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La boxe est un sport qui exige de la force, de la rapidité, de la puissance et du conditionnement. Cependant, le facteur le plus important dans la boxe peut être le temps de réaction et la capacité à démontrer d'excellents réflexes. Autrement dit, pour survivre dans le ring - sans parler de gagner le combat - vous devez obtenir votre coup plus rapidement que votre adversaire. Les boxeurs font régulièrement des exercices et des exercices pour inclure ces réflexes.
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Speed Bag
Le Speed Bag aide les boxeurs à affûter leurs techniques de frappe en délivrant des coups rapides avec précision. Les boxeurs droitiers marquent leur attaque sur leur capacité à lancer le jab de gauche. La même chose vaut pour le sac de vitesse. Livrer rapidement le jab de gauche pour rendre le sac de vitesse de retour à vous rapidement. Afin de le frapper avant qu'il ne quitte le bord avant de la base, il est suspendu, vous devez tirer à nouveau sur votre jab gauche. En travaillant sur le sac de vitesse, vous développerez rapidement un jab de gauche rapide et dangereux qui maintiendra l'équilibre de votre adversaire.
Saut à la corde
C'est un autre exercice de boxe qui augmente la vitesse, l'endurance et d'excellents réflexes. Les boxeurs sautent régulièrement la corde au début de leur séance d'entraînement afin de se réchauffer correctement. L'action de la corde à sauter pour l'équivalent de trois ou quatre tours de trois minutes aide un boxeur à se mettre en vitesse lorsqu'il s'agit de se déplacer rapidement autour de l'anneau. Cela permettra à un boxeur d'être au maximum de son efficacité lorsqu'il entrera dans l'arène. Il lui permet de délivrer des coups avec précision et précision tout en ayant la rapidité pour éviter les coups de poing de son adversaire
Entraînement Flinch
L'un des plus gros facteurs qu'un boxeur doit surmonter est la tendance à flancher quand un coup de poing est sur le point de se produire. La réaction normale est de fermer les yeux et de raidir votre corps lorsque le coup de poing arrive à votre visage. Afin d'éviter ce réflexe, votre entraîneur lancera des jabs sur votre visage doucement. Votre objectif est de repousser rapidement le jab et de lancer un contre-poinçon droit sur sa tête sans toucher votre entraîneur. La seule façon de faire cela est de garder les yeux ouverts et de garder votre tête et votre cou détendus.
Sac double extrémité
Le sac double extrémité est un outil d'une importance vitale pour améliorer vos réflexes en tant que boxeur. Ce sac se trouve au milieu d'un cordon élastique qui s'étend du sol au plafond et rebondit lorsque vous le frappez. Pour travailler le sac à double extrémité, approchez-le comme si c'était un adversaire. Frappez le sac avec une variété de combinaisons tout en le déplaçant. Le défi consiste à établir un contact solide avec le sac pendant qu'il se déplace.
