Comment se remettre sur les rails après votre repas des Fêtes

Thanksgiving, Noël, Nouvel An et interminables fêtes entre les deux. Vous savez comment ça se passe habituellement: manger et boire tout en famille et entre amis. Il est probable que vous ayez une relation amour-haine intense avec d'énormes célébrations.

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Vous aimez la nourriture, les occasions de célébrer et de passer du temps avec vos amis et votre famille. Mais ces sentiments chauds et flous pourraient dégénérer en culpabilité le lendemain.

La vie est destinée à être vécue, et il n'y a absolument aucune raison de se sentir coupable après un repas extraordinaire. La seule chose à laquelle vous devriez vous sentir coupable, c'est de ne pas vivre pleinement, d'autant plus que vous ne vivez qu'une seule fois.

Oui, nous en faisons tous trop souvent. Mais arrêtons d'être si dur avec nous-mêmes! Un jour (ou même quelques jours) de surmenage ne fera pas dérailler vos saines habitudes les autres 360 jours de l'année. Dans cet esprit, voici six conseils pratiques pour gérer le lendemain.

1. Souvenez-vous: ce n'est pas se livrer - c'est vivre

Pour ne pas vous geek, mais le mot indulge vient du mot latin "indulgere", qui signifie "prendre plaisir".

Mais dans le monde moderne, se livrer est souvent considéré comme un non-non. C'est pourquoi vous devez vous rappeler que profiter d'une seconde portion de tarte à la citrouille ou d'un gros morceau de gâteau d'anniversaire ne se livre pas - c'est vivant.

L'alimentation ne concerne pas seulement les calories et les nutriments; c'est aussi une question d'expérience. La première étape est d'arrêter de vous dire que vous êtes mauvais ou faible pour profiter pleinement des frites en vacances ou quelques verres de vin supplémentaires avec votre meilleur ami.

Ce faisant, votre corps et votre esprit auront l'espace pour faire ce qu'ils savent faire de mieux - prendre soin de vous de l'intérieur. Aller plus facilement vous-même mènera à une meilleure digestion et à un système métabolique plus efficace, car vous ne serez pas stressé par une culpabilité inutile.

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L'eau est votre meilleur ami le lendemain d'un repas copieux. Crédit photo: moodboard / moodboard / Getty Images

2. Buvez beaucoup d'eau

Oui, vous avez acheté cette poudre de protéine végétalienne, et vous êtes sur le point de la mélanger avec de la glace et des superaliments verts de l'Himalaya. Mais assurez-vous de boire beaucoup d'eau à la température de la pièce d'abord.

L'eau est l'huile dans la voiture qui est votre corps. Vous en avez besoin pour maintenir votre digestion et votre métabolisme. En outre, les boissons froides - y compris l'eau froide - peuvent secouer et arrêter votre système digestif.

Ayez au moins trois litres d'eau à température ambiante le jour suivant, sans tenir compte du nombre de pauses-toilettes dont vous avez besoin.

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3.Ne vous affamez pas

Vous pourriez vous sentir suffisamment en peluche, mais votre corps a besoin de nourriture pour fonctionner. Ne pas manger fera croire à votre corps qu'il est affamé, ce qui l'obligera à conserver ses réserves de graisse.

Même si vous n'en avez pas envie, forcez-vous à manger comme une personne normale et heureuse le lendemain d'un grand festin. Commencez avec du cantaloup et du café noir ou du thé pour le petit-déjeuner. Avoir une soupe de légumes pour le déjeuner; Les légumes cuits sont quelques-unes des choses les plus faciles à digérer pour votre corps. Et, bien sûr, allez-y et avoir des restes de dinde pour le dîner. Assurez-vous juste que les restes viennent avec un côté des verts.

4. Sortez et bougez

Vous l'avez entendu encore et encore, mais il vaut mieux le répéter: bougez! Même si vous faites simplement une promenade autour du pâté de maisons ou de l'agitation autour de la maison pour terminer les corvées, rester en mouvement est la clé.

Si vous avez encore un peu de temps, allez courir, sautez dans la piscine, faites des sauts dans la vieille école ou sautez dans un DVD de yoga. Et si vous n'avez que deux minutes, essayez quelques tours de salutations au soleil (voir la vidéo ci-dessous) pour faire bouger votre digestion et votre métabolisme.

5. Prendre de profondes respirations

La respiration a un effet sous-estimé sur la digestion. Plus vous respirez et plus vous respirez profondément, plus vos cellules reçoivent d'oxygène. Plus vos cellules sont oxygénées, plus elles fonctionnent efficacement.

Où que vous soyez, fermez doucement les lèvres et respirez de trois à dix fois par le nez. Ne vous inquiétez pas de fermer les yeux si vous ne voulez pas - concentrez-vous sur votre respiration. Si cela ne vous dérange pas de chercher un peu drôle, essayez cet exercice de respiration RETOX pour nettoyer et brûler le foie, les intestins et les reins.

COMMENT FAIRE: Asseyez-vous sur une chaise avec le bout des doigts sur vos hanches ou vos épaules. Inhaler. Commence alors des respirations courtes et aiguës du nez, où l'inspiration est simplement une réaction à l'expiration. Cela devrait ressembler à un croisement entre un éternuement et un souffle dans le nez. À chaque expiration, tournez à gauche et à droite. Continuez pendant 30 à 60 secondes. Terminez au centre. Détendez vos bras et respirez normalement.

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La vie est courte - vis-la bien! Crédit photo: shironosov / iStock / Getty Images

6. Appréciez-vous et soyez reconnaissant

Les fêtes et les anniversaires n'arrivent pas tous les jours. Quel que soit le jour férié, vous ne le recevez qu'une fois par an. Alors profitez de chacun et soyez reconnaissants que vous ayez cette opportunité de célébrer.

Fermez les yeux et dites-vous: "Merci, Vie. "Soyez reconnaissants d'être en vie, d'avoir de la nourriture, d'avoir des amis à proximité. Soyez reconnaissant pour tout ce que vous avez. Le simple fait de reconnaître à quel point vous êtes chanceux et de rendre grâces implantera une graine d'énergie positive dans votre corps - une énergie qui vous fera rayonner à l'intérieur et à l'extérieur.

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Alors retournez à la cuisine, réchauffez des restes, prenez une tranche de tarte aux pacanes et mettez votre #RETOX en marche. Après tout, vous ne vivez qu'une seule fois.

Qu'en penses-tu?

Vous êtes-vous déjà senti coupable après une journée de surmenage? Qu'est-ce que tu as fait? Avez-vous trouvé ces conseils utiles?Quels autres conseils ajouteriez-vous à la liste? Partagez vos pensées, suggestions et questions dans la section des commentaires ci-dessous!

A propos de l'auteur

Lauren Imparato est la fondatrice de I. AM. TOI., une entreprise de lifestyle et un studio de yoga à Manhattan, et l'auteur de RETOX: Healthy Solutions for Real Life. Elle a été présentée sur CNN, Vogue, Glamour, Harper's Bazaar Royaume-Uni, New York Magazine, le New York Times et de nombreuses autres publications. En tant qu'instructeur de yoga certifié, les cours de yoga de Lauren ont été nommés «New York's Best».