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Un bol fumant de farine d'avoine chaude est un véritable petit-déjeuner qui vous permettra de vous sentir rassasié et rassasié jusqu'au déjeuner. L'avoine est une excellente source de fibres alimentaires, ce qui est important pour la santé intestinale et cardiovasculaire. Cependant, si vous commencez à ajouter trop de garnitures, votre petit déjeuner sain peut se transformer en un dessert. Saupoudrez juste un peu de sucre brun sur votre avoine et mélanger dans des fruits séchés ou frais pour la douceur naturelle et nutritive.
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Just Plain Oats
La quantité de calories dans un bol de gruau dépend de la taille et de la variété de la portion. Une tasse d'avoine ordinaire ou rapide préparée avec de l'eau a environ 166 calories. Un paquet de flocons d'avoine instantanée sans édulcorant a environ 150 calories.
Ajouter du sucre brun
Il n'y a rien de particulièrement nutritif dans la cassonade. Une cuillère à café de sucre brun déballé a 11 calories. Limitez-vous à juste une cuillerée de sucre ou vous déferez la santé de votre petit-déjeuner. Une autre option consiste à utiliser un paquet de farine d'avoine instantanée de cassonade, qui a environ 200 calories lorsqu'il est préparé avec de l'eau.
