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NOM: Kate R.
Vidéo du jour
LIVESTRONG. COM USERNAME: kafenjmd21
LIVESTRONG. COM MEMBRE DEPUIS: 2009
STATS:
Âge: 28 ans
Hauteur: 5 pieds 8 pouces
AVANT MESURES
Poids: 270 livres
Robe / Pantalon Taille: 20 >
APRÈS LES MESURESPoids: 155 à 160 livres (Actuellement, je travaille sur la construction musculaire, donc je suis un peu plus lourd.)
Robe / Pantalon Taille: 4
LIVESTRONG. COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. COM?
Kate R.: Avant de rejoindre LIVESTRONG. COM, la vie était très dure. J'avais été victime d'intimidation depuis que j'avais commencé l'école à cause de mon poids, et je n'avais jamais eu confiance. De plus, j'ai toujours eu de la difficulté avec un trouble anxieux qui rendait difficile de vraiment me mettre à l'aise et de faire les choses que je voulais faire. Juste avant de rejoindre LIVESTRONG. COM, je frappe un bas absolu. Je venais juste de terminer ma maîtrise, j'étais sans emploi, déprimé et vivais dans tant de peur et d'anxiété qu'il était presque impossible de quitter la maison. Je laissais d'autres personnes courir ma vie, et j'étais épuisé. Je me sentais désespérée et je ne savais pas trop vers qui me tourner. J'ai atteint le point où je pensais que c'était la façon dont ma vie était censée être. Je devais être cette personne en surpoids, malsaine qui va à un travail qu'ils n'aiment pas et puis vient à la maison et peut obtenir un certain confort dans la nourriture et regarder la télévision. Je me sentais mal que mon fiancé (maintenant mari) devait être autour de moi. Je ne faisais que gaspiller ma vie. Je ne savais pas qu'un voyage incroyable allait commencer!
LIVESTRONG. COM: Quelle a été ton inspiration pour faire un changement?
Kate R.:
Tout arrive pour une raison. J'avais envisagé un changement de carrière pendant quelques mois, et j'ai fini par perdre un emploi où j'avais été en stage. Au fond, je savais que j'étais dans le mauvais métier. J'ai commencé à penser que je voulais faire quelque chose en rapport avec le sport, et c'est alors que j'ai été présenté à Jason Porter, propriétaire et entraîneur-chef de Five Element Sport MMA et Fitness, une école d'arts martiaux mixtes. J'ai rencontré Jason pour commencer un stage avec lui à l'école MMA. C'était un choix parfait parce que je l'aiderais avec un programme anti-intimidation (qui est proche de mon cœur et en ligne avec ma maîtrise en counseling scolaire).
Jason était merveilleux et a fini par inviter mon fiancé à essayer un cours et m'a encouragé à venir avec lui. Je savais que mon mari voulait vraiment essayer le MMA, alors j'ai cédé et nous avons pris notre première classe deux semaines avant de nous marier.Le jour de notre mariage est tombé sur la Saint-Sylvestre de 2009, et j'ai pensé que c'était le moment idéal pour faire un changement. Je commençais une nouvelle vie avec mon mari et je regardais dans une nouvelle carrière, et j'avais besoin de reprendre ma vie et de ne pas laisser toute cette anxiété me consumer. J'ai pris la résolution de sortir de ma zone de confort - essayer de nouvelles choses et affronter mes peurs. J'allais me battre pour ma vie.
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Kate R.:
LIVESTRONG. COM a été crucial non seulement dans ma perte de poids, mais ma santé globale. Dans le passé, j'avais essayé des régimes à la mode. J'ai même fini par perdre 90 livres à un moment donné, mais j'ai été extrêmement malade et j'ai fini par récupérer tout ce poids - plus un supplément de 50 à 60 livres! Sur LIVESTRONG. COM J'ai trouvé de telles informations utiles sur la santé et l'exercice, et j'ai utilisé beaucoup de recettes. Après avoir utilisé à peu près tous les suiveurs de nourriture en ligne, j'ai trouvé tout ce dont j'avais besoin dans MyPlate, LIVESTRONG. L'application calorie-tracker de COM. C'était la première fois que mon objectif n'était pas concentré à 100% sur la perte de poids, mais plutôt sur la santé globale. Il est important pour moi de manger de la nourriture saine et propre qui nourrit, nourrit et répare le corps parce que je m'entraîne maintenant comme un athlète. Je pense que l'une de mes fonctions préférées est le tableau de répartition calorique - ainsi je peux suivre mes macronutriments (protéines, glucides et graisses) pour m'assurer que je reçois ce dont mon corps a besoin.
