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Plus de 45 millions d'Américains étaient âgés de 60 ans ou plus en 2014. En 2030, ce chiffre passera à 76 millions!
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La soixantaine d'aujourd'hui n'est pas la même que la soixantaine d'années passées. Comparées aux générations précédentes, les soixantages d'aujourd'hui sont plus sains, plus actifs et travaillent plus longtemps. Prêter attention aux recommandations spécifiques de régime et d'exercice pour votre groupe d'âge montré dans l'infographie ci-dessous peut vous aider à jouir d'une meilleure santé et qualité de vie.
Pour commencer, la consommation calorique quotidienne estimée pour une personne sédentaire dans la tranche d'âge de 61 à 70 ans est de 1, 600 calories par jour pour les femmes et 2 000 calories par jour pour les hommes. Vous pourriez vous dire: «Je ne suis pas« sédentaire »- je jardine, je joue au golf, je marche, et / ou je m'entraîne - ce qui signifie que je peux manger plus. "Et même si cela peut être vrai, ces activités peuvent encore être faites au milieu d'un mode de vie sédentaire. Nous constatons que la plupart des gens aux États-Unis - dans n'importe quel groupe d'âge - correspondent à la définition de «sédentaire», ce qui signifie simplement que vous êtes assis pendant la plupart des heures de la semaine. Malgré nos séances d'entraînement et nos activités, c'est la nature du mode de vie sédentaire qui amène de nombreux Américains à surestimer le nombre de calories dont ils ont besoin pour consommer.
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Etes-vous dans la soixantaine? Êtes-vous d'accord avec ces conseils sur l'alimentation et l'exercice? Y a-t-il d'autres questions que vous avez pour nous? Laissez un commentaire ci-dessous et laissez-nous savoir.
