c'est le cas, comment pouvez-vous le conquérir?
- L'épuisement, que ce soit en référence à votre carrière ou à un projet de passion, est la réaction de votre corps à un stress constant. C'est un état chronique de sensation comme si tout était trop et les exigences qui vous sont imposées sont trop grandes. Que les exigences soient inévitables ou liées aux objectifs que vous vous êtes fixés, lorsque vous vous sentez épuisé, vous ne croyez plus être capable de réaliser ce dont vous avez besoin.
- Si vous avez déterminé que vous êtes aux prises avec un épuisement professionnel, êtes-vous condamné? Pas du tout!
- À quand remonte la dernière fois que vous avez connu l'épuisement professionnel? Comment avez-vous conquis les sentiments et les symptômes qui les accompagnent? Est-ce que l'un de ces conseils est en résonance avec vous? Y en a-t-il d'autres que vous ajouteriez? Partagez vos histoires et suggestions dans les commentaires ci-dessous!
> Il est devenu assez commun de jeter l'expression: «Je suis épuisé! "Pas envie de sortir du lit pour cette séance d'entraînement tôt le matin? "Je ne peux pas aujourd'hui. Je suis épuisé. "Ou votre travail de 9 à 5 glisse vers un week-end de 8 à 6 plus? "J'ai besoin de vacances. Je suis épuisé. "
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Les gens ont tendance à utiliser cette expression comme un moyen général d'expliquer le manque d'excitation ou d'étincelle, mais que signifie vraiment l'épuisement professionnel? Comment savez-vous si c'est ce que vous vivez? Et si c'est le cas, comment pouvez-vous le conquérir?
Qu'est-ce que l'épuisement?L'épuisement, que ce soit en référence à votre carrière ou à un projet de passion, est la réaction de votre corps à un stress constant. C'est un état chronique de sensation comme si tout était trop et les exigences qui vous sont imposées sont trop grandes. Que les exigences soient inévitables ou liées aux objectifs que vous vous êtes fixés, lorsque vous vous sentez épuisé, vous ne croyez plus être capable de réaliser ce dont vous avez besoin.
L'anxiété, la dépression et l'irritabilité atypiques et constantes peuvent être des indicateurs d'épuisement professionnel. En outre, la fatigue physique et émotionnelle, même après un repos adéquat peut être un signe que vous êtes épuisé. Cependant, le plus souvent, l'épuisement professionnel se manifeste par un manque manifeste d'intérêt pour ce qui était autrefois très agréable.
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Cette chanson peut arrêter votre anxiété en 8 minutes Comment vaincre les sentiments d'épuisement
Si vous avez déterminé que vous êtes aux prises avec un épuisement professionnel, êtes-vous condamné? Pas du tout!
Si vous l'ignorez, l'épuisement professionnel peut nuire à votre santé et à votre bonheur (sans parler du rendement au travail), mais si vous intégrez ces quatre petites actions à vos jours, vous pourrez retrouver votre passion perdue et prévenir l'épuisement professionnel.
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Heureusement, la tendance de l'activité semble être en baisse. Les gens ont commencé à réaliser qu'être constamment en mouvement ne signifie pas nécessairement qu'ils sont toujours productifs. En fait, être un tourbillon de travail et de réussite ne vous fera probablement pas du succès. Pour la plupart, il ne fait rien d'autre que d'éveiller des sentiments de fatigue et de frustration.
La clé ici est de vous rappeler que la vie est un marathon, pas un sprint. Vous pourriez même choisir de faire de votre mantra. Plus n'est pas toujours meilleur. Plus, quand il conduit à l'épuisement sur ce que vous faites, aboutit souvent à cesser de fumer.Lorsque vous vous réglez vous-même, vous êtes capable de développer votre endurance d'une manière que vous ne pourriez jamais atteindre si vous étiez en pleine course.
2. Jetez un coup d'œil à la grande image
L'épuisement peut survenir lorsque vous êtes trop près de ce qui vous appauvrit. Considérez la dernière fois que vous avez travaillé sur un grand projet. Imaginez toutes les différentes pièces et facettes de la tâche. Maintenant, empiler les nombreuses heures nécessaires pour compléter le tout. Comment vous êtes-vous senti pendant que vous travailliez pour le mener à son terme? Usé? Stressé? Quelles émotions ont surgi quand vous étiez au beau milieu de ça? Submergé? Épuisé?
Qu'il s'agisse d'un travail ou d'un objectif personnel, la prochaine fois que vous vous trouvez dans une situation similaire, faites une pause, reculez et examinez l'image dans son ensemble. Lorsque vous prenez la décision consciente d'adopter cette approche de niveau supérieur dans votre vie, cela combat et prévient les sentiments d'épuisement professionnel.
La vue aérienne, peu importe le scénario, met en évidence les endroits où vous avez investi la majorité de votre temps et vous montre où vos efforts pourraient être mieux dépensés. Cette tactique révèle également des lieux ou des parties de buts ou de projets où les demandes peuvent être entièrement auto-imposées et potentiellement éliminées.
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Autant que les gens veulent croire que leurs expériences sont complètement différentes de celles des autres, ce n'est tout simplement pas le cas. Alors utilisez ce fait pour combattre l'épuisement professionnel.
L'épuisement professionnel est souvent le résultat d'un sentiment écrasant que vous ne pouvez pas répondre aux exigences qui vous sont imposées ou aux exigences que vous vous êtes imposées. Il n'y a absolument aucune meilleure façon de redynamiser quand vous avez frappé le mur que de vous identifier avec quelqu'un qui a été là où vous êtes actuellement et a réussi.
Cet acte de recherche et de découverte renforce le fait que vos sentiments font naturellement partie du processus d'accomplissement et vous offre l'occasion de voir comment les autres ont persévéré. Que les histoires de réussite soient apprises en personne ou en version imprimée, la puissance de cette approche pour éliminer l'épuisement professionnel fonctionne dans tous les domaines, depuis l'atteinte des objectifs de carrière jusqu'à la résolution du Nouvel An.
4. Pleins feux sur les petites étapes
Comment mangez-vous un éléphant? Une bouchée à la fois! Quand il s'agit de vaincre et de prévenir l'épuisement, votre cerveau et votre corps répondent à cette même approche. Les sentiments de stress et de dépression associés à l'épuisement surviennent lorsqu'une tâche semble accablante ou un objectif trop vaste.
Une façon de combattre ces sentiments une fois qu'ils se sont mis en place est de se rappeler que tout long voyage n'est en fait qu'une poignée de petits battements ajoutés ensemble.
Vous avez envie d'abandonner votre objectif de perdre 50 livres? Arrêtez, sauvegardez et faites plutôt l'objectif de perdre simplement une livre à la fois. Déprimé et anxieux sur un document de 30 pages inachevé? Faites une pause et demandez à votre cerveau de recadrer le problème et prenez-le une page à la fois.
Se préparer au succès de cette façon non seulement prévient le stress chronique associé à l'épuisement professionnel, mais relance également votre joie dans l'atteinte de vos objectifs.
Qu'en penses-tu?
