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Quand il s'agit de vous étirer le dos, il existe de nombreux appareils ou machines d'exercices conçus pour accomplir cette tâche. Certains appareils, comme la table d'inversion, étirent le dos en vous tournant à l'envers. Les étireuses les plus simples, comme l'extenseur lombaire ou la civière portative, sont des outils efficaces et abordables pour un usage domestique. Que vous cherchiez un étirement thérapeutique après une blessure ou que vous souhaitiez simplement améliorer la flexibilité de vos muscles du dos, il est important de trouver l'appareil qui convient le mieux à vos besoins.
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Tables d'inversion
Une table d'inversion ou d'étirement du dos ne ressemble pas du tout à une table, mais plutôt à une chaise longue en plein air. En position verticale, vous fixez vos pieds dans des sangles qui tiennent vos chevilles. Une fois en place, la machine vous permet de retourner à l'envers et de rester en position inversée avec votre colonne vertébrale soutenue par le dossier supérieur. Bien qu'une table d'inversion puisse étirer adéquatement la colonne vertébrale, elle peut ne pas être bénéfique pour le soulagement à long terme des maux de dos. Avant d'essayer une table d'inversion, il est important de parler à votre médecin. La position à l'envers peut entraîner des risques pour la santé des personnes souffrant d'hypertension, de glaucome ou de problèmes cardiaques.
Civière dorsale portative
La civière dorsale portable vous permet de faire l'expérience de la traction vertébrale sans devoir retourner la tête en bas. Vous placez simplement vos chevilles dans les supports de pied pendant que vous exercez une pression sur les poignées de levier et étirez votre colonne vertébrale. Ce type de traction peut allonger votre structure vertébrale d'environ un pouce, tout en améliorant la flexibilité et en améliorant la posture.
Décompression couchée et traction cervicale
Le Back Manager breveté est une machine d'étirement du dos qui utilise le massage, l'acupression, les exercices de renforcement du noyau et la mobilisation de la colonne vertébrale pour détendre les muscles du dos. soulager la douleur. Pour cet appareil, vous vous allongez sur le dos de la machine avec les hanches et le cou reposant sur le cadre tandis que vos pieds reposent sur le sol, les genoux fléchis. Au fur et à mesure que vous vous étirez, les rouleaux de picotements de colonne vertébrale fournissent un massage d'acupression en utilisant votre propre poids corporel. La machine de traction lombaire ComforTrac est également utilisée en position couchée avec les genoux fléchis. Cette machine particulière est conçue pour fournir 200 livres. de la pression de suivi pour la traction de la colonne vertébrale et du cou.
