8 Choses Ce Top Trainer apporte toujours à la Gym

En tant qu'entraîneur de fitness, moniteur d'exercices en groupe, danseur professionnel et quelqu'un qui est toujours sur allez, il est important pour moi d'emballer mon sac la nuit avant mes aventures quotidiennes, et il est tout aussi important d'emballer la lumière - mais efficacement. Voici ce qui est toujours dans mon sac de sport.

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1. Tampons de narguilé de sorcière de Thayers à l'aloe vera

Je transpire beaucoup, surtout de mon visage. Comme j'ai la peau sensible, il est important que j'en prenne soin. Si je suis dehors et que je n'ai pas le temps de me laver complètement après l'entraînement, j'utilise ces lingettes de Thayers.

L'hamamélis est un excellent toner qui aide à évacuer la transpiration et les bactéries de mes pores au lieu de provoquer des éruptions cutanées. J'avais l'habitude de faire face à l'acné terrible, et à 24 ans, j'ai passé six mois sur les médicaments contre l'acné.

Depuis lors, je fais de mon mieux pour ne rien faire pour le ramener. Laisser la sueur sur votre visage peut être un coupable dans la création de plus de bactéries pour l'acné à prospérer. Alors je l'arrête dans ses traces!

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Rangez du k-tape dans votre sac de sport pour un soutien instantané. Crédit photo: hoja_viva / iStock / Getty Images

2. IX Ruban thérapeutique

Ce ruban de sport kinésiologie stimule le processus de guérison naturel de votre corps et contient des minéraux qui se fondent dans les fibres de la bande. Ça a été une bouée de sauvetage quand j'ai eu de petites foulures, des spasmes musculaires et des blessures aiguës.

Je le garde pour la plupart dans mon sac en cas d'urgence ou lorsque l'étirement et le moussage ne suffisent pas. Cela m'aide à réduire le temps de récupération, à réduire l'inflammation et m'a donné un meilleur soutien que tout autre ruban ou baume. Le minéral actif est la tourmaline, ce qui est très utile pour tous ceux qui mènent une vie active.

3. Anastasia Beverly Hills Crayon à sourcils parfait

Je ne porte pas vraiment de maquillage lorsque j'enseigne ou que je m'entraîne seul. Bien que j'aimerais regarder glamour tapis rouge, je suis assez catégorique sur le maintien de ma peau saine.

Comme je me suis déjà engagé à porter des fondations en tant que danseur professionnel, je garde mon sac de maquillage à la maison si je suis à vélo ou dans un studio de fitness.

Cependant, vous ne pouvez jamais vous tromper avec une petite action frontale. J'aime un bon front! Et ça compense de ne pas avoir un visage plein. J'aime le gel pour les sourcils et la poudre pour les sourcils, mais quand je suis pressé pour le temps ou juste un peu paresseux, j'utilise ce crayon à sourcils pour une application plus rapide.

4. Buxom Lip-on à Amy

Comme je ne porte pas beaucoup de maquillage quand je m'entraîne, j'aime au moins avoir un peu de brillance. Mon gloss préféré absolu est Buxom de Sephora - il donne à mes lèvres un peu de picotement de menthe poivrée et beaucoup d'éclat et de brillance. Amy est ma nuance préférée absolue!

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Un bon casque peut changer votre entraînement. Crédit photo: julief514 / iStock / Getty Images

5. Beats by Dre Headphones

En ce qui concerne les marques de casques, j'ai besoin d'une bonne paire qui me permet d'entendre toutes les nuances et l'instrumentation dans la musique, afin que je puisse créer les meilleures listes de lecture pour les classes que j'enseigne. C'est pourquoi j'aime les écouteurs Beats by Dre.

Je joue beaucoup de musique avec des battements de dents, et le secret est que je prête attention aux mélodies, aux paroles et à tous les instruments pour que je puisse ressentir l'émotion de ce que nous entendons et de ce que nous entendons. Seul un bon casque peut apporter tout cela comme si j'étais à côté d'un haut-parleur.

6. Champion C9 pour les bandes de résistance circulaires cibles

J'enseigne une tonne de séances d'entraînement cardio, que ce soit SoulCycle, Socanomics ou un cours de danse straight-up. Donc, dans mon temps libre, j'aime faire de la résistance et de la musculation. Quand j'ai quelques minutes entre les cours, je fais du leg et du butin avec mes bandes circulaires.

Certains de mes exercices préférés sont les levées de jambes arrière, les coups de pied d'âne, les squats et l'abduction des jambes. Si vous avez ces bandes, vous pouvez littéralement obtenir votre entraînement sur n'importe où!

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7. Vêtements supplémentaires

Je ne sais jamais si je vais participer à une autre séance d'entraînement ou me diriger vers le brunch après avoir enseigné, alors je range toujours deux tenues supplémentaires dans mon sac: une sportive et une autre décontractée (mes favoris sont lululemon et Athleta).

Plus important encore, je fais des sous-vêtements supplémentaires. J'aime faire de l'entraînement commando (j'espère que ce n'est pas TMI). Je portais des tongs 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7, puis un jour j'ai décidé d'arrêter de passer la soie dentaire et de soulever en même temps! Alors maintenant, je porte mon spandex seul.

Cependant, après un entraînement et une douche, il est bon de mettre des sous-vêtements en coton. C'est probablement l'élément le plus crucial dans mon sac ces jours-ci.

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Économisez de l'argent en filtrant votre eau à la maison. Crédit photo: Barryj13 / iStock / Getty Images

8. Essentia Alkaline Water

J'essaie toujours d'avoir une grande bouteille d'eau alcaline dans mon sac de sport. Acheter de l'eau est, bien sûr, plus cher que de filtrer le vôtre à la maison, donc je recommande toujours de le bricoler.

Mais si vous êtes comme moi et toujours en mouvement, essayez d'obtenir de l'eau alcaline le plus souvent. Tant d'aliments ont un pH acide. La meilleure chose que je peux faire pour aider mon corps à le réguler est d'avoir de l'eau alcaline le plus souvent possible.

Qu'en penses-tu?

Si je pouvais voyager avec une valise roulante tous les jours, je le ferais probablement! Mais à la place, j'opte pour un sac bandoulière large et confortable avec un REPLACE pour ordinateur portable et beaucoup de poches pour que je puisse garder ces agrafes en tout temps. Qu'y a-t-il dans votre sac de sport? Avez-vous essayé l'un de mes favoris? Partager dans les commentaires ci-dessous!

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A propos de l'auteur

Selena Watkins est une danseuse, mannequin, instructeur de fitness, entraîneur personnel et icône de fitness.Elle a commencé à travailler comme instructeur de conditionnement physique à plein temps dès la sortie du collège. Et Selena a plus tard créé sa propre séance de danse intitulée SOCANOMICS, inspirée par son héritage antillais, utilisant des mouvements énergiques issus de la danse afro-caribéenne et de l'entraînement cardio. Elle est aussi instructrice SoulCycle et a été nommée Next Fitness Star 2016 Women's Health Magazine.