Comment perdre 5 livres d'eau Poids

Si vous avez déjà étudié les méthodes de perte de poids, vous savez probablement que perdre du poids graduellement et en toute sécurité, c'est mieux qu'une "solution rapide". Cependant, de temps en temps vous voudrez peut-être jeter un rapide 5 lbs. de poids d'eau simplement pour mieux entrer dans une robe spéciale ou assister à un événement important. Si oui, il existe des approches relativement faciles qui, si elles sont effectuées en toute sécurité, peuvent vous aider à perdre temporairement 5 livres. et gagner en confiance dans une pincée.

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Étape 1

Buvez beaucoup d'eau. Cela peut sembler être un conseil contre-intuitif pour perdre du poids dans l'eau, mais cela fonctionne, explique Michele Olson, membre du conseil consultatif du magazine Fitness. En fait, l'eau évacue le sodium de votre circulation sanguine et empêche le corps de retenir plus d'eau. Olson suggère de boire huit tasses d'eau par jour deux jours avant votre occasion spéciale, et ramener à six tasses le jour de l'événement.

Étape 2

Diminuez votre consommation de sodium. Peut-être le plus grand coupable quand il s'agit de ballonnement de l'eau, le sodium provoque votre corps à contenir de l'eau supplémentaire. Le MayoClinic. com vous conseille d'éviter d'assaisonner votre nourriture avec du sel supplémentaire si vous cherchez à perdre du poids rapidement. Gardez à l'esprit que de nombreux aliments, en particulier les aliments préparés, contiennent déjà une bonne quantité de sodium. Lisez les étiquettes nutritionnelles et évitez les aliments riches en sodium.

Étape 3

Essayez la caféine, dans des limites raisonnables. Le MayoClinic. com cite la caféine comme un diurétique naturel, ce qui signifie qu'il vous incite à uriner plus fréquemment et à évacuer l'eau supplémentaire de votre corps. Bien que la caféine puisse être utile dans cette capacité à court terme, vous devriez être très prudent dans l'utilisation de cette approche. Le MayoClinic. com avertit que parce que la caféine est un stimulant, une trop grande partie de celui-ci pourrait causer des effets indésirables comme la nervosité et l'insomnie.

Étape 4

Chargez des fruits et des légumes. Les fruits et les légumes riches en eau comme le concombre, le céleri et la pastèque peuvent aider à obtenir les mêmes effets que boire les 8 tasses d'eau et ne feront qu'ajouter à vos efforts de rinçage, dit le MayoClinic. com. De plus, les fruits et légumes peuvent vous aider à vous sentir rassasié tout en apportant très peu de calories.

Étape 5

Faites-la transpirer. Michele Olson du magazine Fitness suggère de faire une routine d'exercice vigoureuse qui vous fait transpirer abondamment. Cela va certainement vous aider à perdre de l'eau de votre corps, et est également très susceptible de brûler des calories de dernière minute. Pour la perte de poids continue, vous pouvez continuer à intégrer une routine d'entraînement dans votre emploi du temps quotidien.

Choses dont vous aurez besoin

• Fruits
• Légumes

Avertissements

• Parlez à votre médecin avant d'utiliser des suppléments de perte d'eau. Le MayoClinic. com prévient que les diurétiques à base de plantes ne sont pas réglementés par le gouvernement fédéral et peuvent contenir des ingrédients douteux.