Comment perdre du sein rapidement

La perte de poids semble être une alternative facile à la chirurgie de réduction mammaire. Après tout, les seins sont constitués en grande partie de tissu adipeux, donc quand vous perdez de la graisse, il semble logique que vous perdiez une partie de vos seins. Les seins deviennent plus petits lorsque vous perdez du poids, mais vous ne pouvez pas être sûr de combien vous perdez, et vous ne pouvez pas les cibler pour la perte de poids. Votre corps mobilise la graisse de partout sur votre corps pendant la perte de poids, pas seulement la zone que vous voulez. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids peut certainement améliorer votre santé. Mais, sauf si vous avez une quantité importante de poids à perdre, vous ne pouvez pas être sûr qu'il agira comme une réduction mammaire automatique.

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Ventilation des tissus mammaires

La poitrine d'une femme est principalement constituée de tissu graisseux. Plus la taille de votre buste est grande, plus vous portez de graisse dans votre poitrine. Les conduits et les lobules, les autres types de tissus mammaires, sont glandulaires et nécessaires à l'allaitement. Le rapport entre le tissu adipeux et le tissu lobulaire dans vos seins est génétique, et vous ne pouvez pas savoir quel est ce rapport sans mammographie ou autre imagerie. Une femme maigre qui a naturellement de gros seins est génétiquement enclins à porter une plus grande quantité de graisse dans leur poitrine, tout comme les autres femmes portent plus de graisse dans les hanches ou les cuisses. La graisse du sein est la graisse sous-cutanée, le type de graisse qui se trouve juste sous la peau. La graisse sous-cutanée est plus saine que la graisse viscérale métaboliquement active qui repose profondément dans le ventre et favorise l'inflammation et le risque de maladie.

L'impact de la graisse du sein

Les gros seins ne sont pas toujours une bénédiction génétique. Si vous souffrez de macromastie symptomatique, terme clinique désignant les problèmes physiques causés par de gros seins, vous pourriez éprouver des douleurs chroniques au cou, au dos et aux épaules. Les complications supplémentaires comprennent des maux de tête, une posture affaissée et des irritations ou des éruptions le long de votre ligne de soutien-gorge et sous les sangles. Certaines femmes développent des rainures au sommet de leurs épaules où les sangles de soutien-gorge s'asseoir, causées par le poids lourd de la poitrine. Une macromostie symptomatique extrême peut causer des troubles du sommeil et interférer avec l'exercice. Les symptômes sont similaires à ceux de l'arthrite, des problèmes de disque, du syndrome du défilé thoracique et de l'apnée du sommeil.

Une grande quantité de graisse n'augmente pas le risque de maladie. Mais, quand une femme a un indice de masse corporelle dans la catégorie en surpoids ou obèses et de gros seins, elle a également tendance à stocker plus de graisse viscérale dans la région du ventre. La graisse viscérale augmente le risque de développer certains cancers, le diabète de type 2 et les maladies cardiaques. Les grosses poitrines sur les femmes lourdes indiquent un modèle de stockage des graisses qui est malsain. Ce n'est pas la graisse du sein qui est le problème, mais la façon dont elle porte la graisse en général.

Comment vous perdez de la graisse

Les tissus adipeux des seins agissent comme les autres graisses de votre corps en ce qui concerne les changements de poids.Les cellules graisseuses gonflent lorsque vous mettez des kilos et rétrécissent lorsque vous les perdez. La perte de graisse se produit lorsque vous créez un déficit calorique, ce qui signifie que vous mangez moins de calories que vous brûlez tous les jours. Votre corps ressent ce déficit et mobilise la graisse des cellules graisseuses pour l'utiliser comme source d'énergie. Les cellules graisseuses que votre corps décide d'utiliser pour l'énergie ne sont pas dirigées par votre alimentation ou par un quelconque exercice, mais par votre schéma génétique de perte de poids. Le dernier endroit où vous prenez du poids est souvent le premier endroit où vous le perdez. Vous ne pouvez pas désigner une perte de poids à vos seins; perte de poids il y a un effet secondaire de perte de poids complète.

