Comment Leslie S. a perdu 97 livres

Nom: Leslie S.

Vidéo du jour

LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: sassyfrasssteele

LIVESTRONG. COM Membre depuis: 29 mars 2011

STATS:

Age: 48

Hauteur: 5'9 "

Avant Mensurations

Poids: 257 livres

Robe / Pantalon Taille: 24 / 26

Après les mesures

Poids: 160 livres

Robe / Pantalon Taille: 8/10

1. LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?

Leslie S.: J'avais été en surpoids d'environ 20 livres toute ma vie et j'étais très sédentaire. Dans la vingtaine j'ai commencé une série de régimes dans lesquels je perdrais et prendrais du poids à plusieurs reprises. Je suis passé d'être un peu en surpoids à être obèse morbide. Bien que j'ai toujours été une personne très sociable et positive, à l'intérieur j'étais pleine de douleur. Je n'avais pas l'impression que mon apparence extérieure reflétait la Leslie à l'intérieur, les Leslie qui voulaient répandre la joie et l'inspiration. J'étais en colère et amer. Je me suis marié dans la vingtaine, et je sens que ma lutte avec mon poids - et le fait que j'étais si malheureuse à l'intérieur - a été un facteur majeur dans la disparition de mon mariage. Mon ex-mari m'a toujours soutenu, peu importe mon poids, mais j'étais malheureux et je me suis donc attaqué régulièrement à lui et au monde. Je ne faisais jamais d'exercice, je fumais un paquet et demi de cigarettes par jour et je mangeais du fast food presque tous les jours. Je n'avais pas de véritables objectifs pour ma vie et je me sentais fondamentalement perdu et indigne.

2. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qui vous a inspiré pour faire un changement?

Leslie S.: Mon tournant décisif fut la naissance de mon fils. Bien que ce ne fut pas du jour au lendemain, devenir une mère a définitivement basculé un interrupteur à l'intérieur de moi. Je me suis rendu compte qu'il ne s'agissait plus seulement de me regarder bien, mais de donner l'exemple de la santé et de la forme physique à mon fils et de pouvoir participer activement à sa vie. À 3 ans, il m'a tapoté sur le ventre et m'a demandé pourquoi mon ventre était si gros. Je savais alors que je devais mettre mes pensées en action. J'ai écrit une liste de raisons pour lesquelles je voulais changer ma vie - pas seulement perdre du poids - et je l'ai enregistré sur mon ordinateur au travail. Mon fils était numéro un sur ma liste. Les gens verraient la liste et me demanderaient ce que cela signifiait, et bien que j'aurais pu être gêné de répondre au début, maintenant j'étais heureux de partager le voyage de la santé et le changement que je commençais avec le monde.

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La naissance de son fils était la poussée dont elle avait besoin pour se remettre en forme. Crédit photo: Courtoisie d'Adair Freeman

3. LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?

Leslie S.: J'ai perdu la majorité de mon poids en un an ou deux. Cependant, ce n'est que quelques années plus tard que j'ai vraiment commencé à aimer m'entraîner et aller à la gym (en plus d'apprendre à manger sainement) que c'est devenu un véritable mode de vie pour moi - celui que j'ai maintenu pendant près d'une décennie maintenant.Je reçois le LIVESTRONG. COM bulletin, et j'aime lire les articles et suivre d'autres sur les forums de la communauté. Je pense qu'il est d'une importance vitale de presque faire de votre santé un passe-temps. De cette façon, vous voulez naturellement suivre les dernières nouvelles en matière de nutrition et d'alimentation et entendre des experts et d'autres personnes qui ont fait face aux mêmes difficultés ou qui choisissent simplement de faire de l'exercice et de la saine alimentation une priorité.

4. LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?

Leslie S.: Mon voyage a été long. En fait, j'ai divorcé et déménagé avant de perdre mon poids, donc la majorité de mes amis proches n'ont jamais vraiment connu le "vieux" moi et ont du mal à comprendre que je n'étais jamais ce que je suis maintenant. Cela les rend parfois difficiles à comprendre mon dévouement et mon besoin de rester fidèle à mon programme 90% du temps.

Heureusement, j'ai une copine que je connais depuis mon enfance qui est ma plus grande championne dans la salle de gym et dans ma propre alimentation, et elle est la première à m'appeler si elle me voit excuser ou se relâcher. Ma mère a également été très favorable, tout comme mon fils, qui est devenu l'athlète. Je suis fier de dire qu'à 16 ans, il n'a jamais vraiment connu autre chose qu'une maman active qui passe une grande partie de son temps libre dans la salle de gym, qui est notre maison loin de chez nous. Mes amis et ma famille étaient incroyablement favorables à mes efforts pour compléter quatre demi-marathons et un demi-marathon, et je n'aurais pas pu le faire sans leur amour et leur soutien.

