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Dix mille pas en un jour, soit un peu moins de cinq milles, est devenu un chiffre mythique sur le chemin du mieux-être. Les programmes de bien-être au bureau l'ont adopté comme objectif, et comme une personne sédentaire peut faire en moyenne entre 1 000 et 3 000 pas par jour, selon le site The Walking Site, 10 000 pas par jour peuvent sembler ambitieux. en premier.
Vidéo du jour
Si vous participez à un programme de mieux-être en milieu de travail, mais que vous préférez faire de la marche avec un podomètre à la taille, vous pouvez convertir votre distance en étapes et la considérer comme un progrès vers le bien-être but ultime du programme.
Étape 1
Tenez-vous droit avec vos pieds à la largeur des hanches. Placez un morceau de ruban de 12 pouces juste en face de vos orteils. Faites 10 pas en avant, puis placez vos pieds ensemble et mettez un autre morceau de ruban adhésif devant vos orteils.
Étape 2
Mesurez entre les deux morceaux de ruban et divisez par 10 pour obtenir la longueur moyenne de votre foulée. Donc, si vous avez marché 25 pieds entre les morceaux de ruban, votre longueur moyenne de foulée est 25/10 = 2. 5 pieds.
Étape 3
Notez le nombre de kilomètres parcourus. Multipliez ce nombre par 5, 280 pour le convertir en combien de pieds vous avez pédalé. Donc, si vous avez parcouru quatre miles aujourd'hui, votre calcul est de 4 * 5, 280 = 21, 120 pieds à vélo.
Étape 4
Divisez le nombre de pieds parcourus par votre longueur moyenne de pas, ou pieds par pas. Pour conclure l'exemple, vous avez 21, 120 pieds de vélo / 2. 5 pieds longueur de foulée moyenne = 8, 448 pas effectués pour couvrir la même distance que vous avez parcourue.
Choses dont vous aurez besoin
- Crayon
- Papier
- Calculatrice
Conseils
- Vous pourriez préférer faire du vélo si vous avez un problème de dos ou de genou qui vous empêche de supporter votre propre poids., ou de tolérer même le léger impact de chaque étape quand vous marchez.