Le soutien que j'ai également reçu du LIVESTRONG. La communauté COM a été formidable. C'est merveilleux de se connecter avec des gens qui ont traversé les luttes et surmonter les obstacles. Personne ne sait vraiment ce que c'est jusqu'à ce qu'ils traversent un tel changement de vie drastique, et il est bon d'obtenir du soutien en ces jours difficiles.
LIVESTRONG. COM: Qui était / est votre système de support?
Kate R.:
Mon mari, mon entraîneur (et sa famille), les membres de l'école MMA et mon équipe de combat ont joué un rôle si important dans mon succès. Pendant que je faisais le travail, ils étaient là pour me soutenir si je trébuchais, me donnaient de l'amour dur quand j'en avais besoin et restaient avec moi à travers les larmes (dont il y en avait beaucoup tôt). Ils continuent de m'aider à aller de l'avant et à continuer de m'efforcer d'en faire plus. LIVESTRONG. COM a également joué un grand rôle avec l'information qu'ils fournissent et la communauté. Parfois, il peut être difficile d'obtenir le soutien dont vous avez besoin parce que les gens qui n'ont pas fait un voyage comme celui-ci ne comprennent pas toujours, alors il a toujours été merveilleux de communiquer avec des gens qui vous ressemblent.
Redonner ce qui m'a été donné a toujours été important pour moi, et si mon histoire peut inspirer d'autres à reprendre leur vie et à faire quelque chose de fou et hors de leur zone de confort, alors mon cœur est plein. Et LIVESTRONG. COM m'aide à le faire.
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Kate R.:
Ma façon préférée de m'entraîner est dans les classes MMA. Ils fournissent une bonne séance d'entraînement à la fois physiquement et mentalement, et je peux m'entraîner avec mes amis. J'ai toujours hâte de suivre une formation d'équipe. MMA est en fait un très grand sport d'équipe - vous devenez une famille avec vos coéquipiers. Il y a beaucoup de confiance dans la formation, et tout le monde repousse ses limites et s'encourage mutuellement. Le groupe MMA et les cours de fitness à Five Element ont fourni un système de soutien incroyable qui rend le travail addictif. Les arts martiaux sont devenus une obsession saine, et j'aime apprendre et rechercher les différentes formes. LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
Kate R.:
Lundi: Cardio pendant 25 minutes, musculation de 30 à 45 minutes et une heure de boxe. Mardi:
J'ai un cours privé avec mon coach pour travailler sur les techniques MMA pendant une heure, puis une heure de PowerFit (un entraînement HIIT combinant techniques et exercices MMA), kickboxing pendant une heure, puis MMA pour une autre heure suivie de 30 minutes de formation d'équipe pour terminer la soirée. Le mardi est ma longue journée, mais j'adore ça! Mercredi:
Quatre-vingt-dix minutes de cardio-training et de musculation. Jeudi:
Une heure de cardio et de musculation, une heure de MMA, une heure de kickboxing et 30 minutes d'entraînement en équipe. Vendredi:
Une heure de PowerFit. Samedi:
Le matin, je m'entraîne avec un de mes meilleurs amis qui est un compétiteur de figures. Nous faisons habituellement une séance d'entraînement HIIT. Ensuite, j'entraîne PowerFit pour une heure et un cours de kickboxing pour une autre heure. Le samedi est aussi notre grande journée d'entraînement d'équipe où nous faisons beaucoup de sparring - environ une heure et demie. Dimanche:
Jour de repos. Je suis beaucoup au gymnase, mais j'ai de très grands objectifs de devenir un grand artiste martial. J'ai d'abord commencé seulement deux jours par semaine, qui a ensuite augmenté en trois, puis cinq. J'aime ce que je fais, donc le temps passe vite au gymnase. ->
Kate R.:
Je mange tout le temps - habituellement environ cinq à six fois par jour, et chaque repas contient beaucoup de protéines, de légumes, de glucides et de gras. Les gens me taquinent parce qu'il y a toujours de la nourriture autour. C'est intéressant parce que je mange plus maintenant que quand j'étais à mon plus fort. J'ai toujours des aliments sains, et j'en suis arrivé au point où j'ai envie de choses saines. J'aime garder des aliments rapides, prêts à emporter, car je suis toujours en fuite. J'aime avoir des concombres, des œufs durs et des fruits, et je pense que j'ai un pot de beurre de cacahuète caché à peu près partout. Mon conseil préféré est de garder la nourriture simple. Vous n'avez pas besoin de cuisiner tout le temps. Je cuisine un jour par semaine.Les repas ne doivent pas être ces choses extravagantes. Stick aux aliments simples que vous aimez qui vous nourrissent.
