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La modification du comportement est le processus qui consiste à déterminer pourquoi vous participez à un comportement malsain ou auto-destructeur et à changer ce comportement. Beaucoup de gens trouvent qu'il est presque impossible d'arrêter une mauvaise habitude, mais la remplacer par quelque chose de positif est un peu plus facile.
Vidéo du jour
Utilisation de la modification du comportement
Quelqu'un qui entre et s'effondre devant la télévision avec un bol de crème glacée tous les soirs aura du mal à couper la crème glacée de sa journée. En utilisant la modification de comportement, elle peut déterminer qu'elle s'écrase devant la télévision avec de la nourriture parce qu'elle est misérable et épuisée par son travail. Il ne suffira pas d'arrêter de manger de la glace, car elle voudra la remplacer par autre chose. Au lieu de cela, elle devrait mettre à jour tout son plan de soirée. Peut-être qu'elle contourne entièrement le salon et va à la chambre, se change en vêtements confortables et retourne à l'extérieur pour une longue promenade. Quand elle revient, elle est prête à commencer le dîner. Non seulement elle a coupé les calories du plat de crème glacée mais a également ajouté une certaine activité à sa journée.
Vous-même
Travailler seul est important, que vous travailliez ou non avec un conseiller. Avec la discipline, il est possible de tirer de nombreux avantages de la thérapie de modification du comportement tout en travaillant par vous-même. Il est important d'être honnête avec vous-même et d'investir des efforts pour déterminer pourquoi vous êtes en surpoids, les raisons pour lesquelles vous mangez trop et comment vous vous sentez à propos de l'exercice. Le processus peut être douloureux, car vous devrez prendre en considération toutes les habitudes que vous avez, quelles sont vos motivations pour ce comportement et comment cela affecte votre poids.
Investir dans le counseling
Un conseiller qualifié possède les compétences nécessaires pour vous guider dans le processus de modification du comportement. Elle peut expliquer certaines raisons courantes pour lesquelles les gens trop manger ou ne pas maintenir un programme d'exercices. Aller à la racine de votre comportement est important pour pouvoir apporter des changements. Par exemple, si vous ne faites pas d'exercice régulièrement parce que vous ne vous sentez jamais athlétique, l'inscription à des cours de conditionnement physique ou à un passe-temps comme la randonnée peut vous permettre de changer d'état d'esprit. Si le stress est un facteur déclencheur, vous pouvez décider de vous faire dorloter avec une pédicure lorsque vous vous sentez faible.
