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La peau, organe le plus important, aide à protéger les organes contre les toxines et les maladies. La peau sèche peut résulter de nombreux facteurs, y compris une mauvaise hygiène, l'hérédité et l'exposition au soleil. En plus de saines habitudes de vie, comme une bonne hygiène et d'éviter de fumer, divers nutriments peuvent soutenir la santé de la peau et réduire la sécheresse de la peau. Étant donné que les compléments alimentaires peuvent causer des effets secondaires indésirables, de nombreux aliments offrent des sources nutritives optimales. Consulter un médecin avant d'utiliser des compléments alimentaires.
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Acides gamma-linoléniques
Les acides gamma-linolénique, ou AGL, sont des acides gras essentiels qui aident l'organisme à produire des prostaglandines - des substances semblables à fonctions corporelles. Selon l'Institut Linus Pauling de l'Oregon State Uniersity, les GLA sont de bons nutriments pour une peau souple. Les AGL peuvent être récoltés à partir d'huile d'onagre, d'huile de bourrache et d'huile de cassis.
Huile de poisson
L'huile de poisson contient des acides gras oméga-3 - des graisses saines connues pour réduire l'inflammation et soutenir la santé cardiovasculaire et la fonction cérébrale. La consommation d'huile de poisson peut également aider à soulager la peau sèche. Des apports suffisants en acides gras oméga-3 peuvent être obtenus en mangeant des poissons gras, tels que le saumon sauvage, le thon germon, le hareng ou la sardine, au moins deux fois par semaine, ou à partir de compléments alimentaires d'huile de poisson. Les personnes qui ne consomment pas de poisson peuvent tirer des avantages similaires des graines de lin moulues, de l'huile de lin, des noix, de l'huile de noix et de l'huile de canola. Des suppléments d'acides gras oméga-3 fabriqués à partir de sources végétales sont également disponibles.
Vitamine B6
La vitamine B6 est un nutriment hydrosoluble qui favorise la production d'enzymes, le métabolisme et le transport de l'oxygène dans l'organisme. Un apport suffisant en vitamine B6 contribue également à prévenir les affections cutanées, y compris celles qui provoquent des fissures sèches autour de la bouche, selon l'American Skin Association. Les précieuses sources alimentaires de vitamine B6 comprennent les pommes de terre, les bananes, les pois chiches, les poitrines de poulet, les flocons d'avoine, l'huile de porc, le rôti de boeuf, les graines de tournesol, l'huile de tournesol et les truites arc-en-ciel. Des compléments alimentaires sont disponibles pour les personnes présentant une carence en vitamine B6, ce qui est rare aux États-Unis.
Autres vitamines
L'American Skin Association énumère d'autres vitamines qui peuvent aider à améliorer la peau. Ces vitamines comprennent la vitamine A, la riboflavine, la vitamine C et la vitamine D. Une alimentation saine comprenant des fruits et légumes tels que les carottes, les oranges et les légumes verts à feuilles augmentera votre consommation de ces nutriments.
