L'entraînement 'Cinquante Nuances' Les Étoiles Utilisées pour Préparer la Scène Sexuelle

Vous rêvez bien, mais si vous êtes Jamie Dornan ou Dakota Johnson du très sexy "Fifty Shades Darker", c'est aussi votre travail. Heureusement, la perfection nue du couple le plus chaud de l'écran d'argent est finalement accessible à nous simples mortels grâce à l'entraîneur de Celebrity du duo, Ramona Braganza. Avec ses secrets d'entraînement récemment dévoilés, vous pouvez maintenant vous aussi être aussi bien dans la peau que Anastasia Steel ou Christian Grey.

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Sur la base des livres, Braganza a eu une idée très précise de ce à quoi chacun des personnages devrait ressembler dans le film. Anastasia est une étudiante, elle n'a donc peut-être pas le temps d'aller au gym tous les jours et n'aurait certainement pas d'entraîneur. Donc, au lieu d'exercices qui prendraient des machines compliquées, Braganza s'est concentré sur des exercices plus simples comme les élévateurs de jambes et les planches.

"[Dakota] était déjà plutôt maigre, donc ce n'est pas comme s'il y avait du poids à perdre", a déclaré Braganza au Daily Mail. "Elle voulait être plus tonique, et pour tonifier tu as définitivement besoin de résistance. Vous devez également faire la bonne quantité de temps et d'intensité. Je l'ai ajusté à plus de poids corporel et plus de poids légers - pas plus de cinq livres de poids pour la plupart. "

Le formateur, qui a travaillé avec d'autres stars, dont Paula Patton et Hugh Jackman, explique que Johnson a également suivi des cours de yoga à chaud et s'est entraînée avec un instructeur de ballet en dehors de ses séances d'entraînement. ce physique long et mince. Donc, si vous cherchez à vraiment vous engager, compléter une routine basée sur la résistance et le poids corporel avec du ballet ou du yoga aidera certainement à créer une silhouette longue et maigre.

Braganza pensait que, depuis que Christian Gray est un homme d'affaires, il n'aurait pas l'air d'un bodybuilder, bien qu'il se soucie vraiment de son corps. Après tout, un gars avec sa mentalité de «plaisir est douleur» a besoin de force pour dominer dans la Red Room. Alors Braganza fit faire de gros squats, de la corde à sauter et de la plyométrie à Dornan, en plus de son entraînement habituel du haut du corps.

"Nous avons fait de gros squats avec une barre; le but était de faire six séries ", a-t-elle expliqué. "Les squats sont ce qui va cibler les quads et les ischio-jambiers. C'est la partie de la jambe qu'il voulait travailler. Il a déjà de bons veaux, donc le but était d'augmenter la masse sur la partie supérieure des jambes. Et puis les fuyards s'allument en même temps. Nous avons également fait des deadlifts, des fentes et des step-ups. Idéalement, ce que vous voulez faire est de progresser vers des exercices à une jambe si le temps le permet. "

Une autre technique utilisée par l'entraîneur des célébrités était de faire en sorte que le duo mette ses tenues les plus sexy du film pour trouver l'inspiration corporelle. C'est une technique qu'elle suggère à tous ceux qui espèrent changer de corps pour un événement spécial ou des vacances à venir.Si vous espérez avoir l'air bien dans une robe spécifique ou un bikini, elle dit, "mettez-le! "

" Vous voulez vous sentir à l'aise quand vous faites cela ", a-t-elle dit. "Il s'agit d'avoir assez de temps à l'avance pour se préparer et faire un plan. Si vous êtes en vacances et que vous portez un maillot de bain pendant 10 jours d'affilée, je ne pense pas que vous fassiez la fête aussi fort. Vos moments de triche deviennent beaucoup moins. "

Et au cas où vous auriez besoin d'un peu plus de #fitspiration de la paire sexy, _" Fifty Shades Darker "arrive en salles vendredi.

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Un post partagé par Fifty Shades Darker (@fiftyshadesmovie) le 7 février 2017 à 17h00 PST

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