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Les exercices répétitifs de volleyball peuvent aider les joueurs de votre équipe à améliorer leurs habiletés et à développer de bonnes habitudes. Évitez d'ennuyer votre équipe en choisissant des exercices amusants qui garderont les joueurs engagés. Alterner parmi les exercices qui mettent l'accent sur différentes compétences, telles que servir, creuser et mettre en place.
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Poissons morts
L'exercice de pêche au poisson mort, également connu sous le nom de pratique de la cible, aide les joueurs à améliorer la constance de leur placement. Divisez vos joueurs en deux équipes et demandez aux équipes de s'aligner derrière les lignes de fond de chaque côté du filet. Donnez une balle à chaque joueur et placez un bac de rangement rempli de boules supplémentaires près de la ligne de fond de chaque côté du terrain. Utilisez du ruban adhésif pour désigner certains endroits sur le terrain que les joueurs peuvent viser lorsqu'ils servent. Fixez une limite de temps pour l'exercice, puis coup de sifflet pour indiquer le début du temps. Tous les joueurs des deux équipes doivent commencer à servir simultanément. Chaque fois qu'un joueur touche un service hors des limites ou dans le but, il doit sprinter vers l'un des spots désignés sur le côté opposé du terrain et s'asseoir - devenant un "poisson mort". "Ses coéquipiers peuvent alors le sauver en frappant un service qu'il peut attraper sans se lever. L'équipe avec le moins de poissons morts à la fin de la limite de temps gagne.
Gopher Ball
L'exercice défensif de la balle de gopher aide les joueurs à récupérer rapidement et à sauver la balle avant qu'elle ne frappe le sol. Avoir la moitié de l'équipe alignée derrière une ligne de fond et l'autre moitié derrière l'autre ligne de fond. Commencez l'exercice avec deux joueurs de chaque ligne sur le terrain. Les joueurs doivent se coucher sur le ventre et attendre que vous siffliez. Lorsque vous sifflez, les joueurs doivent sauter et chercher la balle. Lancer une balle sur un côté du court lorsque vous coup de sifflet. Si la balle frappe le sol, les joueurs doivent retourner au bout de leurs lignes. Si l'un des joueurs sauve la balle avec une fouille, elle arrive à jouer le point. Continuez cet exercice jusqu'à ce que tous les joueurs aient parcouru leur ligne plusieurs fois.
Réglage en place
Cet exercice de réglage difficile nécessite que les joueurs règlent la balle plusieurs fois de suite. Les joueurs peuvent faire cet exercice seuls à la maison et en pratique. Donnez à chaque joueur une balle et demandez aux joueurs de se disperser des deux côtés du terrain. Les joueurs doivent laisser beaucoup d'espace entre eux. Lorsque vous sifflez, tous les joueurs devraient commencer à se placer au-dessus de leurs têtes. Appelez les instructions en tant que joueurs. Demandez aux joueurs de se mettre à genoux, de s'asseoir les jambes croisées et de s'allonger, tout en les mettant en place. Ensuite, demandez aux joueurs de se lever à nouveau. Les joueurs qui droppent la balle sont sortis. Continuez jusqu'à ce que seulement quelques joueurs restent, et récompensez ces joueurs en les laissant s'asseoir dehors une série de sprints.
