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À la fin d'une longue journée, il n'est pas rare de se sentir stressé, fatigué et endolori. Les personnes qui travaillent avec leurs mains peuvent avoir des jointures et des poignets douloureux, par exemple. Donner à quelqu'un un massage des mains est un moyen rapide d'induire la relaxation. Il vous aidera également à vous connecter et à tisser des liens avec le destinataire, que vous massiez un ami, un membre de la famille ou un partenaire amoureux.
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Étape 1
Lavez-vous et séchez-vous les mains avant de commencer le massage.
Étape 2
Mettez quelques gouttes de lotion de massage ou d'huile dans la paume de votre main. Frotte tes mains ensemble.
Étape 3
Répartissez la lotion sur la main et le poignet de la personne en utilisant des mouvements doux et fluides vers le haut. Faites glisser votre main droite des doigts vers le poignet, puis vers le coude. Répétez le mouvement avec votre main gauche. Appliquez une légère pression lorsque vous glissez vos doigts sur la paume, le poignet et le dos de la main. Cette technique est appelée effleurage, et elle est destinée à détendre et préparer la personne pour le massage. Faites ce mouvement environ six fois.
Étape 4
Faites glisser vos deux mains sous la main. Reposez vos pouces sur le poignet. Poussez doucement, et déplacez vos pouces sur le poignet dans un mouvement circulaire vers l'extérieur. Travailler votre chemin le long du poignet jusqu'aux jointures, puis de nouveau à nouveau. Répétez ceci six fois.
Étape 5
Reposez la main dans la vôtre. Avec votre autre main, pressez chaque doigt entre votre pouce et votre index. Utilisez de petits mouvements circulaires pour masser chaque doigt de la base à la pointe. Répétez ceci deux fois pour chaque doigt.
Étape 6
Tenez la main avec la paume vers le haut. Légèrement caresser la paume avec vos doigts. Utilisez le talon de votre main ou vos jointures pour pétrir la paume avec un mouvement circulaire. Répétez ce mouvement au moins six fois.
Étape 7
Pressez plusieurs fois le muscle sous le pouce, puis pressez le muscle sous le petit doigt.
Étape 8
Retournez la main doucement. Passez vos doigts le long du poignet et la main une ou deux fois avec une très légère pression.
Étape 9
Répétez ce processus pour terminer le massage.
Avertissements
- N'effectuez pas de massage sur une femme enceinte ou souffrant d'affections cardiaques, de maladies infectieuses, de diabète, de mycose, de tumeurs, d'allergies cutanées ou de blastomycose. Demandez toujours si l'une de ces conditions est présente avant de commencer un massage.
