Conduire Fatigué peut être aussi mauvais que la conduite ivre

Si vous étiez au volant ce matin après avoir reçu un … Idéal cinq heures de sommeil, vous étiez tout aussi susceptible de causer un accident de voiture qu'un conducteur en état d'ébriété. Laissez cela s'enfoncer. Manquer seulement deux à trois heures de sommeil multiplie par quatre vos chances de tomber dans un accident.

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Alors la prochaine fois que vous pensez prendre le volant après quelques heures de sommeil, souvenez-vous que vous êtes en état d'ébriété.

Un nouveau rapport de la Fondation pour la sécurité routière AAA, organisme de recherche et d'éducation à but non lucratif, a constaté que l'obtention de moins de sept heures de sommeil sur une période de 24 heures augmente graduellement les risques d'accident. Par exemple, le fait de manquer une à deux heures de sommeil double le risque d'accident, de perdre deux à trois heures de plus que quadrupler vos chances, et de dormir et moins de quatre heures augmente votre risque de 11 fois à 5 fois.

"Vous ne pouvez pas manquer de dormir et vous attendre à pouvoir travailler en toute sécurité au volant", a déclaré le Dr David Yang, directeur exécutif de la Fondation pour la sécurité routière de l'AAA, dans un communiqué de presse AAA. «Nos nouvelles recherches montrent qu'un conducteur qui a dormi moins de cinq heures présente un risque d'accident comparable à celui d'un conducteur en état d'ébriété. "

Ces résultats sont fortement pertinents pour les Américains, considérant que plus d'un tiers des adultes aux États-Unis ne dorment pas suffisamment, selon les Centers for Disease Control. Non seulement le manque de sommeil nuit aux performances physiques et mentales, mais il est également associé à des conditions médicales chroniques comme le diabète, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Et beaucoup de gens ne réalisent même pas qu'ils sont régulièrement sur le point de passer le "eff".

Si vous avez du mal à garder les yeux ouverts, à dériver de votre voie ou à vous souvenir des derniers kilomètres parcourus sur la route, arrêtez-vous et téléphonez à un ami ou à un taxi. Mais n'attendez pas de vous fier à ces signes corporels - préparez-vous à l'avance en éteignant le podcast à une heure raisonnable et en fermant les yeux.

Pour aider à atteindre les sept heures chanceuses, essayez de garder votre pièce sombre, fraîche et silencieuse. Évitez également de regarder vos écrans de télévision ou de téléphone, qui peuvent perturber votre rythme circadien, selon Elizabeth Ricanati, M. D. Et tandis que la caféine et l'alcool vous tiendront éveillé la nuit, le thé décaféiné et le lait peuvent vous aider à flotter tranquillement.

Pour les disques plus longs, AAA recommande de:

voyager à des heures normalement éveillées.

• Planifiez une pause toutes les deux heures ou tous les 100 milles.
• Évitez les aliments lourds.
• Voyagez avec un passager alerte et conduisez à tour de rôle.
• Évitez les médicaments qui provoquent de la somnolence ou d'autres troubles.
• AAA a rassemblé ses données de l'Enquête nationale sur la causalité des accidents de véhicules de la National Highway Traffic Safety Administration. Ils ont analysé un échantillon représentatif de 7 234 conducteurs impliqués dans 4 571 accidents pour tirer leurs conclusions.

Maintenant que vous savez que vos heures de sommeil sont directement liées à votre sécurité (et à celle des autres), nous espérons que c'est plus de motivation pour essayer d'obtenir vos huit heures.

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Qu'en penses-tu?

Avez-vous déjà failli faire un signe de tête au volant? Avez-vous remarqué que vos capacités changent lorsque vous manquez quelques heures de sommeil? Quelle est votre quantité parfaite de sommeil? Faites le nous savoir dans la section "Commentaires".