Causes de la douleur à la cheville

Une douleur à la cheville liée à une chaussure de ski peut nuire à votre plaisir. Déterminer la cause de votre malaise peut être un processus compliqué. Les facteurs contributifs peuvent inclure le choix du démarrage, l'ajustement de la botte, les irrégularités du pied ou de la cheville ou une combinaison de tout ce qui précède. Dans certains cas, votre technique de ski peut être le coupable.

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Fonction des chaussures de ski

Puisque les mouvements de ski commencent dans les pieds et les chevilles, vos chaussures de ski sont vos pièces d'équipement les plus importantes. Les bottes doivent être assez souples pour permettre des mouvements de la cheville en flexion vers l'avant et latéraux, mais assez rigides pour offrir un soutien. Une botte qui est trop molle ou trop rigide pour la force et l'habileté de la cheville du skieur l'obligera à utiliser des mouvements dysfonctionnels de la cheville, ce qui peut causer de la douleur.

Idées fausses

Bernard Chesneau, monteur de bottines à Val D'Isère, explique que beaucoup de gens serrent trop leurs chaussures de ski, mais cela crée un faux sentiment de confiance. Chesneau soutient que l'équilibre est votre responsabilité, pas vos bottes. Serrer vos chaussures de ski va couper la circulation et provoquer des crampes, qui peuvent à leur tour causer des douleurs à la cheville.

Size Matters

Les monteurs de bottes chez Inner Bootworks à Stowe, au Vermont, avertissent que l'achat de bottes trop grosses peut aussi causer des douleurs à la cheville. Ces bottes peuvent causer ce qu'ils appellent la cheville et le talon, ce qui signifie que votre pied rebondit à l'intérieur de la botte. Chesneau est d'accord, et explique que les chaussures de ski surdimensionnées font que la cheville est trop basse par rapport à la zone de la cheville désignée de la bottine. La biomécanique du virage de ski est compromise lorsque la cheville ne se trouve pas dans la bonne position. Ces mouvements défectueux peuvent causer une douleur à la cheville.

Considérations

L'instructeur de ski Kurt Reno, de Boston Mills Ski Hill, en Ohio, préconise une initiation en virage en douceur pour prévenir la douleur à la cheville. Une initiation au virage en douceur aide les skieurs à sculpter des arcs propres et contrôlés. Les initiations brusques sont saccadées. Ils font que la skieuse frappe ses chevilles contre le côté de la botte, causant de la douleur. Commencez un virage de ski en inclinant doucement et progressivement vos skis sur leurs bords.

Prévention / Solution

Les skieurs les plus sérieux finissent par s'arranger pour l'alignement des chaussures et des chaussures. Les monteurs de bottes professionnels tiennent compte de la forme unique de votre pied et moulent la doublure intérieure de la botte à une forme appropriée. L'alignement de ski, également appelé canting, corrige votre position de ski réelle. Certaines personnes ont besoin de plus d'inclinaison vers l'avant, alors que d'autres doivent être plus droites. Soyez prêt à dire au monteur de bottes les types de douleurs à la cheville que vous ressentez, et quand vous les ressentez.

Avertissement

Bien que l'inclinaison et l'alignement soient utiles, Howard Dananberg avertit que les skieurs devraient choisir des chaussures adaptées à leur niveau.Dans un article paru dans l'édition de décembre 2002 de «Podiatry Today», il explique qu'un skieur récréatif qui skie 15 jours par an ne sera pas à l'aise dans une botte rigide et experte.