Les meilleures herbes pour perdre du poids

Les herbes ne sont pas la solution magique à vos efforts de perte de poids, mais elles peuvent jouer un rôle - surtout si la gestion de votre appétit est un défi. Juste faire preuve de prudence avec des herbes qui vantent les propriétés de perte de poids. Dans leur livre "Les meilleurs choix de la pharmacie populaire", Joe et Teresa Graedon préviennent que le soutien scientifique manque généralement et que "même quand une étude est faite, la différence entre ceux qui prennent le produit et ceux qui prennent le placebo est généralement. "

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5-HTP

Si votre taux de sérotonine baisse pendant que vous suivez un régime, cela peut provoquer une envie de glucides et une frénésie alimentaire. En prenant l'acide aminé 5-HTP 30 minutes avant de manger, vous pouvez réduire la faim en augmentant la sérotonine. Les doses commencent habituellement à 50 à 100 milligrammes, mais peuvent être augmentées à 200 à 300 milligrammes si la dose inférieure n'est pas efficace, selon Deborah Mitchell dans "Guide d'une femme pour les vitamines, les herbes et les suppléments. "

Psyllium

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Les pruneaux sont naturellement riches en fibres.

Les suppléments de fibres contenant du psyllium, un laxatif léger et formateur de masse, peuvent vous aider à vous sentir rassasié et à diminuer vos fringales. Utilisez 1 cuillère à café dissous dans 6 à 8 onces d'eau avant chaque repas.

Zinc

La prise de suppléments de zinc minéral pourrait augmenter les niveaux de leptine, une molécule produite par les cellules graisseuses qui joue un rôle dans la régulation de l'appétit et de la consommation d'énergie. Des niveaux plus élevés de zinc peuvent entraîner une diminution de l'appétit. Prendre 20 milligrammes par jour, avec 1 ou 2 milligrammes de cuivre pour aider à l'absorption.

Chromium

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Les suppléments de chrome peuvent réduire les fringales de sucre.

Cet oligo-élément aide à métaboliser les hydrates de carbone. Certains diabétiques le prennent pour aider à stabiliser leur glycémie. Il peut également être utilisé pour réduire les envies de sucreries. Susan Brown, nutritionniste clinique certifiée à East Syracuse, New York, a participé à une série de journaux intitulée «Renovate Your Plate» dans The (Syracuse) Post-Standard en juin 2007. Elle a recommandé 200 microgrammes de chrome quatre fois par jour à une femme qui a envie de bonbons. La femme était étonnée de la rapidité avec laquelle ses envies étaient apprivoisées, admettant qu'elle aimait toujours Splenda dans le café, mais «dans la mesure où je cherchais autour de la maison pour chercher quelque chose de sucré, je ne l'ai pas fait. »Garcinia Cambogia

L'herbe garcinia cambogia, qui provient d'un fruit en forme de citrouille en Asie du Sud-Est, est censée pouvoir supprimer l'appétit et favoriser le métabolisme des graisses. Cependant, une étude du "Journal of the American Medical Association" de novembre 1998 a rapporté que le garcinia cambogia "n'a pas produit de perte de poids significative et de perte de masse graisseuse au-delà de celle observée avec le placebo."

Thé vert

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Le thé vert contient un phytonutriment qui pourrait stimuler le métabolisme.

Un phytonutriment appelé gallate d'épigallocatéchine dans l'extrait de thé vert semble stimuler le métabolisme. Deborah Mitchell, dans "Guide d'une femme pour les vitamines, les herbes et les suppléments", dit que la dose suggérée est de 250 milligrammes deux fois par jour. Katherine O'Neill, écrivant pour le Réseau de Thérapeutes de Colon, dit boire trois à cinq tasses de thé vert peut vous aider à brûler 70 calories supplémentaires par jour.

Gugulipid

Fabriqué à partir de la résine gommeuse d'un arbre originaire d'Inde, l'extrait de gugulipide est parfois utilisé pour perdre du poids car il semble affecter la façon dont le corps métabolise les graisses et le cholestérol en stimulant la glande thyroïde. Le Centre d'éducation sur les suppléments nutritionnels dit «d'autres études sont nécessaires pour justifier cet avantage. "