LIVESTRONG. COM: Quelle est la quantité de calories que vous mangez par jour
Kate R.:
Je ne compte vraiment pas les calories. J'adore utiliser le tableau sur MyPlate, qui montre mon taux de glucides, de graisses et de protéines, et j'essaie de les maintenir en équilibre. Je mange quand j'ai faim, et à des jours différents j'ai besoin de différentes quantités de calories, selon mon entraînement. LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Kate R.:
Beaucoup de légumes - c'est une chose sur laquelle je fais des folies. Je reçois habituellement les packs prédécoupés et pré-lavés pour que je puisse simplement prendre et partir. Pour moi c'est un énorme gain de temps, et je serais probablement à la recherche de nourriture à manger si je ne le faisais pas. J'aime avoir du brocoli, des concombres, des haricots verts et de la laitue à portée de la main en tout temps. Les oeufs durs sont toujours dans mon frigo (merci à mon mari, car je n'ai pas compris la formule de cuisson parfaite). Nous faisons habituellement un gros lot de chili de dinde ou nous préparons des protéines saines et nous en avons pour les déjeuners pendant la semaine. LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
Kate R.:
J'ai l'habitude de tout régler dimanche, donc je suis prête pour la semaine. Je dois faire quelques voyages à l'épicerie juste pour que mes légumes restent frais, mais je fais toute ma cuisine le week-end parce que les jours de semaine sont tellement occupés. Je prépare presque toujours mon propre repas, même lorsque je déjeune. De cette façon, je peux m'assurer que je nourris mon corps avec ce dont il a besoin. ->
Kate R.:
Il y avait tellement de barrages routiers, mais j'ai appris que tu regardes les temps les plus durs et que tu peux sourire parce qu'ils te rendent vraiment plus fort. J'ai survécu, j'ai appris et je regarde où je suis maintenant! La plupart de mes défis dépassaient les barrières mentales que j'avais mises en place. Je n'ai jamais réalisé à quel point j'étais incroyablement méchant avec moi-même. Pendant plus de 20 ans, je me suis convaincu que j'étais laide, grosse et complètement sans valeur, et c'était très difficile à affronter. J'ai dû apprendre à me calmer quand la conversation négative recommencerait. Pendant un moment, ce fut une bataille fatigante, mais chaque jour la voix négative s'est un peu calmée. Il y avait aussi beaucoup de barrières physiques. À l'âge de 23 ans, mes genoux me faisaient mal, j'étais à bout de souffle et je souffrais d'asthme. Je n'avais jamais couru un demi-mile dans ma vie, et un de mes objectifs était de courir un 5K.
Quand j'ai commencé MMA, je pouvais à peine passer à travers 15 secondes d'un tour de deux minutes, mais je me disais de faire un peu plus à chaque fois. L'une des périodes les plus difficiles pour moi a été le moment où l'horaire de travail de mon mari a changé et qu'il ne pouvait plus venir en classe avec moi. J'étais terrifié et presque démissionné.J'étais une des rares filles de l'école et j'avais peur de retenir les autres et je n'avais aucune confiance. Cela a fini par être l'une des meilleures choses qui sont arrivées parce que cela m'a forcé à être vraiment seul et à comprendre pourquoi ce voyage était important pour moi. Les gens de l'école étaient super pour moi et j'ai toujours trouvé quelqu'un avec qui m'encourager à revenir. Au fur et à mesure que mon voyage avançait, les obstacles disparaissaient, mais de nouveaux surgissaient toujours. Je viens d'apprendre à mieux les gérer.
