Table des matières:
- Vidéo du jour
- Aérobie ou anaérobie
- La barrière de 90 secondes
- Que se passe-t-il Où
- Sources de carburant
- Comparaison des deux
La respiration cellulaire inclut les réactions dans les cellules de votre corps quand ils convertissent la nourriture que vous mangez en une molécule d'énergie appelée adénosine triphosphate, ou ATP, une forme que vos cellules peuvent utiliser. Pour éclairer les activités ménagères ou s'asseoir pour regarder la télévision, il faut un approvisionnement régulier en ATP. Lorsque vous passez des activités quotidiennes à l'exercice ou lorsque vous devez porter plusieurs étages, votre corps a besoin d'une explosion rapide d'ATP.
Vidéo du jour
Aérobie ou anaérobie
Votre respiration cellulaire ou votre métabolisme cellulaire peuvent être aérobies ou anaérobies. Ce sont des processus dans lesquels l'énergie est convertie de la nourriture que vous mangez en molécules d'énergie que les cellules de votre corps peuvent utiliser. La respiration aérobie se produit en présence d'oxygène, tandis que le métabolisme anaérobie se produit en l'absence d'oxygène. Le type de respiration que vous utilisez dépend de l'intensité et de la durée de votre exercice.
La barrière de 90 secondes
La respiration anaérobie se produit au début de l'exercice jusqu'à 90 secondes. Des accès répétés d'exercices courts et intenses, comme le sprint, augmentent le taux de respiration anaérobie. Si l'exercice se poursuit au-delà de 90 secondes, les cellules dépendent de la respiration aérobie pour produire de l'énergie, ce qui augmente le taux de respiration aérobie. La musculation et le sprint reposent sur la respiration anaérobie, tandis que courir une course d'un demi-mile ou plus ou suivre un cours de danse aérobique implique la respiration aérobie.
Que se passe-t-il Où
La respiration anaérobie se produit dans le liquide aqueux à l'intérieur de la cellule. La respiration aérobie se déroule dans une organelle ou une structure à l'intérieur de la cellule appelée mitochondrie.
Sources de carburant
Le processus anaérobie repose uniquement sur les glucides pour produire de l'énergie. Le processus aérobie utilise des glucides et des graisses pour produire de l'énergie. Si la majeure partie de votre entraînement consiste en exercices très intenses, vous devez consommer suffisamment de glucides pour alimenter la respiration anaérobie. Si la majeure partie de votre entraînement dure plus de 20 minutes, vous pouvez réduire votre apport en glucides pour que votre corps puisse décomposer la graisse corporelle stockée pour alimenter la respiration aérobie. Effectuer plus d'exercices anaérobies comparé aux exercices aérobiques augmentera le taux de respiration anaérobie; faire plus d'exercices aérobiques augmentera le taux et l'efficacité de la respiration aérobie.
Comparaison des deux
L'exercice aérobique de longue durée brûle les graisses pour produire de l'énergie. Pourtant, l'exercice court et très intense brûle plus de calories totales et augmente la quantité d'enzymes responsables de la décomposition des graisses, selon un article publié en 2009 par Brad Schoenfeld et Jay Dawes, publié par la National Strength and Conditioning Association.Incorporer une combinaison d'exercice anaérobie intense et d'exercice aérobique de faible à modérée intensité dans votre semaine d'entraînement pour profiter des avantages des deux types de respiration cellulaire.
