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Les migraines causent des maux de tête incapacitants qui induisent une extrême sensibilité à la lumière et au bruit. »Les femmes et les hommes éprouvent des migraines différemment.Les femmes éprouvent souvent des migraines en raison des changements mensuels dans les niveaux d'oestrogène qui induisent des maux de tête de tension.Vous devriez essayer plusieurs de ces techniques pour déterminer quelles méthodes fonctionnent le mieux pour
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Choses dont vous aurez besoin
- Huile d'aromathérapie
- Sac de glace
Étape 1
Retirez-vous de tout Selon l'American Headache Society, les lumières vives et les bruits répétitifs déclenchent plus de la moitié de toutes les migraines.Vous devriez pratiquer plusieurs exercices de respiration profonde pour détendre tout votre corps. à travers ta bouche au même rythme.
Étape 2
Masser les tempes. Vous pouvez utiliser des huiles d'aromathérapie pour calmer vos sens. François Rapp, un chimiste de renom, donne plusieurs recettes au lien ci-dessous.
Étape 3
Placez une serviette fraîche sur votre tête et vos paupières. Enveloppez un sac de glace avec des serviettes et placez-le sur le dos de votre cou.
Étape 4
Trempez vos pieds ou vos mains dans l'eau chaude pour libérer la tension en attirant le sang loin de votre tête et vers vos extrémités.
Étape 5
Apprenez des méthodes pour gérer le stress, l'anxiété et la dépression. Un conseiller sera en mesure de vous aider à apprendre des stratégies constructives pour soulager le stress. Une tension élevée déclenche de graves maux de tête.
Étape 6
Concentrez-vous sur le maintien d'un mode de vie sain et constant. Un sommeil régulier et des repas réguliers équilibrés peuvent prévenir les migraines. Vous devriez viser six à huit heures de sommeil chaque nuit. Tu devrais aller te coucher à la même heure tous les soirs.
L'hypoglycémie peut déclencher des maux de tête de tension. Le maintien d'un plan cohérent de repas équilibrés et réguliers préviendra les épisodes de faible taux de sucre dans le sang.
Étape 7
Restez hydraté et faites de l'exercice. La déshydratation endommage les systèmes d'organes. Vous devriez viser six à huit verres de liquides par jour. Une moyenne de trois à cinq séances d'exercices par semaine est idéale pour la santé physique. Exercice excessif ou des modèles d'exercices irréguliers créent un environnement physique stressant qui conduit souvent à des maux de tête intenses.
