Table des matières:
- Vidéo du jour
- Muscles abdominaux renforcés
- Système immunitaire plus fort
- Augmentation de l'énergie
- Augmentation de la capacité pulmonaire
La respiration inverse - aussi appelée respiration taoïste - inverse le mouvement naturel de l'estomac que l'on retrouve dans la respiration naturelle. Il se produit lorsque le diaphragme est tiré dans la poitrine pendant l'inhalation et descend dans l'estomac à l'expiration, selon Yoga Journal. Ses praticiens croient que cette respiration puissante peut avoir de nombreux effets sur le corps.
Vidéo du jour
Muscles abdominaux renforcés
La respiration inverse est souvent utilisée par les experts en arts martiaux, et se concentre sur le «hara» - le terme japonais pour l'abdomen - pendant l'expiration. Avec une pratique régulière, cet exercice peut renforcer les muscles abdominaux, rendant votre respiration naturellement forte. Inspirez par le nez, en attirant votre estomac vers le haut et vers le haut pendant que votre poitrine supérieure se dilate avec l'oxygène. Tout en inspirant, contactez vos muscles du périnée, les muscles entre l'anus et le pubis. Le foyer de la respiration abdominale inverse est le point central du périnée, ou le «huiyin». Contrat et tirez le huiyun pour se concentrer sur les muscles abdominaux. Lorsque vos poumons sont pleins, expirez par le nez et détendez le huiyin. Simultanément, pousser les muscles abdominaux de haut en bas. Cela aidera à renforcer vos muscles abdominaux.
Système immunitaire plus fort
Les taoïstes croient que la respiration inversée répand plus d'oxygène dans tout le corps, à utiliser pour la guérison. Le chi gardien, un bouclier protecteur d'énergie autour du corps, est construit en attirant l'énergie de ce type de respiration profondément dans vos tissus et vos os. Cette énergie aide le corps à repousser les bactéries et les virus négatifs qui peuvent être dangereux pour la santé, donnant à votre système immunitaire une capacité de fonctionnement accrue.
Augmentation de l'énergie
La respiration inversée entraîne une modification de la pression entre la poitrine et l'abdomen, ce qui augmente votre niveau d'énergie. Pendant l'inhalation, votre diaphragme descend et votre estomac se contracte. La pression qui en résulte dans votre estomac aide à retenir l'énergie de votre haleine dans vos tissus abdominaux, vos organes et votre colonne vertébrale. Lorsque vous expirez, votre diaphragme se détend et votre estomac se détend, libère soudainement la pression et dirige l'énergie vers l'extérieur.
Augmentation de la capacité pulmonaire
La respiration inversée aide à augmenter la capacité pulmonaire en permettant plus d'air dans les poumons. Dans la respiration traditionnelle, vous utilisez votre diaphragme et vos poumons pour inhaler - mais les deux finissent par s'empêcher de vous permettre d'inhaler ou d'expirer complètement. Une respiration inverse appropriée force votre diaphragme à se dilater entièrement, créant un vide dans les poumons, car ils se remplissent entièrement.
