Voici ce que ressent une attaque de panique

Je n'oublierai jamais la première fois que j'ai connu une attaque de panique. Mon petit ami et moi étions assis dans un café local. C'était plein à craquer, et nous étions en train de siroter nos thés et d'avoir une conversation normale. Mais soudain, ça a frappé.

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J'ai remarqué que la pièce devenait plus forte. Les voix des gens se sont amplifiées, et il y avait un fort bourdonnement dans mes oreilles. Mon corps devenait insupportablement chaud, et ma peau était rouge comme si j'avais de la fièvre. Mon cœur battait de plus en plus vite, et comme il s'enfuyait - très fort pour moi - je m'inquiétais que toute la pièce puisse l'entendre aussi.

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Je n'avais aucune idée de ce qui se passait. Tout ce que je savais, c'était que les lumières de la pièce me paraissaient trop lumineuses, et je ne pouvais pas me concentrer sur quoi que ce soit. Je me sentais malade, comme si j'étais sur le point de vomir le thé que je venais d'apprécier. Et j'étais également conscient de la paranoïa aiguë qui montait dans mon esprit. J'avais l'impression que chaque paire d'yeux dans la pièce avait tourné mon chemin, me regardant fixement et lisant mes pensées.

Je voulais sortir du café et m'éloigner de tout ce qui causait tout ça. Mais mes jambes étaient engourdies, et j'ai senti mon corps collé au siège de la chaise. Tout ce que je pouvais rassembler était un petit murmure à mon petit ami d'alors: "Pouvons-nous partir, je ne me sens pas si bien."

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Bien que les attaques de panique soient inconfortables, elles peuvent être traitées avec l'aide d'un professionnel. Crédit photo: PetarPaunchev / Adobe Stock

Comment savoir si vous avez une attaque de panique?

Selon l'Association américaine de l'anxiété et de la dépression, 40 millions d'adultes américains souffrent d'une forme de trouble anxieux. Alors qu'une attaque de panique peut présenter différents symptômes chez différentes personnes, une chose est vraie: ils sont terrifiants et peuvent même être débilitants. En fait, j'ai eu du mal à quitter la maison pendant des mois après ma première attaque de panique.

Aide - et Espoir - Sont à notre portée

Que pouvez-vous faire si vous éprouvez une attaque de panique? "La chose importante à savoir est que les attaques de panique ne sont pas dangereuses. Ils se sentent très mal à l'aise, mais ne sont pas dangereux », explique William Marchand, MD. "Reconnaissez que ce n'est pas dangereux et laissez-le simplement passer. Essayer de supprimer les sentiments les rendra généralement pires. "

Et même si la cause exacte des attaques de panique est inconnue, un traitement professionnel - généralement sous la forme d'une thérapie cognitivo-comportementale - peut aider. «Les exercices de méditation et de pleine conscience sont aussi souvent enseignés à une personne afin de lui enseigner des habiletés d'adaptation appropriées», explique le Dr Kate Cummins, psychologue clinicienne autorisée.

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Quant à moi, mes crises de panique se sont atténuées avec la thérapie.Le maintien d'un mode de vie sain, comme avoir assez de shuteye et canaliser l'énergie anxieuse pour être actif et travailler, aide aussi énormément.

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Qu'en penses-tu?

Avez-vous déjà eu une attaque de panique? Comment l'avez-vous traversé? Quelles sont les façons de gérer les attaques de panique ou toute forme d'anxiété?