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Dans un article de Psychology Today, le psychiatre Neel Burton suggère que les messages négatifs, les maladies physiques, les un sentiment général de manque de contrôle dans votre vie peut nourrir une faible estime de soi, tout comme les expériences traumatisantes de l'enfance et l'abandon. Une faible estime de soi peut résulter de la dépression, car une dépression non traitée peut entraîner une faible estime de soi. Les femmes ayant une faible estime de soi peuvent développer une mentalité de victime, ce qui peut rendre de plus en plus difficile de voir le monde de manière positive et de s'affirmer.
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Plus une femme souffre d'une faible estime de soi chronique, plus elle peut se sentir désemparée et paralysée lorsqu'il s'agit de faire des changements dans sa vie. pensées et comportements. Sans le savoir, elle peut chercher des gens dans sa vie qui renforcent son point de vue négatif sur elle-même et ceux qui l'entourent. Burton recommande de rechercher le soutien d'amis ou de membres de la famille sur lesquels elle peut compter pour l'aider à commencer à rechercher des gens positifs. Bien qu'il ne soit pas nécessaire d'abandonner complètement la compagnie négative, il peut être utile de se tenir à l'écart jusqu'à ce qu'elle ait une meilleure idée de son estime de soi.
Négatif à Positif
Changer la façon dont les femmes se perçoivent est un processus et certaines femmes peuvent avoir besoin de l'aide d'un professionnel pour le faire. Toutes les femmes ont le potentiel d'apporter des changements et de réussir dans leur vie. La prochaine fois que quelque chose de négatif se produit, saisissez l'occasion pour le transformer en une situation positive, selon l'article, «Sept étapes pour l'estime de soi», publié sur le site Web de l'Oregon State University. Par exemple, si votre estime de soi souffre parce que vous n'avez pas eu les promotions pour lesquelles vous avez travaillé si dur, prenez du recul et décidez ce que vous pouvez faire à la place. Vous pouvez trouver de nouvelles opportunités en retournant à l'école et en augmentant votre potentiel de carrière.
Autonome
Les petites expériences peuvent enseigner aux femmes de grandes leçons. Plutôt que d'attendre que son mari ou un homme à tout faire fixe le ding dans le mur derrière la porte de la salle de bain, elle peut attraper le spackle et le faire elle-même. Les petits succès font qu'une femme se sent accomplie et bien dans sa peau. Ce sentiment peut la pousser à prendre plus de risques et à développer une confiance et une estime de soi accrues. Dans un article de Psych Central, Maud Purcell, LCSW, recommande aux femmes de rester fidèles à leurs objectifs en pensant qu'elles peuvent le faire. En agissant avec confiance, les femmes vont commencer à le ressentir aussi. Ils peuvent également prêter attention à d'autres femmes dans leur vie qui prennent des risques et ont un sens sain de l'estime de soi et enrôler un ou plusieurs d'entre eux comme leur mentor.
Le médecin est en
La psychothérapie, en particulier la thérapie dirigée vers un but, est utile pour les femmes souffrant de problèmes d'estime de soi, selon l'article «Estime de soi» publié sur Good Therapy.org. Qu'elle soit perçue comme un individu, dans un groupe ou comme thérapie pour animaux de compagnie, la thérapie dirigée vers un but peut aider les femmes à découvrir les raisons de leur faible estime de soi tout en élaborant un plan pour renforcer leur sentiment de soi. Par exemple, si une femme est compétitive et pratique la comparaison avec d'autres, elle peut se sentir inadéquate lorsqu'elle ne se conforme pas à ses normes. Cela peut affecter son estime de soi. Si elle a prononcé un discours moins que stellaire lors de sa dernière conférence de travail, son thérapeute peut l'aider à concevoir un plan pour traiter efficacement les revers tels que ceux-ci d'une manière qui n'est pas liée à son estime de soi.
