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Si le premier anniversaire de ton enfant est venu et reparti mais que ton ventre de bébé ne l'est pas, il est temps de faire quelque chose. Ne soyez pas frustré, il faut beaucoup de temps à maman pour perdre la poche et revenir à la forme pré-bébé. Plutôt que d'y penser, se lever et faire quelque chose à ce sujet. Pour les femmes génétiquement bénies, le poids du bébé semble littéralement tomber - mais pour tout le monde, il ya des mesures que vous pouvez prendre pour perdre la graisse du ventre de bébé une fois pour toutes.
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Étape 1
Échangez des collations de confort comme des craquelins et des biscuits pour des options plus saines comme des bâtonnets de fromage à faible teneur en gras, des carottes miniatures, des branches de céleri, d'autres légumes et les noix.
Étape 2
Diminuez votre apport calorique si nécessaire. Alors que les mères qui allaitent ont besoin de quelques calories supplémentaires pour assurer une production de lait adéquate, écharper une boîte entière de macaroni et de fromage par vous-même est excessive.
Étape 3
Ne laissez pas votre bébé être une excuse pour ne pas faire d'exercice. Entraînez-vous pendant la sieste ou installez bébé avec une poussette de jogging ou amusez-vous avec vos mouvements impressionnants pendant un DVD d'entraînement.
Étape 4
Déplacez-vous tous les jours. L'American College of Sports Medicine recommande d'obtenir au moins 250 minutes d'exercice par semaine pour perdre du poids. Marcher à un rythme soutenu pendant 35 minutes par jour répondra à cette recommandation.
Étape 5
Soulevez plus que votre bébé. Ajout de musculation dans votre routine d'entraînement va ajouter de la masse musculaire maigre et aider à lutter contre les graisses en augmentant votre métabolisme. La force s'entraîne de deux à trois jours par semaine en effectuant des exercices qui ciblent les principaux groupes musculaires tels que les squats, les fentes, les step-ups, les presses d'épaule, les rangées et les presses de poitrine.