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Quand Leslie frappe au gym, elle s'assure de se concentrer sur les exercices du haut et du bas du corps. Crédit photo: Courtoisie d'Adair Freeman

5. LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?

Leslie S.: Mon entraînement préféré est le gym. J'aime soulever des poids, et je me concentre sur le haut ou le bas du corps chaque fois que je suis là. Je fais aussi 30 minutes de cardio, ce que j'avoue n'est pas mon préféré. Je fais généralement mon cardio sur l'escalier grimpeur ou le tapis roulant sur une pente très raide. J'étais très accro à courir en même temps, et en plus de courir plusieurs moitiés et un marathon complet, j'ai couru d'innombrables 5Ks et 10Ks. Je me suis un peu brûlé en courant et je viens tout juste de recommencer. J'ai couru un Halloween cinq-miler, et j'ai fait une course de quatre mile avec mon fils et meilleur ami le jour de Thanksgiving. Je suis également fier de dire que j'ai terminé l'entraînement INSANITY de Shaun T il y a un an. Mon fils m'a demandé de l'acheter, et il ne l'a fait que pendant une semaine! Ce fut la chose la plus difficile que j'ai faite à côté du marathon, mais tellement enrichissante!

6. LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?

Leslie S.: J'aime me tenir responsable d'au moins trois jours au gymnase pendant la semaine et un jour le week-end. Je vais généralement après le travail et y passe environ une heure et demie. Quand mon calendrier social est emballé le soir, j'essaie de faire une séance d'entraînement abrégée pendant ma pause déjeuner.

Je trouve que j'ai moins d'énergie et que je ne suis généralement pas aussi heureux quand je saute mes entraînements, ce qui arrive parfois.Je dis tout le temps aux gens que s'entraîner est ma drogue de santé mentale. Je trouve que les avantages mentaux sont tout aussi importants que le physique. J'ai aussi appris que le plus dur est de commencer ou de partir. Si vous vous dites que vous n'avez qu'à faire 10 minutes, vous finirez presque toujours par décider de terminer votre entraînement complet.

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Leslie considère que les avantages psychologiques de l'entraînement sont tout aussi importants que les avantages physiques. Crédit photo: Gracieuseté d'Adair Freeman

7. LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?

Leslie S.: J'essaie très fort d'adhérer à un régime alimentaire propre. J'ai perdu les 30 premiers kilos sur les observateurs de poids, le deuxième 30 sur un régime à faible teneur en glucides et puis il y a huit ans j'ai découvert le gymnase et la consommation propre. C'est quand mon voyage a vraiment cliqué. Ma vie a totalement changé et j'ai perdu le reste du poids.

Un jour typique pour moi incluait de l'eau chaude et du citron avec des probiotiques quand je me réveillais, puis du café au travail, suivi d'un smoothie de lait d'amande, de graines de lin, de poudre de riz brun, de yogourt grec et de banane et de baies. Le déjeuner est généralement une boîte de thon avec un quart d'avocat écrasé et mélangé avec un côté de concombre et de houmous. Pour le dîner, je mange généralement du poisson, et je fais sauter une grande poêle de légumes, comme des champignons, des épinards frais, des courgettes, du brocoli, etc. Je mange généralement une poignée de noix ou un morceau de pain Ezekiel avec du naturel. beurre de cacahuète pour une collation. Je bois beaucoup d'eau et de thé vert chaud. J'ai généralement un verre de vin avec dîner - c'est ma gâterie préférée.

8. LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?

Leslie S.: Honnêtement, je ne compte généralement pas les calories. J'ai parfois, et j'ai essayé de rester autour de la plage de 1, 200 à 1, 500. Je sais ce que je peux manger et ce que j'aime, et je regarde des portions aussi bien que lire des étiquettes voracement.

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Leslie cherche à rester dans la gamme de 1, 200 et 1 500 calories par jour. Crédit photo: Courtoisie d'Adair Freeman

9. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?

Leslie S.: Avocat, beurre d'arachide entièrement naturel, légumes frais (courgettes, courges, brocolis, épinards, champignons, poivrons et concombres), poisson et houmous sont toujours dans ma cuisine.

10. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?

Leslie S.: Je déjeune au travail tous les jours, et je pense que c'est très important. (Quand j'étais en surpoids, je mangeais pour le déjeuner tous les jours.) Je magasine généralement le dimanche, donc j'ai suffisamment de nourriture pour la semaine. J'ai la chance d'avoir une cuisine au travail, alors je fais le plein le lundi et je prépare mon repas tous les jours. J'ai des collations santé comme des noix là aussi. Je mange essentiellement la même version du dîner du lundi au vendredi. Je me laisse un peu plus de liberté le week-end, et je dirais que dimanche est définitivement ma journée pour un repas de triche.

