Table des matières:
- Vidéo du jour
- 1. Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG? COM?
- 2. Qu'est-ce qui vous a inspiré pour faire un changement?
- 3. Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
- 4. Comment était votre système de support?
- 5. Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
- 6. Quel est votre horaire d'exercice hebdomadaire?
- 7. Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
- 8. Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
- 9. Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
- 10. Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
- 11. Quel était le plus grand défi que vous avez affronté?
- 12. Quel est votre plus grand secret (s) au succès que vous voulez partager avec les autres?
- 13. Pouvez-vous décrire à quoi ressemble votre vie maintenant?
Nom: Lisa T.
Vidéo du jour
LIVESTRONG.: Ltafoya79
LIVESTRONG.COM Membre depuis: 13 décembre 2013
STATISTIQUES:
Âge: 35
Hauteur: 5'5 "
Avant les Mesures
Poids: 175
Robe / Taille du pantalon: 14
After Mensurations
Poids: 135
Robe / Pantalon Taille: 6/4
1. Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG? COM?
J'ai rejoint LIVESTRONG. COM à un moment où j'étais déjà en bonne santé, mais j'avais besoin d'un peu plus de motivation pour me garder sur la bonne voie. Avant de découvrir LIVESTRONG. COM et avant de commencer mon voyage, j'étais physiquement en bonne santé, mais j'étais en surpoids et malheureuse.
2. Qu'est-ce qui vous a inspiré pour faire un changement?
J'ai d'abord décidé de changer de style de vie à cause de mes enfants. J'ai remarqué ce qu'ils mangeaient, et comment ma fille était en train de devenir un peu plus lourde qu'elle n'aurait dû l'être pour son âge à cette époque. Je savais que c'était en grande partie de ma faute, et je ne voulais pas être l'une de ces personnes qui se contentaient de laisser ses enfants développer des habitudes malsaines. J'ai aussi jeté un bon coup d'œil dans le miroir et j'étais mécontent de ce que j'avais laissé arriver. Je ne dis pas que j'avais été en forme avant d'avoir des enfants, parce que honnêtement, je n'ai jamais vraiment exercé de façon constante dans ma vie, mais je n'avais pas réalisé l'effet que le gain de poids avait eu sur mon apparence. Je n'avais jamais été petite, mais tout à coup, la prise de conscience que j'étais vraiment en surpoids me frappait comme une tonne de briques, et je décidai alors que je n'allais pas être comme beaucoup de ma famille qui avait développé le diabète et problèmes cardiaques à la suite d'habitudes malsaines. Je voulais être là pour mes enfants et donner le bon exemple.
3. Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
J'ai utilisé LIVESTRONG. COM comme source d'inspiration. J'ai aimé lire sur les autres et leurs voyages, cela m'a souvent aidé à rester motivé quand j'étais au sol ou que j'avais atteint un plateau. J'apprécie aussi vraiment les articles de santé et les recettes. J'utilise LIVESTRONG. COM en tant que source lorsque je cherche des réponses à des questions liées à la condition physique ou à la santé.
4. Comment était votre système de support?
Mon ami Cristi était vraiment la seule personne qui connaissait mes objectifs et savait ce que je voulais accomplir. Elle était la personne qui m'a parrainé essentiellement. Elle m'a encouragé, elle m'a aidé de toutes les manières possibles, et si cela n'avait pas été pour elle, je ne serais pas allé aussi loin que je l'ai fait.Elle est toujours l'une de mes meilleures amies, et elle est absolument incroyable. Je lui suis entièrement redevable pour tout ce qu'elle a fait non seulement pour moi, mais pour mes enfants.
5. Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
J'ai vraiment appris à aimer le gym, même si ma préférence allait à la maison. J'ai maintenant un partenaire de gym qui est merveilleux et amusant. Il m'aide à rester responsable non seulement du point de vue de la forme, mais aussi de l'alimentation. Il est super! Je ne sais pas comment j'ai réussi sans lui.
6. Quel est votre horaire d'exercice hebdomadaire?
Je m'entraîne du lundi au samedi. Trois jours par semaine, si le temps le permet, j'organiserai deux séances de gymnastique matin et après-midi. Les séances du matin consistent en des poids. Les après-midi sont des exercices elliptiques HIIT et des étirements. Deux des six jours sont des jours de repos actifs où je m'étire et je fais du cardio stable. Les quatre jours restants alternent entre les sessions du haut et du bas du corps. Je fais du travail de base tous les jours. Le dimanche est toujours un jour de repos. Chaque semaine est légèrement différente selon le programme que je suis en train de faire.
Parfois je ne suis pas capable de faire une double séance de gym, d'autres je dois prendre un jour de repos supplémentaire pour une raison quelconque. J'ai appris que rester flexible et cohérent est la clé du succès.
7. Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
Je mange habituellement 5-6 fois par jour, mais ce n'est pas toujours le cas. Je déjeune parce que c'est le repas le plus important de la journée. Je vais généralement prendre un petit-déjeuner collation / deuxième autour de 9, déjeuner, collation midafternoon, dîner, et parfois un après-dîner. Je prends des suppléments de protéines pour non seulement prendre ma dose quotidienne de protéines, mais aussi pour m'aider à satisfaire mes besoins caloriques, car parfois je ne mange pas assez pour le faire.
8. Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
Je mange n'importe où entre 1500 et 2500 calories par jour, en fonction de ce que j'ai fait en termes de séances d'entraînement. Si j'ai un gros poids, je mange définitivement plus. Maintenant que je mange vers un objectif différent, mon besoin calorique et mon apport sont très différents de ce que j'étais lorsque j'essayais de perdre du poids.
9. Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
J'ai toujours du beurre de cacahuète, du riz sauvage et du thon. Je ne suis pas un cuisinier, donc j'aime tout ce que je peux saisir sur le pouce.
10. Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
Bien sûr, ma première priorité est ma famille, alors ils sont évidemment pris en charge en premier lieu pour l'épicerie. Cela devient un peu difficile lorsque vous magasinez essentiellement pour deux ménages distincts. Je dois admettre que je ne fais pas de stratégie pour les repas.Ayant une famille, un emploi à temps plein, un long travail, etc., je trouve que je n'ai ni le temps ni l'énergie de le faire. Ce que j'essaie de faire, c'est d'acheter de l'épicerie que je suis capable de prendre au travail - des choses faciles comme des batteurs d'œufs et des flocons d'avoine pour le petit déjeuner; soupe, riz sauvage, thon pour les déjeuners; et beurre de cacahuètes et craquelins, noix ou fruits pour les collations. J'ai une armoire pleine de déjeuners, de collations et de protéines. Je déteste vraiment faire du shopping, alors j'y vais une fois toutes les deux semaines.
11. Quel était le plus grand défi que vous avez affronté?
Le régime était, et est toujours, mon plus grand défi. J'ai de la difficulté à répondre à mes besoins caloriques la plupart du temps et j'ai toujours des difficultés avec les bonbons. Il est vraiment difficile de sortir de l'état d'esprit de perte de poids, et il a été très difficile pour moi de trouver un équilibre que je me sens bien. Une fois que vous arrêtez de penser en termes de perte de poids, et que vous commencez à penser en termes de gain musculaire, cela devient un jeu de balle différent parce que pour que votre corps construise du muscle, vous devez lui donner la bonne nutrition.
C'est un aspect de mon voyage qui me semblera toujours une bataille parce que je suis une gourmande totale. J'aime la nourriture et j'aime manger. Je crois que la modération est la clé dans la plupart des cas. Cependant, j'ai appris que vous ne pouvez pas faire un mauvais régime.
12. Quel est votre plus grand secret (s) au succès que vous voulez partager avec les autres?
Ne te bats pas si tu as l'impression d'avoir glissé. La vie arrive. Les choses viennent. Il n'y a aucun moyen de prédire ce qui va se passer de jour en jour. Soyez cohérent, mais soyez flexible. N'abandonnez pas juste parce que vous avez manqué un jour ou deux, ou même une semaine. Revenez sur le cheval et essayez à nouveau.
Ne vous découragez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Cela prend du temps, soyez patient.
Écoutez votre corps. Mangez quand vous avez besoin de manger, reposez-vous quand vous avez besoin de vous reposer. Se faire du mal ne vaut pas le coup. Vous devez prendre soin de vous afin que vous puissiez être le meilleur possible.
Ne vivez pas et ne mourrez pas à l'échelle. Portez plus d'attention à la façon dont vos vêtements se portent et comment vous vous sentez. Je pense que c'est un meilleur indicateur de succès.
13. Pouvez-vous décrire à quoi ressemble votre vie maintenant?
Je suis en bonne santé, je suis en forme, j'ai l'impression d'être un bon exemple pour mes enfants et je suis vraiment heureux des progrès que j'ai réalisés. Dans l'ensemble, je me sens incroyable! Mon humeur est bonne, j'ai la confiance que je n'ai jamais eue auparavant, je suis fier de mon accomplissement, et je suis encore plus heureux que mes changements se soient répercutés sur mes enfants. Ma fille est plus encline à manger des fruits plutôt que des bonbons, et mon fils semble apprécier les légumes un peu plus que je ne l'ai fait enfant.
Je suis toujours très actif et je me retrouve à essayer de faire plus de choses et d'encourager les autres à devenir actifs ou à être plus actifs. Je continue à faire ce que je peux pour apporter des améliorations et j'essaie de me remettre en question physiquement et mentalement.Du point de vue de la santé, mon humeur est meilleure, j'ai moins d'anxiété, ma tension artérielle est basse, mon endurance augmente et je me sens fort.
J'utilise toujours LIVESTRONG. COM comme source d'inspiration et de recherche.
Rédigé par: Ann Rusnak
