Comment se remettre d'une relation abusive

Il n'est pas facile de surmonter la souffrance d'une relation abusive. Les abus de la part d'un être cher peuvent vous faire vous sentir sans valeur, déprimé et sans espoir. Cependant, vous ne devriez pas laisser les tactiques d'intimidation d'une personne entacher le reste de votre vie. Votre agresseur a peut-être essayé de vous convaincre que vous êtes faible, mais ce n'est pas vrai. Vous avez eu la force de sortir de votre relation malsaine malgré les tentatives de votre partenaire pour vous contrôler. Avec courage et détermination, vous pouvez laisser ce chapitre de votre vie derrière vous.

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Étape 1

Arrêtez tout contact avec votre agresseur. Même après la fin de votre relation, votre agresseur peut essayer de se réconcilier avec vous. Il pourrait vous supplier de lui donner une autre chance et lui promettre que son comportement changera si vous revenez le voir. Aussi sincère qu'il puisse paraître, vous devez vous rappeler qu'il essaie de vous manipuler. Un partenaire avec un modèle d'abus finira par perdre le contrôle et prendre son agression sur vous. Ne vous laissez pas entraîner dans une relation avec quelqu'un qui se donne la permission de vous blesser. Ne pas prendre ses appels, et bloquer ses e-mails. Pour continuer, vous devez vous assurer qu'il est entièrement hors de votre vie.

Étape 2

Rebranchez-vous avec votre famille et vos amis. Un partenaire abusif veut le contrôle. Plus vous êtes isolé des autres, plus vous serez dépendant de votre agresseur. Il est important durant cette phase de récupération que vous ayez le soutien de personnes qui vous aiment. Si vous avez essayé de garder la nature de votre relation cachée à votre famille et vos amis, confiez-vous maintenant. En vous entourant de personnes attentionnées et bienveillantes, vous aurez l'occasion d'exprimer les sentiments que vous vous êtes sentis obligés de cacher ou de supprimer pendant votre relation. Vous pouvez vous sentir gêné ou honteux, mais dire la vérité vous aidera à vous libérer du passé.

Étape 3

Restez occupé. Une autre tactique de contrôle d'un abuseur est de monopoliser votre temps. Vous avez peut-être abandonné vos passe-temps, vos centres d'intérêt ou même votre travail dans le but d'apaiser votre partenaire. Recommencez à vous impliquer dans des activités que vous trouvez enrichissantes et agréables. Soyez aussi déterminé et proactif à l'idée de créer la vie que vous voulez que de mettre fin à votre relation malsaine en premier lieu. Non seulement cela vous aidera à vous sentir mieux, mais chaque fois que vous vous engagez dans un travail significatif ou que vous jouez, c'est un moment qui ne sera pas absorbé par les pensées ou les souvenirs de votre ancien partenaire.

Étape 4

Parlez à un thérapeute. Les commentaires désobligeants, les comportements menaçants et les explosions imprévisibles qui caractérisent la violence peuvent miner votre estime de soi jusqu'à ce que vous vous sentiez sans valeur.Un conseiller ou un thérapeute peut vous offrir un aperçu précieux et de l'empathie pendant que vous travaillez à guérir vos blessures émotionnelles. Il peut également vous mettre en contact avec un groupe de soutien, ce qui vous donnera l'occasion de parler avec des personnes qui ont eu votre expérience et qui partagent vos objectifs de passer à autre chose.

Conseils

• Rappelez-vous que l'abus n'est pas spécifique au genre; les hommes et les femmes peuvent être des victimes ou des agresseurs.