Comment Méditer votre chemin à un Bod Fit en 2017

À l'approche de la nouvelle année, c'est le moment idéal pour réévaluer vos objectifs et vos intentions pour 2017. Pour beaucoup d'entre nous, nos résolutions incluront d'obtenir et de rester en bonne santé. Cette année, cependant, vous n'aurez pas à atteindre tous vos objectifs.

Vidéo du jour

S'entraîner et manger sainement, propre et vert sont les facteurs les plus importants pour vous aider à atteindre votre objectif. Mais il y a autre chose que vous pouvez faire pour améliorer vos résultats: la méditation. Cet exercice apaisant peut produire un certain nombre d'avantages sains qui vous aideront à atteindre vos objectifs de santé et de forme physique.

Dites adieu à la graisse du ventre

S'asseoir tranquillement, fermer les yeux, prendre de grandes respirations et éclaircir son esprit peuvent aider à éliminer ce pudge tenace autour de votre abdomen. Des études montrent que la méditation peut réduire considérablement les niveaux de cortisol, une hormone associée au stress et à la graisse du ventre. Par conséquent, la diminution du cortisol grâce à la méditation peut effectivement aider à tonifier votre ventre.

Résolvez vos intentions quotidiennes

Nous utilisons également la méditation pour définir nos intentions pour la journée. Lorsque vous approchez votre journée avec l'intention, vous êtes mieux équipé pour comprendre vos objectifs et ce que vous devez faire pour les atteindre.

Pour créer une affirmation, vous pourriez vous dire: "Je suis fort avec un butin de tueur! »Ou« Je suis un incroyable coureur de longue distance. "Les intentions quotidiennes et concrètes ressemblent à:" Aujourd'hui, je vais m'en tenir à mes directives sur le plan nutritionnel Tone It Up "ou" Aujourd'hui, je vais faire 50 pompes pour des bras sexy et élégants. Cela vous aide à cibler vos objectifs en les décomposant en objectifs atteignables et réalisables.

Comment le faire

Si vous n'avez pas médité auparavant, c'est plus facile que vous ne le pensez! Tout d'abord, allez dans une pièce calme et sans distractions et asseyez-vous sur une surface ou un oreiller doux et confortable. Allumez votre téléphone sur "ne pas déranger" ou laissez-le simplement dans l'autre pièce. Fermez les yeux et définissez votre intention. Maintenant, prenez quelques respirations profondes dans et hors. Imaginez l'air qui remplit vos poumons, puis laissez-le sortir lentement.

Si des pensées pénètrent dans votre esprit, concentrez-vous sur votre respiration. Continuez aussi longtemps que possible. Vous pouvez commencer avec quelques minutes et travailler jusqu'à 10 ou 20 minutes. La méditation quotidienne fonctionne mieux pour atteindre un esprit plus calme et un corps tonique, mais ne vous inquiétez pas si vous manquez un jour ou deux. Travaillez la méditation quand vous le pouvez.

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Si vous adhérez au plan nutritionnel Tone It Up, vous recevrez 6 semaines de repas entièrement miam qui sont parfaitement conçus pour vous tous les jours. Nous parlons des crêpes, des muffins, des bols de burrito, des biscuits et plus encore pour vous aider à vous mettre dans la meilleure forme de votre vie.

Qu'en penses-tu?

Quand avez-vous médité la dernière fois? Comment la méditation vous aide-t-elle? Quels sont les défis ou les obstacles que vous rencontrez en essayant de méditer? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires!