Comment calculer l'IMC pour les athlètes

L'indice de masse corporelle mesure si vous avez un niveau d'engraissement sain en utilisant une équation qui implique la relation entre votre taille et votre poids. Bien que l'indice de masse corporelle, ou IMC, soit une bonne mesure pour une grande partie de la population, il n'est pas infaillible. Dans les types de corps musculaires - en particulier les culturistes ou d'autres athlètes trapus et costauds - votre IMC peut vous montrer comme étant trop gras même si vous êtes mince et en bonne santé. Vous ne pouvez pas ajuster l'équation de l'IMC pour tenir compte d'une construction athlétique. Au lieu de cela, compter sur d'autres méthodes pour déterminer si vous êtes à un poids santé.

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Préoccupations de l'IMC pour les athlètes

Un IMC normal se situe entre 18. 5 et 24. 9. Si le vôtre mesure entre 25 et 29. 9, vous êtes classé en surpoids, et si elle mesure plus de 30, vous êtes considéré comme obèse. Cette classification s'applique à la population générale, dans laquelle un poids plus lourd est probablement dû à une abondance de graisse corporelle, pas de muscle. Trop de graisse corporelle augmente le risque de maladies chroniques, y compris les maladies cardiaques, le diabète de type 2 et l'hypertension.

Le muscle est un tissu plus dense que le tissu adipeux, et une abondance de masse maigre augmente le poids sur l'échelle, ce qui signifie que vous aurez un IMC élevé. Cependant, parce que votre excès de poids vient du muscle, pas de l'excès de graisse, vous n'aurez pas les risques pour la santé associés à porter trop de graisse corporelle.

La composition corporelle comme mesure de la santé

Les athlètes ont un pourcentage de graisse corporelle inférieur à celui de la population générale, bien que les athlètes féminines portent encore naturellement plus de graisse corporelle que les hommes en raison des besoins de procréation. Un pourcentage normal de graisse corporelle pour les femmes se situe entre 25 et 31% et, pour les hommes, entre 18 et 24%. Pour les athlètes, le pourcentage de graisse corporelle est généralement de 14 à 20% pour les femmes et de 6 à 13% pour les hommes. Si vous êtes une femme et que votre masse grasse atteint 32% ou plus, ou, pour les hommes, 25% ou plus, même si vous êtes athlétique, vous pouvez être trop gros et avoir un risque accru de complications de santé.

Estimez votre masse grasse à l'aide d'une balance spécialisée ou demandez à un professionnel du fitness d'utiliser des étriers pour la mesure. Des méthodes plus précises, telles que la pesée sous-marine et les scanners DEXA, sont disponibles, mais elles nécessitent un équipement spécialisé et des professionnels formés.

Circonférence de la taille comme mesure de la graisse

Toutes les graisses corporelles ne sont pas égales. Le type qui se rassemble à l'intérieur de votre paroi abdominale et autour de vos organes internes est beaucoup plus dangereux et inflammatoire que la graisse qui se trouve juste sous la peau à vos hanches, les cuisses, les bras et le ventre. Un ventre qui mesure plus de 40 pouces autour, si vous êtes un homme, ou, si vous êtes une femme, 35 pouces, indique une abondance de graisse abdominale profonde nocif et un risque plus élevé de maladie chronique.Utilisez un ruban à mesurer pour trouver votre propre tour de taille, juste au-dessus des os de vos hanches, pour vous assurer que vous êtes dans une plage saine, car un grand cadre musclé ne vous empêche pas de porter trop de graisse abdominale.

Tests sanguins pour mesurer la santé

Le poids corporel et l'adiposité ne sont pas le seul facteur de risque pour les maladies chroniques et les troubles métaboliques. Bien que cela soit improbable, les athlètes peuvent avoir l'air en bonne santé à l'extérieur et prendre soin de leur corps de façon irréprochable, tout en restant à risque. Si une maladie cardiaque ou des troubles métaboliques surviennent dans votre famille, votre médecin peut effectuer des tests sanguins pour vérifier votre tension artérielle, votre tolérance au glucose, vos lipides sanguins et votre taux de cholestérol afin de vous donner un bilan clair. Ces tests vous aident à confirmer la santé de votre corps en fonction de votre poids et de votre composition.