Créer un déficit calorique en réduisant les calories de ce que vous mangez et en brûlant des calories avec l'activité physique. Vous voudrez peut-être perdre du poids rapidement, mais n'oubliez pas qu'un taux de perte de 1 à 2 livres par semaine est le plus sûr et le plus facile à gérer. Ce taux nécessite un déficit de 500 à 1 000 calories par jour, car une livre équivaut à 3 500 calories. Exercice pour brûler un supplément de 250 à 500 calories et réduire de 250 à 500 calories par jour de vos repas pour atteindre ce taux de perte de graisse. Si vous perdez du poids plus rapidement, vous devrez peut-être recourir à des mesures extrêmes qui mettent votre santé et votre énergie en danger. Vous allez également laisser tomber plus de poids de muscle et d'eau, pas de graisse réelle. Le muscle et l'eau ne forment pas la composition de vos seins.

Possibilité de perte de sein

Si vous avez des quantités massives de poids à perdre, vos seins vont certainement diminuer avec le reste du tissu adipeux de votre corps. Mais, il faut généralement perdre au moins 20 pour cent de votre poids corporel total pour perdre toute la taille d'une tasse. Si vous pesez 150 livres, vous aurez besoin de perdre 30 livres pour affecter notamment votre poitrine. Les femmes qui ont une plus grande quantité de tissu de canal et de lobule peuvent remarquer encore moins d'une réduction avec la perte de poids, parce que c'est seulement la graisse de sein que vous perdez quand votre taille de corps rétrécit.

La perte de poids extrême lorsque vous êtes obèse n'est pas une panacée pour les seins lourds non plus. La peau entourant le tissu mammaire s'est élargie avec votre poids et ne se rétracte pas seulement lorsque vous perdez du poids. Le collagène et l'élastine qui donnent à votre peau son élasticité se sont étirés, et vous vous retrouvez avec des seins plus plats et plus flasques. La peau tendue des seins est lourde et signifie que vous pouvez encore souffrir de l'inconfort des gros seins, même après avoir perdu du poids.

Exercice pour vos seins

L'exercice renforce les muscles et brûle les calories. Exercice cardiovasculaire qui augmente votre déficit calorique quotidien peut vous aider à perdre du poids et une partie du tissu adipeux dans votre poitrine, et ailleurs. Visez au moins 250 minutes par semaine d'exercice d'intensité modérée, comme la marche ou les tours de natation, pour perdre du poids, conseille l'American College of Sports Medicine.

Vos seins ne contiennent pas de muscle. Les exercices de poitrine, de prothèse et d'autres exercices de poitrine «réducteurs de poitrine» ne vont pas faire grand-chose mais renforcer les muscles pectoraux qui se trouvent derrière vos seins. Cependant, l'entraînement de la résistance totale du corps peut aider vos efforts de perte de poids. Faites au moins deux séances par semaine pour aborder tous les principaux groupes musculaires.Cela augmente votre pourcentage de masse musculaire maigre, ce qui augmente votre métabolisme et rend la perte de poids plus facile.

Dans le cas des bodybuilders et des compétiteurs, le sein peut sembler plus ferme et plus compact grâce à l'exercice. Ce n'est pas parce que ces femmes ont miraculeusement travaillé leurs seins; ils ont juste des niveaux si bas de graisse corporelle que leur composition de sein a changé. Des quantités notables d'exercices aérobiques, tels que ceux pratiqués par les athlètes d'endurance, peuvent aussi affecter la taille des seins, mais encore une fois, c'est à cause de la réduction extrême de la graisse corporelle.

Soulager la douleur associée aux gros seins

Si vos seins causent des symptômes graves qui interfèrent avec la vie quotidienne et la santé du corps, parlez à votre médecin des alternatives chirurgicales. Si la chirurgie n'est pas une option, le soulagement de la douleur en vente libre, les visites chiropratiques, la thérapie physique, le traitement thermique et le massage peuvent aider à soulager temporairement les symptômes.

La mammaplastie, terme technique pour la chirurgie de réduction mammaire, supprime l'excès de graisse mammaire et certains tissus glandulaires, explique l'American Society for Plastic Surgery. Cela peut aider à faire en sorte que vos seins soient plus proportionnés au reste de votre corps, mais vous devez être en bonne santé physique et ressentir une gêne grave à cause de votre poitrine pour être candidat. Toute intervention chirurgicale est invasive et comporte des risques, alors assurez-vous de couvrir toute préoccupation lors d'une discussion approfondie avec votre médecin.