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La cheville, le genou et la hanche fournissent presque toutes les forces propulsives pendant la course. De toute évidence, une articulation de la cheville saine et fonctionnelle est importante pour la course, mais la cheville est un site courant de douleur et de blessures liées à la course. Certaines des causes les plus courantes de la douleur à la cheville de la course comprennent les entorses d'inversion, la tendinite d'Achille et les ampoules dues à une friction excessive.
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Entorse d'inversion
Une entorse ou une entorse de la cheville est une cause fréquente de douleur à la cheville, et l'entorse de la cheville la plus courante est une entorse d'inversion. Une entorse d'inversion, qui se produit fréquemment chez les coureurs, en particulier les coureurs de trail, implique un roulis rapide et énergique vers l'intérieur de la cheville qui endommage les ligaments sur le bord extérieur de la cheville. Le ligament le plus souvent lésé par une entorse d'inversion est le ligament talo-fibulaire antérieur, qui relie le talus ou l'os de la cheville avec le péroné. Comme toutes les entorses, les entorses d'inversion sont attribuées une note - de la première année à la troisième année - pour indiquer sa gravité. Les entorses de grade trois sont les plus sévères et impliquent une déchirure ou une rupture complète du ligament. Les entorses d'inversion peuvent également impliquer des dommages aux tendons, aux os et aux autres tissus articulaires à proximité, ce qui explique pourquoi une personne qui subit une entorse d'inversion doit consulter un professionnel qualifié. Un spécialiste des soins de santé axé sur la médecine du sport sera en mesure de diagnostiquer et de traiter efficacement les entorses d'inversion.
Tendinite d'Achille
Selon l'Association américaine des chirurgiens orthopédiques (AAOS), les coureurs éprouvent fréquemment une tendinite d'Achille. Le tendon d'Achille est un tissu fibreux qui relie l'os du calcanéum aux muscles du mollet. Bien que le tendon d'Achille soit le tendon le plus épais et le plus fort de votre corps, il est vulnérable aux blessures dues à la surutilisation, au désalignement, aux chaussures inadéquates, aux effets secondaires des médicaments et aux accidents. Souvent, plusieurs causes peuvent contribuer à la tendinite d'Achille chez les coureurs. Les coureurs peuvent remarquer que la douleur postérieure à la cheville se développe lentement au fil du temps, avec une augmentation correspondante de l'épaisseur du tendon d'Achille et une peau qui devient rouge et enflée. Le traitement de la tendinite d'Achille implique une modification de l'activité, y compris des activités de repos ou d'entraînement croisé comme la natation. Des exercices d'étirement et des thérapies manuelles comme la mobilisation des tissus mous assistés par un instrument peuvent être utiles. Courir dans des chaussures qui sont à plat, large et flexible peut aider à soulager la douleur associée à la tendinite d'Achille.
Blisters
Les ampoules sont causées par le frottement des chaussures ou des vêtements qui frottent à plusieurs reprises contre la peau. Comme la couche externe de la peau se sépare des couches internes, le liquide lymphatique commence à remplir l'espace vide entre les deux. Des ampoules apparaissent fréquemment chez les coureurs portant de nouvelles chaussures et chez les athlètes participant à des événements de longue distance tels que les marathons, les ultramarathons et les courses d'aventure. Les ampoules, bien que typiquement petites, peuvent être débilitantes et forcer l'arrêt d'une entreprise sportive. Heureusement, les ampoules peuvent être prévenues en prenant les précautions appropriées avant et pendant l'activité. Pour prévenir les ampoules, assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées, appliquez du ruban adhésif ou des produits de seconde peau sur les zones potentiellement problématiques autour du talon et de la cheville, gardez vos pieds aussi secs que possible - utilisez de la poudre si nécessaire. activité.
