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Regardons les choses en face: le gaz fait naturellement partie de l'être humain. Mais l'excès de gaz peut être inconfortable et carrément embarrassant. Heureusement, l'ancienne pratique du yoga vous a couvert. Des poses de yoga spécifiques compriment et massent le tube digestif, aidant à libérer le gaz piégé et à réduire les ballonnements. Bien qu'une attaque de gaz puisse vous donner envie de vous blottir sur le canapé, vous pouvez aller sur votre tapis de yoga pour vous sentir mieux rapidement.
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Pose du vent
Le nom dit tout. Cette pose a été conçue spécifiquement pour libérer le gaz piégé du système digestif. Son pouvoir provient de la compression du tube digestif.
Comment le faire: Allongez-vous sur le dos avec les jambes allongées. Pliez votre genou droit et enveloppez vos mains autour de votre tibia juste en dessous de la rotule. Tirez le genou dans votre poitrine vers votre épaule droite, en gardant vos coudes près de vos côtés et vos omoplates sur le sol. Prenez plusieurs respirations profondes du ventre, puis relâchez et changez de côté. Enfin, tirez les deux genoux dans votre poitrine et enveloppez vos bras autour de vos tibias. Prenez plusieurs respirations profondes du ventre.
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Supine Twist
Dans cette pose, la rotation du torse combinée à la respiration profonde du ventre comprime et masse les intestins pour soulager les gaz.
Comment le faire: Allongez-vous sur le dos avec les jambes tendues et les bras tendus jusqu'à un T. Pliez le genou droit et amenez-le vers votre poitrine. Garder les deux omoplates sur le sol, laissez votre genou tomber vers votre gauche. Tournez la tête vers la droite. Prenez plusieurs respirations profondes du ventre. Relâchez et changez de côté.
Happy Baby
Le nom de cette pose ne pourrait pas être plus approprié. Quand vous vous débarrasserez du gaz qui vous fait vous sentir gonflé et gonflé, vous vous sentirez heureux, bébé.
Comment le faire: Allongez-vous sur le dos. Hug les deux genoux dans votre poitrine et aplatir votre dos entier dans le sol. Libérez vos tibias pour que la plante de vos pieds soit face au plafond. Vos pieds doivent être positionnés directement sur vos genoux. Prenez l'extérieur de vos pieds et détendez vos omoplates dans le sol. Prenez plusieurs respirations profondes du ventre.
Pose de chat-vache
Si la constipation est à la racine de votre problème de gaz, cette pose aidera à faire bouger les choses.
Comment le faire: Mettez-vous à quatre pattes avec vos épaules directement sur vos poignets et vos hanches sur vos genoux. Sur une inspiration, laissez tomber votre ventre vers le sol et soulevez vos hanches et vos épaules, en restant large sur votre poitrine. Sur une expiration, inversez la position, en arrondissant votre colonne vertébrale comme un chat et en laissant tomber votre coccyx et la tête.Continuez à alterner entre six et dix répétitions, en inspirant profondément le ventre.
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