Taille et IMC sains

Une ligne de taille en plein essor peut faire plus que de vous éloigner de vos jeans serrés; cela pourrait raccourcir votre vie. Votre tour de taille et votre indice de masse corporelle sont des indicateurs importants d'un risque accru pour la santé en raison de l'excès de graisse corporelle. Alors que l'IMC est la principale mesure utilisée par les professionnels de la santé pour classer les personnes en surpoids ou obèses, les mesures du tour de taille constituent un indicateur indépendant et révélateur d'un risque accru pour la santé.

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Dans une étude de 13 000 participants suivis pendant 14 ans, les chercheurs ont constaté que les personnes de poids normal, mais avec un excès de graisse du ventre, avaient le plus haut risque de décès - plus élevé même que les individus classés comme obèses. Une étude de 2010 publiée dans "JAMA Internal Medicine" a révélé que l'augmentation du tour de taille était associée à un risque accru de décès chez les personnes âgées, quel que soit leur IMC. Ceux qui avaient le plus grand tour de taille avaient deux fois plus de risques de mourir sur une période de neuf ans que ceux qui avaient les plus petites tailles. Chaque augmentation de taille de quatre pouces était associée à une augmentation de 25% du risque de décès.

Qu'est-ce qu'une mesure de taille saine?

Les femmes doivent viser un tour de taille inférieur à 35 pouces et un homme de moins de 40 pouces. Un tour de taille de 35 ou plus chez les femmes et de 40 ou plus chez les hommes a été lié à un risque accru de diabète de type 2, de cholestérol élevé, d'hypertension et de maladies cardiovasculaires. Ce risque accru a été trouvé même lorsqu'il est associé à un IMC normal. Ces lignes directrices sont applicables à la plupart des gens, mais si vous avez moins de cinq pieds de haut, le rapport taille-taille est plus significatif. Essayez de garder votre tour de taille à moins de la moitié de votre taille.

Indice de masse corporelle

L'IMC est une mesure du poids par rapport à la taille. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une mesure directe de la composition corporelle, il est en corrélation avec la masse grasse corporelle dans l'ensemble de la population. Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, l'augmentation de l'IMC a été associée à un risque relatif accru de maladies cardiovasculaires et de décès prématuré. Gardez à l'esprit que l'IMC est juste un facteur à considérer et peut être inexact lorsqu'il est appliqué à des individus particuliers. Par exemple, l'IMC peut sous-estimer l'obésité pour une personne âgée qui a perdu beaucoup de masse musculaire maigre tout en classant une personne en bonne forme et musclée comme étant en surpoids.

Qu'est-ce qu'un IMC sain?

Pour calculer l'IMC, divisez votre poids en livres par votre taille en pouces au carré. Puis multipliez par 703. Un IMC de 18. 5 à 24. 9 est considéré comme normal, 25 à 29. 9 est classé comme surpoids, et 30 et plus est considéré comme obèse. Mais ne vous laissez pas berner dans la complaisance si votre IMC tombe dans la fourchette normale. Vérifiez votre tour de taille aussi. Selon l'Institut national du cœur, des poumons et du sang, l'IMC et le tour de taille sont étroitement liés, mais le tour de taille constitue à lui seul un indicateur important des risques pour la santé.Même si votre IMC est normal, si vous avez un excès de poids au milieu, vous courez un risque accru de maladie et de décès prématuré.