Activités pour Mémoire à court terme

Que votre motivation à améliorer votre mémoire à court terme soit une réponse à un traumatisme crânien, au vieillissement, aux exigences d'un test ou à la promotion de la santé neuronale, de nombreux les activités peuvent aider à atteindre vos objectifs mentaux. L'étude de la neuropsychologie indique que, bien que les neurones diminuent avec l'âge, leur croissance et leur renouvellement ultérieurs sont des processus qui se poursuivent jusqu'à la fin de la vie. Cela indique que peu importe l'âge ou les circonstances d'une personne, le cerveau peut améliorer ses connexions neuronales, et la mémoire à court terme correspondante, avec un peu d'effort. Si vous soupçonnez une détérioration mentale ou si vous souffrez d'une blessure liée au cerveau ou d'un problème de santé mentale, consultez votre médecin pour obtenir un soutien et des conseils supplémentaires.

Vidéo du jour

Rappel de la mémoire

En utilisant un livre peu familier avec des photos ou des photos, regardez une page pendant 30 secondes; augmenter les niveaux de détail progressivement. Beaucoup de livres pour enfants sont d'excellentes ressources pour l'abondance de détails. Lorsque vous avez fini de regarder la page, fermez le livre et essayez d'écrire tout ce que vous avez vu dessus. Ouvrez le livre à la page sélectionnée et notez toutes les choses que vous avez omis de mentionner. Répétez ce processus de rappel de mémoire tous les jours et notez les améliorations.

Liste d'épicerie

Avant d'aller au supermarché, faites une liste de toutes les choses dont vous avez besoin. Lorsque la liste est complète, prononcez le nom de chaque élément à haute voix. Placez la liste dans votre poche. À l'arrivée au magasin, essayez de rappeler votre liste. Voyez combien d'objets vous pouvez vous souvenir. Lorsque vous ne pouvez pas penser à autre chose, vérifiez votre liste pour voir si vous avez oublié de vous souvenir de quelque chose. Offrez-vous un objet spécial lorsque votre liste et votre mémoire correspondent.

Puzzles

De simples casse-tête comme le Sudoku et les mots croisés aident à construire une mémoire à court terme en défiant la pensée et les processus logiques du cerveau. Les personnes qui s'engagent dans des énigmes stimulant mentalement ont tendance à avoir des taux plus bas de démence et à avoir de meilleurs souvenirs.

Exercice

Le soutien riche en oxygène de l'exercice régulier est un excellent stimulant de la mémoire pour le cerveau. Les exercices ne doivent pas être épuisants; les doux mouvements du yoga, du tai chi, du qigong et de la marche suffisent à activer et à enrichir les zones du cerveau liées à la mémoire.

Répétition, Répétition, Répétition

La plupart des gens ont des problèmes de mémoire à un moment ou à un autre. Le stress, le manque de sommeil, une mauvaise alimentation ou une variété d'autres facteurs peuvent inhiber la mémoire. Les personnes qui subissent des traumatismes de la vie tels que la perte, le déplacement, la dépression ou d'autres changements spectaculaires peuvent présenter une perte de mémoire semblable à celle qui suit un traumatisme crânien. Cependant, même lorsque la vie est difficile, vous pouvez améliorer votre mémoire. La clé d'une meilleure mémoire à court terme est la répétition. Bien que l'écriture puisse ressembler à une «béquille» permettant une mauvaise mémoire, le processus d'écriture construit en réalité des connexions dans le cerveau qui soutiennent la force de la mémoire.Portez un petit carnet avec vous pour enregistrer les choses dont vous souhaitez vous souvenir. À la fin de la journée, relisez vos notes. Écrivez tout ce dont vous avez besoin le lendemain sur une feuille de papier et placez-le dans un endroit où vous êtes sûr de le remarquer.

Apprenez quelque chose de nouveau

Apprendre de nouvelles choses encourage les connexions neuronales et favorise la capacité de former de nouveaux souvenirs. Malgré la sagesse conventionnelle que vous "ne pouvez pas enseigner à un vieux chien de nouveaux tours", la vérité est que vous n'êtes jamais trop vieux pour apprendre quelque chose de nouveau. Saisissez l'opportunité de développer une mémoire saine en apprenant à jouer d'un instrument de musique, en apprenant une nouvelle langue ou en adoptant un nouveau passe-temps; Cela permettra non seulement d'améliorer la mémoire à court terme, mais aussi de réduire le stress et de promouvoir la santé mentale.