Avantages d'une machine de ski d'exercice

Edward Pauls, un skieur nordique du Minnesota, créa la première machine de ski en 1975. Alors que Pauls commercialisait sa machine aux skieurs nordiques, il avait un timing parfait. Kenneth Cooper et Jane Fonda chantaient les louanges de l'exercice aérobique. Les Américains ont écouté. Certains sont devenus des coureurs, tandis que d'autres ont suivi des cours de danse aérobique. Toute personne vivant dans des climats impropres à l'exercice en plein air, et toute personne ayant une aversion pour la musique de Donna Summer, avait besoin d'une alternative. La machine à skis a fourni une option. Lorsque l'idée a pris forme, les fabricants d'équipements d'exercice ont développé des machines de ski qui simulent les mouvements de ski nordique et alpin.

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Exercice aérobique

Les grands mouvements rythmiques et musculaires qui caractérisent une séance d'entraînement de ski de fond procurent un exercice aérobique efficace et efficient. Un entraînement de ski de fond brûle des calories, contrôle le poids, renforce le cœur et abaisse la tension artérielle. Un 140 livres. personne peut brûler 306 calories dans une séance d'entraînement de 30 minutes.

Exercice de mise en charge

Les exercices de mise en charge nécessitent que vos os travaillent contre la force de gravité pour supporter votre poids. La machine de ski de fond fournit des exercices de mise en charge, ce qui est important pour maintenir la densité osseuse et prévenir l'ostéoporose.

Exercice du haut et du bas du corps

Les machines de ski nécessitent un mouvement simultané des bras et des jambes. Cela peut augmenter la dépense calorique, tout en tonifiant la jambe, les muscles fessiers et du haut du corps. Si vous êtes pressé par le temps, l'utilisation de la machine de ski fournit des séances d'entraînement anaérobies et musculaires en une seule séance.

Exercice à faible impact

Peu d'exercices aérobiques permettent une activité aérobique et pondérale tout en demeurant à faible impact. La machine à ski est l'une des exceptions. Vos pieds restent en contact avec les repose-pieds tout au long de la séance d'entraînement, ce qui en fait un entraînement acceptable pour les personnes dont les limites musculaires, articulaires ou squelettiques excluent la possibilité d'exercices à fort impact.

Coordination

La plainte la plus fréquente concernant les machines de ski est ironiquement l'un de ses principaux avantages. Les machines nécessitent un mouvement coordonné entre les bras et les jambes. Certaines personnes trouvent cela difficile au début, mais une fois que vous maîtrisez la technique, votre coordination globale peut s'améliorer.

Entraînement spécifique au sport

Les entraîneurs et les experts du conditionnement spécifiques au sport adhèrent souvent à la théorie des modèles dynamiques de l'apprentissage moteur, une théorie qui décrit la façon dont nous apprenons les modèles de mouvement. Ceux qui adhèrent à cette philosophie croient que le cerveau est plus efficace pour apprendre et mémoriser les mouvements que l'isolement musculaire. Si vous êtes un passionné de ski nordique ou alpin, les machines de ski de fond ou de ski alpin offrent un entraînement spécifique au terrain sec.