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Un peu de courage et d'esprit peut être une bonne qualité pour une personne, mais si vous continuez à franchir la ligne, vous pourriez avoir une réputation de méchante. Personne n'aime être victime d'intimidation ou de manque de respect, de sorte que vous pourriez constater que le nombre de personnes dans votre vie diminue à mesure que votre méchanceté augmente. Quelques changements dans la façon dont vous regardez la vie et réagissez aux situations peuvent vous aider à maîtriser votre tyrannie intérieure et à libérer votre douceur intérieure.
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Étape 1
Imaginez comment la personne avec laquelle vous êtes ressent ou pense. Travailler sur votre sens de l'empathie peut aider à former votre cerveau à ne pas réagir agressivement, selon une étude de la Fondation espagnole pour la science et la technologie. L'empathie et la violence partagent les mêmes circuits cérébraux et une empathie accrue peut influencer vos réactions pour le mieux.
Étape 2
Faites une pause avant de réagir. Si quelqu'un dit quelque chose avec lequel vous n'êtes pas d'accord, entraînez-vous à vous arrêter, à réfléchir et à avancer calmement plutôt que de déclencher une réaction rapide et méchante. Vous pouvez toujours faire valoir votre point de vue sans nuire aux sentiments de qui que ce soit et vous vous ferez une réputation de personne juste et équilibrée. Cela demande beaucoup de travail, mais cela peut être fait.
Étape 3
Évitez d'inclure l'historique dans les arguments. Si votre partenaire n'a pas lavé la vaisselle, ne faites pas la discussion à chaque fois dans le passé qu'elle n'a pas fait la vaisselle. S'en tenir à l'affaire et ne pas transformer une discussion mineure en un argument majeur.
Étape 4
Effectuez des actes de bonté au hasard sans raison. Ramassez le chèque, envoyez une carte à quelqu'un, achetez un cadeau, donnez des compliments et félicitez les gens pour leurs réussites. Prenez l'habitude de faire quelque chose de gentil pour quelqu'un. Cela vous rendra, vous et le destinataire, plus à l'aise.
Étape 5
Apprenez à vous tromper, à perdre des arguments et à partir. Il est difficile de savoir quand partir, mais si vous ne pensez pas continuer sans être méchant avec quelqu'un, mieux vaut ne rien dire du tout. Apprenez à laisser les autres avoir le dernier mot et ne pas contester tout ce que quelqu'un dit avec lequel vous n'êtes pas d'accord. Il est acceptable d'être en désaccord et c'est OK de laisser quelqu'un d'autre avoir raison, même si vous ne le pensez pas, pour le bien de la paix.
Étape 6
Parlez à un conseiller ou à un thérapeute. Ces professionnels vous aident à comprendre pourquoi vous êtes défensif, méchant ou abusif envers ceux qui vous entourent. Vous pourriez maltraiter quelqu'un ou être méchant à cause d'une blessure sous-jacente ou d'un problème émotionnel. Apprenez à cesser d'utiliser la méchanceté comme mécanisme de défense pour vous protéger.
