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Vous pourriez vouloir que votre petit ami arrête de fumer parce que vous en avez marre de sentir comme au fond d'un cendrier, ou peut-être que vous voulez qu'il quitte parce que vous êtes préoccupé par sa santé. Il est presque impossible de faire que les gens fassent quelque chose qu'ils ne veulent pas faire. Donc, jusqu'à ce que votre petit ami accepte d'abandonner ses cigarettes, vous devrez être patient et le doucher avec gentillesse. Une fois qu'il a pris la décision d'arrêter de fumer, il existe de nombreuses façons d'assurer son succès.
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Étape 1
Faites vos recherches et armez-vous des faits sur la fumée secondaire. Même s'il ne se soucie pas de sa santé, vous pourriez attirer son attention en lui montrant les risques qu'il prend avec les vôtres.
Étape 2
Ne laissez pas cela devenir un problème litigieux entre vous deux. Vous ne serez pas persuasif s'il perçoit vos conversations comme lancinantes. Exprimez vos préoccupations et montrez-vous attristé par sa dépendance, mais n'essayez pas d'exprimer votre colère.
Étape 3
Suggérez-lui de commencer par réduire la quantité qu'il fume s'il n'est pas prêt à s'arrêter complètement.
Étape 4
Aidez votre petit ami à énumérer les raisons pour lesquelles il aime fumer ainsi que les avantages de cesser de fumer. Cela peut l'aider à clarifier ses motivations et l'aider à décider d'arrêter.
Étape 5
Faites-lui savoir que même s'il a échoué dans ses précédentes tentatives d'abandon, il peut réussir cette fois-ci. Il prend souvent quelques essais avant de réussir. Ne le laisse pas s'abandonner.
Étape 6
Aidez-le à planifier à l'avance pour quitter le jour. Suggérez-lui de choisir une date importante - il pourrait s'agir de son ou de votre anniversaire - et de s'y préparer. Il peut finir son dernier paquet de cigarettes et être prêt avec des alternatives saines pour éviter de fumer. Aidez-le à faire le plein de collations nutritives, ou joignez-vous à un gymnase avec lui afin que vous puissiez vous concentrer sur le développement d'un mode de vie plus sain.
Étape 7
Encouragez-le à rejoindre un groupe de soutien qui aide les ex-fumeurs. Explorez les groupes en ligne que vous pouvez suggérer pour lui.
Étape 8
Suggérez-lui de tenir un journal pour savoir quand ses envies de cigarettes se produisent et de l'aider à prendre conscience des tendances afin qu'il puisse s'y préparer.
Étape 9
Aidez-le à briser les habitudes qu'il a associées au tabagisme. Suggérez d'aller dans des endroits où il est interdit de fumer, comme un cinéma. Passez plus de temps avec des amis qui ne fument pas.
Étape 10
Continuez à l'encourager, même s'il échoue. Aidez-le à comprendre pourquoi il a échoué et aidez-le à en tirer des leçons. Incitez-le à essayer à nouveau et faites-lui savoir que vous croyez qu'il peut réussir.
Étape 11
N'oubliez pas de lui demander comment il aimerait que vous aidiez. Les gens réagissent différemment aux situations stressantes, alors ne supposez pas que vous détenez toutes les réponses qui répondent le mieux à vos besoins.
Étape 12
Aidez-le à garder son moral avec des éloges et des cadeaux. Pensez à faire un calendrier personnalisé pour l'aider à marquer le nombre de jours où il reste sans fumée. Prévoyez peu de récompenses pour chaque étape.
Étape 13
Évitez les critiques. L'American Cancer Society vous recommande de ne pas juger, donner des leçons ou châtier, ce qui peut rendre les fumeurs se sentir mal dans leur peau. Votre petit ami pourrait alors décider qu'il a besoin d'une cigarette pour se sentir mieux.
Conseils
- Demandez le soutien de ses amis. Si l'un d'eux fume et est prêt à quitter avec votre petit ami, cela peut aider.
