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Nom: Gavin A.
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LIVESTRONG. COM Nom d'utilisateur: Senxr
Âge: 18 Hauteur: 6'1 "
AVANT Poids: 312 livres Robe / Pantalon 48
APRÈS Poids: 180 livres Robe / Pantalon Taille: 30
LIVESTRONG COM: Comment était votre vie avant de rejoindre LIVESTRONG. ?
Avant de commencer mon voyage, j'étais très insatisfait de ma vie, j'étais en surpoids et j'avais l'impression de n'avoir aucune chance de réussir dans tout ce que je recherchais. Je n'étais pas vigilant sur ma santé, et j'étais déçu chaque fois que j'essayais d'être actif.
Ma nourriture était affreuse, je ne mangeais rien de sain, mais je mangeais ce que je trouvais bon plutôt que C'était bon pour mon corps et mon esprit, je ne faisais pas beaucoup d'exercice (juste quand quelqu'un me faisait), à cause de ma mauvaise nutrition et de mon inactivité, j'étais constamment fatigué et j'avais souvent faim.
LIVESTRONG. COM: Quelle a été votre inspiration pour faire un changement?
Au début, j'ai décidé de m'en tenir à un plan de perte de poids parce que je savais ce qui se passerait si je poursuivais mon chemin. Je me mettais à risque de développer une maladie cardiaque, d'avoir une crise cardiaque et de ne pas pouvoir me lever du canapé. J'ai commencé à prendre au sérieux de faire un changement l'été après ma deuxième année de lycée.
LIVESTRONG. COM: Comment a été LIVESTRONG? COM vous aide à perdre du poids?
LIVESTRONG. COM m'a aidé à atteindre mon objectif en fournissant des articles de fitness, de nutrition et de santé à lire. J'ai utilisé les informations sur le site pour atteindre mon objectif.
LIVESTRONG. COM: Comment était votre système de support?
Ma principale motivation pour continuer mon voyage était l'équipe de soutien dont je faisais partie. Je me suis battu pour tous mes coéquipiers, mon entraîneur, mon capitaine et mon pilote parce que je ne voulais pas les laisser tomber. J'ai enduré des défis physiques qui m'auraient probablement fait casser si je n'avais pas l'équipe comme motivation.
LIVESTRONG. COM: Quelle est ta façon préférée de t'entraîner?
J'apprécie de soulever des poids, de participer à mes cours de R. I. P. P. E. D. à l'école, d'encourager le retard de croissance et de courir lorsque je me sens pris au piège. Les combats et les combats sont aussi des activités que j'aime.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre programme d'entraînement hebdomadaire?
J'assiste à la classe R. I. P. P. D. D. et je fais du Pilates le lundi et je soutiens des poids le mardi. Mercredi et vendredi je fais R. I. P.P. E. D., Pilates et / ou travaux généraux de cour. Le jeudi je vais courir et faire du jogging. Je me repose samedi et dimanche.
LIVESTRONG. COM: Qu'est-ce qu'une journée typique de repas et de collations?
J'essaie de manger cinq à six petits repas par jour. Je mange des collations quand j'en ai besoin, mais j'essaie de ne pas en faire trop. J'aime manger des fruits crus et des légumes sautés, et je préfère opter pour des viandes plus maigres et du pain à grains entiers.
Une autre astuce: je n'utilise pas de mayo quand je fais des sandwichs. Au lieu de cela, je cuit ou cuit à la vapeur une patate douce jusqu'à ce qu'elle soit tendre. Ensuite, je écrase la patate douce avec de l'huile de noix de coco ou du beurre et mélange très bien. J'utilise ceci pour étaler sur mon sandwich au lieu de mayo.
La vitamine A de la patate douce est liposoluble et se lie donc très bien aux cellules adipeuses. Les glucides de la patate douce vous aideront à maintenir l'énergie tout au long de votre journée.
LIVESTRONG. COM: Quelle est la gamme de calories que vous mangez par jour?
J'aime aller de 2 500 à 3 000 calories, selon mon entraînement ce jour-là. Je vais manger encore plus si je suis vraiment actif.
LIVESTRONG. COM: Quelles sont les agrafes saines qui sont toujours dans votre cuisine?
Avoine à cuisson lente, pommes, bananes, poulet, patates douces, miel, beurre de cacahouète (sans huiles hydrogénées si possible) et pain complet.
LIVESTRONG. COM: Comment établissez-vous des stratégies pour les repas?
J'aime préparer de la nourriture et conserver les repas dans le réfrigérateur pour que je puisse prendre quelque chose et le manger plus tard. Et j'aime faire mon épicerie tout à la fois.
LIVESTRONG. COM: Y at-il eu des suppléments que vous avez pris pendant votre voyage?
J'étais concentré sur la perte de graisse, alors j'ai pris de la poudre de protéine. Cela m'a aidé, cependant, on m'a dit que je l'utilisais mal. Maintenant, j'en sais beaucoup plus sur les suppléments, et je continue d'utiliser des protéines en poudre ainsi que des multivitamines.
LIVESTRONG. COM: Quel est le plus grand défi que vous avez affronté?
J'avais vraiment envie de malbouffe quand j'ai commencé mon voyage. Mais je me suis entraîné à échanger de mauvais aliments pour des alternatives plus saines, et avec le temps j'ai eu de moins en moins envie de la malbouffe. J'ai commencé à boire du thé au lieu de soda, et j'ai commencé à manger des fruits au lieu de sucreries.
LIVESTRONG. COM: Quel est votre plus grand secret de succès que vous voulez partager avec les autres?
Il n'y a pas de secret. J'ai changé mon apport nutritionnel, j'ai changé mon niveau d'activité, je me suis éduqué sur le corps humain et j'étais persévérant face aux défis physiques que je pensais ne pas pouvoir surmonter. Je n'ai pas abandonné ou cédé, peu importe à quel point je voulais. De plus, j'ai commencé à m'entraîner correctement, ce qui a entraîné un plus grand développement musculaire et, éventuellement, une perte de graisse.
LIVESTRONG. COM: Comment va ta vie maintenant?
Je suis actuellement étudiante à temps plein au Umpqua Community College. Je veux prendre très au sérieux la bonne nutrition et l'entraînement, et je veux partager mes connaissances avec les étudiants et les étudiants athlètes de l'école secondaire Elkton.
J'utilise LIVESTRONG. COM lors de la recherche d'articles relatifs à un sujet spécifique, comme les attelles de tibias (combattues, sucées), les recettes saines, les corrections de technique d'exercice, etc. Je suis plus qu'heureux d'être finalement mince, maigre et en santé depuis. Cependant, je pense aussi que ce que j'ai fait était simplement nécessaire.
J'aime suivre le programme d'entraînement et de nutrition ATHLEAN-X, mais je ne m'en suis pas servi pour mon voyage. Je n'en ai même pas eu connaissance il y a quelques mois. Grâce à mes améliorations globales, je me sens plus heureux et plus confiant. De plus, mon métabolisme s'est enflammé, j'ai développé des muscles plus forts et plus tonique et j'ai l'énergie nécessaire pour passer la journée et passer à travers mes séances d'entraînement. J'ai travaillé si dur pour être le meilleur possible - et maintenant c'est en train de se passer.
