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au moins sept à huit heures de sommeil chaque nuit pour fonctionner correctement, la National Sleep Foundation estime que 47 millions d'Américains ne dorment pas suffisamment. Le manque de sommeil peut contribuer à des problèmes de comportement, à une baisse de productivité et à des risques de blessures. Un élément de l'obtention d'un sommeil productif est de choisir un matelas qui vous convient. Choisir le bon matelas peut améliorer la qualité de votre sommeil, réduire la douleur et la raideur, et augmenter la vigilance pendant vos heures de veille.
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Étape 1
Tenez compte de votre taille et de la taille des autres personnes qui dormiront dans le même lit. Selon le Better Sleep Council, un sommeil sain peut entraîner entre 40 et 60 mouvements par nuit, dont environ une douzaine de tours du corps entier. Choisissez un matelas qui offre beaucoup d'espace, de sorte que vous ne vous sentiez pas à l'étroit - une pièce insuffisante peut conduire à un sommeil de mauvaise qualité. Un matelas queen ou king size est un bon choix si vous dormez avec un partenaire, car il est à la fois plus large et plus long que les matelas jumeaux ou doubles.
Étape 2
Évaluer les zones où vous éprouvez de la douleur après une nuit de sommeil. Selon le site Web de Grand Junction Sentinel, la région lombaire est soumise au stress de se pencher, de se baisser et de se soulever, ce qui en fait l'une des zones douloureuses les plus courantes. Si vous ressentez de la douleur dans ce domaine, choisissez un matelas qui offre un soutien sans être trop dur.
Le nombre et la qualité des ressorts déterminent la fermeté du matelas. Généralement, un matelas double devrait contenir au moins 420 bobines, tandis qu'un matelas plein ou double devrait contenir 600 ou plus, selon le site Web de Grand Junction Sentinel. Un matelas de reine devrait avoir au moins 736 bobines, alors qu'un roi matelas devrait avoir 900 ou plus.
Étape 3
Essayez plusieurs matelas avant de faire votre choix. Le matelas «ferme» d'un fabricant peut être plus dur que le modèle «extra ferme» d'un autre fabricant. Il est donc important de s'allonger sur chaque matelas pour évaluer sa fermeté et son niveau de confort.
Étape 4
Recherchez un équilibre entre durabilité et coût. Les matelas de haute qualité sont conçus pour durer 10 ans ou plus, mais ils sont considérablement plus chers que les matelas «bon marché». Décidez d'un budget réaliste, puis recherchez le matelas le plus durable que vous pouvez trouver pour l'argent. Cela vous évitera d'avoir à acheter un autre matelas dans quelques années.
Conseils
- Choisissez le meilleur matelas que vous pouvez vous permettre. Vous utiliserez votre lit plus que tout autre article de votre maison, y compris votre téléviseur et votre voiture, il est donc important d'acheter un matelas de bonne qualité. Bien que vous puissiez parfois trouver de bonnes affaires sur des matelas de qualité, les matelas «bon marché» sont souvent de mauvaise qualité et ne dureront pas longtemps.Recherchez un matelas fourni avec une garantie non proportionnelle de 10 ans, conseille le site Web de Grand Junction Sentinel.