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Kate R.:
Faux-le jusqu'à ce que tu le fasses. J'ai créé un alter ego quand j'ai commencé ce voyage pour simuler la confiance jusqu'à ce que je l'apprenne pour moi-même. Mon alter ego s'appelait Super Kate, et elle était une super-héroïne pleine de confiance et n'avait jamais eu peur ou reculé de ce qu'elle voulait. Chaque fois que je me disais que je voulais vraiment sortir d'un but, je pensais, Que ferait Super Kate? Et puis je le ferais. Cela m'a toujours aidé à acquérir le courage et la confiance dont j'avais besoin pour atteindre mes objectifs - peu importe à quel point ils étaient fous! C'est drôle parce que Super Kate est devenu une partie du programme anti-intimidation Five Element PRIDE. Ce fut une expérience incroyable pour moi de retourner dans ma vieille école, d'être Super Kate et d'apprendre aux enfants quoi faire s'ils sont victimes d'intimidation. ->
Kate R.:
La vie est incroyable. Je n'aurais jamais imaginé que c'était là où je finirais, et j'ai l'impression de ne faire que commencer. Ce qui a commencé comme objectifs de passer à travers deux cours d'une heure de MMA par semaine s'est transformé en ma première ceinture en MMA. Quand j'ai accompli cela, j'ai fixé d'autres objectifs comme courir mon premier 5K, qui s'est transformé en demi-marathons et courses d'obstacles. Puis je suis arrivé à un point où je pensais que je devais passer au niveau suivant avec MMA. Je voulais participer. Jamais dans un million d'années n'aurais pensé que je voudrais participer à des arts martiaux mixtes. J'ai commencé avec quelques tournois de grappling, puis j'ai eu mon premier match de kickboxing en décembre dernier. J'ai entraîné mes fesses et utilisé LIVESTRONG. COM tout au long de mon camp d'entraînement pour m'assurer que je serais au poids pour mon combat et que je mangeais sainement et que je nourrissais mon corps de la bonne façon. Quand j'ai pesé pour le match de kickboxing, j'étais plus léger de 120 livres que quand j'ai commencé, et je savais que j'avais déjà gagné. Après trois rounds difficiles contre un adversaire difficile, ils ont appelé mon nom et ont levé ma main: j'ai craqué en pleurant sur le ring juste là!
En mai, j'ai rencontré mon plus grand objectif à ce jour. Je suis dans la cage pour mon premier combat MMA. Le simple fait d'entrer dans la cage était une grande fête pour tout le dur travail que j'avais accompli. J'ai été submergé par tout le soutien incroyable que j'ai reçu des gens de Five Element MMA et de mes amis, de ma famille et de mes coéquipiers. La fille qui n'avait jamais eu beaucoup d'amis à l'école avait maintenant une grande famille autour d'elle qui l'encourageait, peu importe à quel point les objectifs étaient fous. Être en bonne santé et atteindre tous ces objectifs m'a donné la confiance qui a complètement changé ma vie. Bien que je traite encore des problèmes d'anxiété, ils sont beaucoup plus faciles à gérer. Je ne suis plus déprimé et j'ai hâte de voir ce que chaque jour apporte. Plus important encore, j'ai enfin retrouvé ma vie - et je suis déterminé à la rendre incroyable!
Actuellement, je me prépare à concourir beaucoup plus en MMA et en kickboxing. LIVESTRONG. COM a été crucial pour moi de rester sur la cible avec mon alimentation, surtout maintenant avec un entraînement de musculation pour la première fois. Mon but est d'être un athlète et LIVESTRONG. COM me fait sentir comme si je suis et maintient mon entraînement et ma nutrition sur le point.
Un autre de mes grands objectifs est de continuer à rendre ce qui m'a été donné. Je travaille maintenant vers ma ceinture marron et j'ai commencé à m'entraîner davantage. Je n'ai jamais pensé que j'aurais la confiance nécessaire pour entraîner, et je dois dire que j'aime ça. Cela me permet de partager ma passion pour ce sport avec d'autres et de les voir obtenir les mêmes avantages qui changent la vie. C'est incroyable de voir à quel point l'école MMA a grandi. Je suis devenu l'une des rares filles à avoir plus de 30 femmes incroyablement fortes autour de moi, et j'espère continuer à transmettre les incroyables bienfaits physiques et mentaux des arts martiaux à tous.
Rédigé par: Kelly Plowe
