Avantages de l'huile de lin et des gélules d'oméga-3

L'huile de lin est une source végétale renouvelable d'acides gras oméga-3, que l'on trouve également dans le poisson et l'huile de poisson. Les acides gras oméga-3 sont essentiels à une bonne nutrition et à une bonne santé. Ils soutiennent la fonction du cerveau, du système nerveux, du cœur et des yeux. L'huile de lin contient un type d'acide gras oméga-3 appelé acide alpha-linolénique (ALA) que l'on trouve également dans d'autres sources végétales comme les huiles de noix et d'olive. L'huile de lin et les capsules d'acides gras oméga-3 présentent de nombreux avantages pour la santé.

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Augmente l'énergie

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Obtenez de l'énergie à partir d'oméga-3. Crédit photo: John Foxx / Stockbyte / Getty Images

Les acides gras oméga-3 sont des acides gras polyinsaturés. Ils font une meilleure source d'énergie que les graisses saturées dans la viande, les produits laitiers et les aliments frits, car ils sont stockés principalement dans les tissus musculaires maigres. Les autres graisses sont stockées sous forme de dépôts graisseux plus difficiles à éliminer. Les acides gras oméga-3 aident à stimuler le métabolisme du corps pour fournir une énergie efficace et durable.

Abaisser le cholestérol et perdre du poids

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Perdre du poids Crédit photo: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images

L'huile de lin contribue à réduire les niveaux de triglycérides et de cholestérol, réduisant ainsi les risques d'hypertension, de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux. Les acides gras oméga-3 provenant de l'huile de lin et des capsules préviennent également la formation de caillots dans les artères en diminuant la coagulation et les facteurs d'adhérence dans les plaquettes sanguines. Ces «bons» gras sont stockés principalement dans les muscles maigres et contribuent réellement à la perte de poids en stimulant le métabolisme du corps à brûler les graisses et en provoquant le cerveau à signaler des sentiments de plénitude.

Diminution de l'inflammation et de la douleur arthritique

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Dans les maladies auto-immunes, le système immunitaire réagit contre le corps causant des niveaux élevés d'inflammation et de dommages. Cela se produit dans des maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde qui endommage les articulations provoquant un gonflement, la douleur et la raideur. L'acide gras oméga-3 aide à réduire l'inflammation en protégeant les articulations et les organes contre les enzymes corrosives et en équilibrant le système immunitaire. L'huile de lin contribue également à protéger le corps contre d'autres troubles auto-immunes tels que la maladie inflammatoire de l'intestin (IBS), la maladie de Crohn et l'asthme.

Améliorez la mémoire, l'humeur et la concentration

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Bon pour le cerveau Crédit photo: Alexandru Dobrea / Hemera / Getty Images

Les acides gras oméga-3 de l'huile de lin et d'autres sources aident à maintenir des niveaux équilibrés de glucose sanguin dans le corps. Cela peut aider à améliorer l'humeur et diminuer l'anxiété et la dépression.Les acides gras oméga-3 sont également bénéfiques pour le cerveau, qui est en grande partie composé de graisse; ils améliorent la mémoire, la concentration, la concentration et l'attention. De plus, de petites quantités d'acides gras oméga-3 provenant de l'huile de lin sont converties en un autre type d'oméga-3 bénéfique pour la rétine dans l'œil.

Traitez l'acné et l'eczéma

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Traiter les symptômes de l'acné Crédit photo: Meinzahn / iStock / Getty Images

Les acides gras oméga-3 dans l'huile de lin aident également à réduire l'inflammation dans les affections cutanées telles que l'acné et l'eczéma. Cela réduit l'enflure, les rougeurs et les démangeaisons qui peuvent aggraver les troubles de la peau. L'huile de lin aide également à accélérer la guérison de la peau, réduisant l'acné, l'eczéma et les éruptions cutanées et le risque de cicatrices et de taches.