Table des matières:
- Vidéo du jour
- Facteurs contributifs
- Estimation des calories brûlées
- Pourquoi les calories comptent
- Bénéfique pour tous
La natation offre un moyen sans impact de brûler un nombre relativement élevé de calories en peu de temps. Le nombre de calories que vous brûlez dépend de quelques facteurs, mais vous pouvez avoir une idée du nombre de sessions que vous pouvez graver. Les calories que vous brûlez pendant vos séances de natation vous aideront à atteindre et à maintenir un poids santé, ce qui peut réduire vos risques pour la santé.
Vidéo du jour
Facteurs contributifs
Le nombre de calories que vous brûlez en nageant dépend de la durée et de l'intensité de votre entraînement et de votre poids. Plus l'intensité est élevée et plus la durée est longue, plus vous brûlez de calories. Plus vous êtes lourd, plus votre corps doit travailler dur pour vous déplacer dans l'eau et plus vous brûlez de calories.
Estimation des calories brûlées
Selon HealthStatus. com, une personne pesant 150 livres va brûler environ 414 calories au cours d'une séance d'entraînement de 60 minutes d'intensité modérée, et brûlera environ 666 calories avec un entraînement vigoureux. Une personne pesant 200 livres, cependant, va brûler environ 552 calories au cours d'une séance d'entraînement d'intensité modérée de 60 minutes et environ 888 calories au cours d'une session vigoureuse d'une heure.
Pourquoi les calories comptent
Le nombre de calories que vous brûlez en nageant peut aider à créer le déficit calorique nécessaire pour perdre du poids. Vous perdez de la graisse en brûlant plus de calories que vous consommez sur une période de temps déterminée. Un déficit de 3 500 calories est nécessaire pour perdre une livre de graisse. Une personne de 150 livres qui nage à une intensité modérée pendant 60 minutes pourrait perdre une livre environ tous les neuf séances d'entraînement. Une personne de 200 livres qui nage à une intensité vigoureuse pendant 60 minutes pourrait perdre une livre de graisse environ tous les quatre séances d'entraînement.
Bénéfique pour tous
La natation est un moyen efficace de brûler des calories et de perdre de la graisse, mais c'est un exercice souvent recommandé aux personnes obèses ou en surpoids. Le port de poids supplémentaire exerce une contrainte importante sur vos articulations et autres structures musculo-squelettiques lors d'activités comme le jogging. La natation, cependant, est un sport sans impact, de sorte que vous pouvez exercer en toute sécurité, sachant que vous ne faites pas de dommages à votre corps. Selon Stacy Schmidt de l'American College of Sports Medicine, les personnes obèses ont plus de difficulté à réguler leur température pendant l'exercice, mais être immergé dans l'eau aide à vous garder au frais pendant que vous vous entraînez.
