Eau Potable et Pression Artérielle

Un adulte américain sur trois souffre d'hypertension ou d'hypertension artérielle, selon l'American Heart Association. Bien que rare, l'hypotension artérielle ou hypotension est tout aussi dangereuse. Heureusement, dans de nombreux cas, certains changements de style de vie peuvent vous aider à maintenir ou à rétablir une pression artérielle saine. Être consciencieux sur la quantité et la qualité de l'eau que vous buvez est l'un de ces changements.

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Description

Les lectures de tension artérielle comprennent généralement deux chiffres donnés en millimètres de mercure, soit le mm Hg. La pression systolique reflète la pression pendant les contractions cardiaques, tandis que la pression diastolique se produit entre les battements cardiaques. L'American Heart Association définit l'hypertension artérielle comme une pression systolique supérieure à 140 mm Hg, ou une pression diastolique supérieure à 90 mm Hg. En revanche, vous êtes considéré comme hypotenseur si vos pressions systolique et diastolique sont inférieures à 90 et 60 mm Hg, respectivement.

Régulation de la pression artérielle à court terme

Votre corps surveille continuellement votre tension artérielle et est prêt à faire des ajustements de minute en minute, remarque la physiologiste Linda Constanzo. Chaque fois que la déshydratation provoque une chute de la tension artérielle, les détecteurs de pression appelés «barorécepteurs» réagissent rapidement, provoquant une réponse quadruple dans votre corps: votre fréquence cardiaque augmente; les contractions cardiaques augmentent pour pousser plus de sang vers les organes; et vos petites artères et veines se rétrécissent pour conserver l'eau.

Régulation de la pression artérielle à long terme

La déshydratation chronique déclenche un mécanisme hormonal plus lent pour ajuster le volume sanguin et augmenter la tension artérielle. Selon le Dr Constanzo, ce mécanisme provoque la réabsorption du sodium par les reins, ce qui entraîne une augmentation des niveaux de liquide dans le corps. De plus, un signal de soif est émis et vos petites artères se contractent. En revanche, plus vous buvez d'eau, plus vos reins s'écoulent sous forme d'urine, explique le médecin Julian Whitaker. Parce qu'il y a moins besoin de conserver l'eau, vos petits vaisseaux sanguins s'ouvrent et la pression artérielle diminue.

Hydratation adéquate

Peu de gens boivent consciemment les huit à dix verres d'eau recommandés par jour. Pourtant, la plupart d'entre nous sommes conscients que c'est le minimum recommandé pour compenser les pertes quotidiennes de liquides par la transpiration, la miction et la respiration. Selon le Dr Whitaker, si vous souffrez d'hypertension, votre objectif devrait même être plus élevé, en visant 10 à 12 verres de huit onces, ou 96 onces d'eau tous les jours.

Qualité de l'eau

Chaque jour, une multitude de contaminants pénètrent dans les sources d'eau, y compris les déchets industriels ou municipaux, ainsi que les eaux de ruissellement des villes ou des zones agricoles. Les contaminants potentiels de l'eau, selon l'Environmental Protection Agency, comprennent: les désinfectants; sous-produits de désinfection, métaux lourds et autres produits chimiques; et les contaminants radioactifs.L'EPA associe également une plus grande turbidité, ou turbidité, dans l'eau avec des niveaux plus élevés de micro-organismes pathogènes tels que les virus, les parasites et certaines bactéries.

Solution

La qualité de l'eau que vous buvez est tout aussi importante que sa quantité. L'eau en bouteille est une alternative possible à l'eau du robinet, mais elle est coûteuse à long terme et mal réglementée. Une meilleure option consiste à investir dans un système de filtration domestique qui élimine les contaminants nocifs, y compris le chlore, les métaux lourds et les organismes pathogènes. Selon le Dr Whitaker, le meilleur type de purificateurs d'eau combine un filtre à charbon actif activé avec une chambre à lumière ultraviolette.

Considérations

Les boissons déshydratantes, comme l'alcool, le café et le thé, augmentent le besoin de remplacer l'eau. D'autres facteurs peuvent faire perdre plus d'eau que d'habitude à l'organisme, notamment l'exercice physique, la diarrhée, la fièvre, les maladies rénales et le diabète, selon le Dr Whitaker. Alors que l'eau est sans doute le meilleur diurétique, consultez votre médecin avant d'augmenter votre consommation, surtout si vous avez un trouble rénal ou une maladie cardiaque congestive.