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Le complexe système neuromusculosquelettique des avant-bras, des mains et des poignets se compose de nombreux os, ligaments, muscles, tendons et nerfs. Ces structures interdépendantes nous fournissent la capacité d'effectuer des mouvements bruts et détaillés nécessaires dans la vie quotidienne, les sports et les situations d'urgence. Ainsi, la douleur à la main, au poignet et à l'avant-bras est très débilitante: «Il existe de nombreux problèmes courants qui peuvent interférer avec les activités de la vie quotidienne», selon le Centre médical de l'Ohio State University. La douleur à la main et à l'avant-bras peut provenir de diverses sources, y compris l'atteinte nerveuse, l'arthrite, la tendinite, les lésions ligamentaires et la tension musculaire.
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Impulsion nerveuse
Les signaux nerveux se déplacent en une fraction de seconde du cerveau à la main. Ces signaux proviennent du cerveau, descendent la moelle épinière, dans les nerfs spinaux, qui bifurquent la moelle épinière entre les vertèbres individuelles du cou et le haut du milieu et continuent à travers les nerfs dans les épaules et les membres supérieurs avant d'atteindre le main. Les symptômes associés à la pression exercée sur un nerf comprennent des douleurs lancinantes aiguës, des sensations de brûlure, un engourdissement, des picotements, une faiblesse, une mobilité réduite et une atrophie musculaire. Les zones communes où le nerf se coince sont entre les vertèbres cervicales et thoraciques supérieures, sous l'os de la clavicule et les muscles de la partie supérieure de la poitrine, dans le coude et à l'intérieur du canal carpien du poignet.
Arthrite
L'arthrite de la main et du poignet se présente sous deux formes les plus courantes. L'arthrose, également connue sous le nom de dégénérescence articulaire, est une maladie d'usure qui survient dans les articulations où une blessure est survenue ou dans les articulations où la plus grande quantité de stress est placé. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune, dans laquelle les cellules immunitaires du corps attaquent par erreur la fine membrane qui tapisse les articulations. Ces deux types d'arthrite peuvent mener à la douleur, au manque de fonction et à l'incapacité dans la main.
Tendinite
L'inflammation des tissus qui attachent les muscles à l'os s'appelle tendinite. L'épicondylite latérale, également appelée "tennis elbow", se produit à l'extérieur du coude et de l'avant-bras. L'épicondylite médiale, également appelée «coude de golfeur» ou «coude de baseball», est une douleur et une sensibilité du côté rosé du coude et de l'avant-bras. Ces sources communes de douleur à l'avant-bras se produisent lorsque la forme incorrecte, les déséquilibres musculaires ou les mouvements répétitifs augmentent la quantité de traction sur l'attachement des tendons à l'os résultant de la douleur, de la sensibilité et de la fatigue musculaire.
Entorse du ligament et souche musculaire
Un traumatisme ou un sous-traumatisme répétitif cumulatif au membre supérieur peut causer une entorse au ligament ou à la tension musculaire. La surtension et l'utilisation excessive de ces structures provoquent des micro-traumatismes, entraînant douleur, gonflement, diminution de l'amplitude de mouvement sans douleur, fatigue et faiblesse.Les traumatismes aux avant-bras, aux poignets, aux mains ou aux pouces peuvent être dévastateurs pour votre capacité à effectuer de simples activités quotidiennes. Les entorses / foulures se présentent sous la forme de chutes, en travaillant dans des positions corporelles incorrectes, en exerçant une contrainte excessive sur un joint avec des mouvements répétitifs et un positionnement statique.
Prévention
L'exercice va très loin dans la santé de la main. Une routine d'exercice pour tout le corps en mettant l'accent sur les avant-bras et les mains augmente la force, la souplesse, l'endurance et l'amplitude articulaire. Travaillez avec un positionnement correct du corps dans tous les efforts et écoutez votre corps. La douleur est un signal qu'un problème sous-jacent existe. Pendant les pauses fréquentes de votre poste de travail, étirez vos avant-bras, massez vos mains, effectuez des glissières nerveuses et effectuez des exercices de mouvements du cou, des épaules, des coudes, des poignets, des mains et des pouces. Prenez des micro-pauses à partir de vos positions de travail statiques en pinçant vos omoplates ensemble, en élargissant votre cage thoracique et en prenant plusieurs respirations profondes.
