Table des matières:
Vos ischio-jambiers sont des groupes musculaires situés à l'arrière de chaque cuisse. Il est fréquent d'éprouver des ischio-jambiers serrés, tendus ou à l'étroit, qui peuvent survenir pour plusieurs raisons. En cas de crampes aux ischio-jambiers, prenez des mesures pour les empêcher de se reproduire. Avant d'essayer un nouvel exercice ou un nouveau traitement, parlez à votre médecin et faites diagnostiquer votre état.
Vidéo du jour
Fatigue musculaire
Les crampes ischio-jambières sont fréquentes chez les personnes inconditionnées et celles qui participent à des sports intenses saisonniers, rapporte l'American Academy of Orthopedic Surgeons. Pendant les périodes d'effort intense, vos muscles ischio-jambiers peuvent se fatiguer et crampes en raison de l'absence d'oxygène. Quand ils manquent d'oxygène, vos muscles ischio-jambiers se contractent et des spasmes involontaires. Un étirement soigné, puis un début de travail lent et graduel jusqu'à un niveau d'exercice plus intense peuvent aider à éviter ces types de crampes.
Muscle Stright
Lorsque les muscles ischio-jambiers sont trop serrés, ils peuvent commencer à se contracter et à provoquer des spasmes. Les personnes sédentaires peuvent trouver leurs muscles ischio-jambiers serrés ou durs. Des crampes d'ischio-jambiers dues à des muscles tendus peuvent survenir lorsque vous êtes actif, assis ou couché. Un programme quotidien d'étirement général ou un programme adapté à votre sport peut souvent vous aider à prévenir les crampes aux ischio-jambiers. Il est également important de bien se réchauffer avant et de se refroidir après toute activité.
Chaleur et Humidité
L'exercice dans des conditions chaudes et humides peut entraîner des crampes aux ischio-jambiers. Lorsque votre corps perd trop de liquide par transpiration excessive, vous pouvez également développer un déséquilibre électrolytique. Des substances telles que le calcium, le potassium et d'autres sont nécessaires pour aider vos muscles à se contracter correctement. Si votre corps est pauvre en l'une de ces substances - soit par une mauvaise alimentation ou une déshydratation - vos muscles peuvent se contracter involontairement et des spasmes. Boire suffisamment d'eau et manger sainement avant et après l'exercice peut aider à résoudre ces types de crampes.
Conditions médicales
Les personnes atteintes de troubles médicaux qui interfèrent avec le système musculaire ou nerveux de leur corps peuvent souvent contracter des crampes. Une blessure au disque dans le dos qui comprime les nerfs, par exemple, peut provoquer un resserrement des muscles de la jambe et des spasmes. Certaines conditions médicales, telles que la maladie de Parkinson, la sclérose en plaques et la paralysie cérébrale, peuvent rendre vos muscles de la jambe rigides et sujettes à des crampes. En outre, MedlinePlus déclare que les maladies qui affectent vos niveaux de potassium ou de calcium peuvent également contribuer à ce symptôme. Ceux-ci comprennent les maladies thyroïdiennes, les problèmes rénaux et l'alcoolisme. Être enceinte peut également stresser votre corps et causer des crampes aux ischio-jambiers. Discutez des crampes inexpliquées que vous ne pouvez pas résoudre avec des étirements ou des améliorations de régime avec votre médecin.
