Table des matières:
- Vidéo du jour
- Vitesse maximale
- Sprint for Speed
- Pitching à longue distance
- Lancer le ballon de basket
Vous avez plusieurs options si vous voulez améliorer votre vitesse de lancer de softball. Renforcer votre corps est une méthode évidente, mais améliorer votre mécanique de tangage peut être tout aussi efficace. Mieux encore, effectuez une variété d'exercices pour affiner votre livraison pendant que vous construisez vos bras et vos jambes et mettez un peu de zip supplémentaire sur votre balle rapide.
Vidéo du jour
Vitesse maximale
Si vous avez des problèmes de foulée, il est possible que votre corps glisse un peu en arrière lorsque vous relâchez la balle. Effectuez un exercice de «recul du genou en avant» pour vous aider à garder votre élan vers la plaque. Passez votre livraison lentement, mais concentrez-vous sur le mouvement de votre genou vers l'avant pour toucher votre genou avant lorsque vous relâchez la balle. Lorsque vous livrez le terrain, vous devriez être dans une posture assez droite avec votre poids décalé vers l'avant sur la jambe de votre plante.
Sprint for Speed
Se pencher vers l'avant en tendant la main vers l'assiette vous aide à décaler votre poids de façon agressive et à donner plus de puissance à votre accouchement. La perceuse de vitesse vous aide à comprendre comment aligner votre corps pour produire le transfert de poids maximal. Tenez-vous face à un coéquipier, demandez-lui de mettre ses mains sur vos épaules, puis essayez de sprinter vers l'avant pendant 10 pieds. Répétez l'exercice mais concentrez-vous sur la position de votre corps. Pour pousser votre coéquipier et aller de l'avant, vous devriez vous pencher naturellement vers l'avant. Ensuite, allez au monticule et demandez à votre coéquipier de mettre à nouveau les mains sur vos épaules, mais cette fois-ci, faites lentement votre mouvement de tangage. La position de votre corps au point de largage devrait être à peu près la même que lorsque vous essayiez de sprinter contre la résistance de votre coéquipier.
Pitching à longue distance
Pour aider à renforcer la force de votre bras, tenez-vous debout sur le caoutchouc de tangage et faites trois pas vers la deuxième base. Retournez-vous et lancez trois lancers à votre receveur dans sa position normale derrière l'assiette. Faites trois autres pas de la butte et faites trois autres longueurs. Continuez le modèle jusqu'à ce que vos emplacements n'atteignent pas le receveur dans l'air. Lancez 15 à 20 lancers de votre distance maximale, en essayant de frapper différents points dans la zone de frappe. Inversez l'exercice et arrêtez après avoir jeté trois longueurs du caoutchouc.
Lancer le ballon de basket
Lancer un ballon de basket - qui est évidemment plus gros et plus lourd - peut vous aider à améliorer votre puissance de tangage. Tenez-vous à environ 25 pieds de l'assiette et lancez la balle sous la main à un coéquipier dans la zone normale du receveur. N'utilisez pas votre livraison régulière de moulin à vent. Au lieu de cela, prenez votre bras en arrière, puis avancez dans votre "pitch". "Lorsque vous êtes à l'aise à lancer de 25 pieds, reculer de quelques pas. Faites votre chemin jusqu'à lancer le ballon de basket de la butte aussi vite que possible.