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Leslie partage le fait que le fait d'être reconnaissant et positif aide le plus, se disant quand elle se réveille que "Aujourd'hui, je vais être le meilleur possible, c'est un nouveau jour." Crédit photo: Courtoisie d'Adair Freeman

11. LIVESTRONG. COM: Quel a été le plus grand défi que vous avez affronté?

Leslie S.: Je pense que la vie est le plus grand défi. Quand j'ai dû faire face à des ruptures relationnelles ou à d'autres troubles émotionnels dans ma vie, j'ai dû travailler dur pour ne pas le laisser affecter mon alimentation (soit en ne mangeant pas assez ou en me réconfortant avec de la nourriture). Je travaille encore sur ça. Je suis célibataire et socialise un peu, alors faire de bons choix quand je mange est toujours un défi. L'année dernière a été une lutte pour moi. J'ai 48 ans, mon fils est un junior au lycée, je travaille à plein temps, je fais du bénévolat - et quelques jours je suis juste fatigué. Il semble plus facile de sauter la salle de gym ou de ne pas préparer mes repas, mais je me rends compte que chaque fois que je prends «la voie facile», je la paie en ayant encore moins d'énergie et de motivation. Je pense que vous vous réveillez tous les jours et que vous dites: «Aujourd'hui, je vais être le meilleur possible, c'est un nouveau jour. Je pense qu'être reconnaissant et positif aide le plus.

12. LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret (s) au succès que vous voulez partager avec les autres?

Leslie S.: Chacun doit avoir son propre moment "aha". Pour moi, c'était la naissance de mon fils. D'une manière générale, ce n'est pas aussi efficace si c'est pour tenir dans une certaine taille ou pour une réunion ou parce que votre ami / mère / mari / etc. te harcèle. Vous devez vous aimer et vous rendre compte que vous êtes digne et capable de faire tout ce que vous voulez.

Faites une liste des raisons pour lesquelles vous voulez changer votre vie et croire que vous pouvez. Je suis un fervent partisan d'une attitude positive et je me défie de faire plus que je n'aurais jamais cru pouvoir le faire. Trouvez d'autres personnes qui croient en vous et qui mangent sainement et font de l'exercice. Entourez-vous de gens qui veulent vous voir réussir. Je me plonge dans de nombreux magazines et livres de santé par des coureurs, des athlètes et des nutritionnistes. Je lis toujours sur les dernières percées ou avancées en nutrition.

Ne suivez pas les modes. Découvrez ce qui fonctionne pour vous. Trouvez les aliments sains qui sont délicieux pour vous. Vous aurez du succès, et ce ne sera pas un régime que vous craignez ou une solution temporaire. À mon avis, un mariage d'exercice et de manger propre est nécessaire. Les deux sont importants et joueront un rôle important pour vous aider à atteindre votre objectif.

Enfin, je me pèse tous les jours. Je sais que cela peut paraître excessif pour certains, mais cela fonctionne pour moi et m'a aidé à enlever le poids et à le maintenir entre cinq et dix livres pendant une décennie. Si je ne pèse pas tous les jours, je trouve que c'est trop facile pour des kilos que je ne réalise pas. L'échelle ne mentira jamais. Il vous dira si vous ne mangez pas ou n'exercez pas comme vous devriez.

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Liz est passée d'une personne «d'idée» à une femme d'action - et cela a fait toute la différence.Crédit photo: Courtoisie d'Adair Freeman

13. LIVESTRONG. COM: Pouvez-vous décrire votre vie actuelle?

Leslie S.: Ma vie est maintenant totalement différente de ce qu'elle était avant de perdre du poids. Je suis passé d'une personne «idée» à une femme d'action! Le vieux me restait debout tard, dormait la moitié de la journée, mangeait de la nourriture rapide et fumait sans arrêt - tout en rêvant de pouvoir porter la mode que j'aimais tant et de pouvoir marcher avec confiance dans n'importe quelle pièce ou situation. Depuis que j'ai perdu du poids et que je l'ai gardé, je sais que je suis une source d'inspiration pour beaucoup de gens autour de moi. Je suis une meilleure mère et un ami. Je fais du bénévolat chaque semaine avec Meals on Wheels depuis quatre ans, je siège au conseil d'administration d'un programme de leadership communautaire et je suis un modèle positif pour mon fils, mes amis et ma famille. Je suis content. Je suis fier. J'aime moi-même. Je classerais perdre le poids et le garder comme accomplissement principal de la vie - juste là avec gagner un degré d'université. Être une mère est le plus grand cadeau que Dieu m'a donné, et le plus grand cadeau que je me suis donné et mon fils est de créer un style de vie pour nous de manger sainement, de faire de l'exercice et de redonner à notre communauté.

Rédigé par: Ann Rusnak