Pour desserrer les muscles du visage

Les exercices du visage peuvent être efficaces pour étirer les plus de 50 muscles qui composent la structure de votre visage. En utilisant des exercices pour détendre les muscles du visage, vous pouvez obtenir un look plus jeune en vous donnant essentiellement un lifting naturel. Ces exercices simples peuvent être utilisés par n'importe qui - des enfants aux personnes âgées - pour aider à réduire la tension et à étirer les muscles du visage.

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Yoga du visage

Le yoga du visage est un type d'exercice facial qui favorise la circulation sanguine et la relaxation dans les muscles du visage. L'une des techniques de base du yoga facial est de réchauffer d'abord les paumes de la main en les frottant ensemble pendant plusieurs secondes puis de placer chaque paume sur les yeux. Ensuite, vous voulez effectuer des mouvements circulaires autour des yeux avec vos paumes, ce qui aidera à augmenter la circulation sanguine dans cette région du visage. En plus de soulager la tension musculaire autour des orbites, il est également efficace pour réduire les cercles noirs autour des yeux. Un deuxième type de yoga facial consiste à masser l'ensemble du visage dans le but d'améliorer la circulation sanguine à presque tous les muscles du visage. Pour utiliser cette technique, inspirez d'abord / expirez rapidement pour un compte de 10 pour faire circuler le sang. Ensuite, commencez par le menton avec les deux mains et massez doucement jusqu'au front en utilisant de petits mouvements circulaires avec les deux paires de doigts.

Étirement de la mâchoire

Desserrez les muscles contrôlant les mâchoires en utilisant l'étirement de la mâchoire inférieure. Ouvrez votre bouche d'environ un pouce et déplacez votre mâchoire inférieure vers la droite aussi loin que vous le pouvez sans éprouver aucune douleur. Tenez-le là pendant environ deux secondes avant de vous détendre. Faites un côté à la fois et complétez un total de 10 répétitions de chaque côté. Assurez-vous que votre bouche reste ouverte d'environ 1 pouce pendant cet exercice.

Sourire

Simplement sourire aide à desserrer la plupart des muscles faciaux de votre visage, y compris ceux qui contrôlent les joues, les lèvres et les yeux. Souriez aussi loin que vous le pouvez, tenez un moment et détendez votre visage. Faites au moins 10 répétitions par ensemble.

Relaxation musculaire progressive

Cette technique est conçue pour favoriser la relaxation du corps entier, mais elle peut aussi être modifiée pour détendre une partie du corps, comme les muscles du visage. Avant de commencer, vous devriez trouver un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir et vous détendre. Fermez les yeux tout le temps et respirez profondément avant de commencer. Commencez par tendre les muscles de votre visage autant que possible en utilisant des expressions faciales grimaçantes; maintenez pendant 10 secondes puis relâchez. Prenez plusieurs respirations profondes, et vous sentirez que vos muscles faciaux commencent à se détendre. Alternativement, vous pouvez vous concentrer sur les premiers muscles du visage en premier et descendre jusqu'aux muscles de la mâchoire et du cou.Essayez les deux façons et voyez ce qui fonctionne le mieux pour vous. Les clés pour desserrer les muscles de votre visage en utilisant cette technique est de rester dans une position confortable avec les yeux fermés et de respirer profondément tout le temps.